この動画はちょっと魅力的~で背負い投げー
この動画消されないよな?
いまきた 説明文ないの?どこー
君の名は・・・きよし
強引に行ったwなにがっ・・ってか
アンガーマネジメントで9とか荒れ過ぎわろwww消さんのかな
わたしの動画が好きで好きでたまらないおまえら~
俺の名はダシオ!今はマグロ漁船にのっている
最後まで見てくれたあなたがだいすきです。そ・れ・で・は・・
ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル -これは・・もはや死亡フラグか・・・?なんなのか・・
アンガーマネジメントで【とりあえず6秒!耐えろ!】アンガーマネジメントとは?もっと早く知っておけば。。。出てくると思わなかったわ
ってな感じでね~な動画だね!!
なんだかんだでいい動画となっているんでないかい。
ワィヒッヒッヒッ
This is description
#アンガーマネジメント #怒り #心理学
【💡この動画のポイント!】
・私たちを苦しませることも多い「怒り」の感情とは一体何なのか、その正体がわかる!
・6種類あるといわれる怒りのパターン(癖)がわかる!
・怒りとうまく付き合っていくための基本的な対処方法をご紹介!今日の動画では、「怒り」という感情について、脳科学と心理学の観点からご紹介しつつ、怒りの感情とうまく付き合っていくための「アンガーマネジメント」について解説します。この動画をご覧いただくことで、怒りに苦しんでいる人のストレスが少しでも軽くなり、仕事やプライベートがすごしやすくなるためのヒントが見つかれば幸いです。
(🎬動画のショートカット)
00:58 ~ 怒りはなぜ生まれるのか
03:21 ~ 怒りにはクセがある!?怒りの6タイプを知る
07:01 ~ 実践編!怒りへの基本的な対処方法
11:42 ~ まとめ#脳科学 #ストレス #仕事 #ビジネス #ライフハック
(⭐️この動画に関するおすすめの動画⭐️)
消えない嫉妬でお悩みですか?そのメカニズムを知り苦しさから抜ける方法。嫉妬された時の対処も解説!
https://youtu.be/tX83KVZ89Dc【引きずりやすいあなたへ】この2つの方法で簡単に気持ちは切り替えられる!
https://youtu.be/VVV6SNTXpNkこの方法で今すぐどんな悩みも解消される!感情発生のABC理論を学ぼう!
https://youtu.be/OVvVMMR4RlM(🗒内容のメモ✏️)
・脳科学の観点からみた怒り
・怒りの正体はアドレナリン
・興奮作用のあるアドレナリンが分泌されることで「怒り」につながり、
体が自然と臨戦態勢になる
・私たちの身を守るために必要な感情・心理学の観点から見た怒り
・怒りの正体は解消されていない一次感情
「悲しい・寂しい・不安」など
・一次感情が解消しきれない場合に、二次感情としての
怒りが発生する・怒りの6タイプ
・タイプ1:正義感・倫理観からくる怒り
(「誰にも平等で堂々とした正義の人」)
・タイプ2:潔癖・完璧主義からくる怒り
(「潔癖な完璧主義者」)
・タイプ3:プライドの高さからくる怒り
(「堂々としていて周りも認めるリーダー」)
・タイプ4:自分の正しさを理解してもらえないことからくる怒り
(「内側に強い思いを秘めたギャップの人」)
・タイプ5:劣等感や嫉妬からくる怒り
(「勝てない勝負は絶対にしない戦略家」)
・タイプ6:物事が自分の思い通りにならないことからくる怒り
(「天真爛漫で自由な表現者」)・怒りへの基本的な対処方法
1. アンガーログ(日頃からできる怒りのマネジメント法)
・イラっときた出来事を言葉(文字)にする
・書く内容は、日付・場所・出来事・思ったこと・10段階別の怒りレベルの5つ
・怒りを感じた瞬間に書く
・感情の分析をせずありのままを書く
・数日分のログがたまってきたら、一度見返してみる
・「怒り」は意外と捉えにくい感情だからこそ「見える化」することが大切2. 3つの暗号(湧き上がってきた怒りを鎮めるための3ステップ)
①「衝動のコントロール」・・・怒りを感じたら6秒待つ
・頭の中で「大丈夫」「どうでもいいや」など、
なにか落ち着くフレーズを唱えて6秒待機②「思考のコントロール」・・・頭のなかで3つのゾーンに分類
・6秒やり過ごすことができたら、感じた怒りを、
「許せる・まあ許せる・許せない」の3つのいずれかに分類
・「許せない」に分類された怒りには、
「せめて」「少なくとも」という言葉をつけてみる
・ポイントは、許せる・許せない、という2択以外の選択肢(まあ許せる)が
あることを、自分の思考に気づかせること③「行動のコントロール」・・・分かれ道を考える
・「自分の力ではコントロールできない」怒りは、
別の状況に気を向けることで怒りを回避
例:交通渋滞のときは「同乗者と車内で打ち合わせを済ませてしまおう」
例:友人ママ友の場合「聞き役に徹しよう」
例:危険なマナー違反は…あなたの範疇を超えている場合、適切な機関に依頼
・「自分で変えられる・コントロールできる」怒り、
特にあなたの中で重要度が高いと感じた怒りに対しては、
どうなれば気が済むのかを考え、怒りをマネジメント【📽この動画に興味がある方におすすめの再生リスト📽】
①ストレス対策・悩み・心理学について
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0Ah6ylLlRcTTGUXJWYWhZt6②アドラー心理学入門講座(嫌われる勇気)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0A2kkVRhMI6d960CJE6hgik③うつ病や気分の落ち込みについて
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0Ckwo3ipCCDL9BiJ89DJ9u7【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
アンガーマネジメントとは。その方法を入門向けに解説!
https://lifehack-animation.com/anger-management-intro/参考書籍:
安藤俊介(2016)自分の「怒り」タイプを知ってコントロールする はじめての「アンガーマネジメント」実践ブック ディスカヴァー・トゥエンティワン戸田久実(2020)アンガーマネジメント 日本経済新聞出版
【▶️チャンネル紹介】
このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。
ジャンルは、心理学(モチベーション、ストレスなど)、健康(ダイエット、睡眠)、仕事術(集中力、生産性)、ビジネス知識、などです。
過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧になってみてください♬
【🌍SNSリンク】
Website: https://lifehack-animation.com/
Twitter https://twitter.com/lifehack_movie
Instagram https://www.instagram.com/lifehack_animation/
Facebook https://fb.me/lifehack.animation
note: https://note.com/lifehack_media
>>17 おつかれ。いつもありがと
>>17 ありがとう
>>17 おつおつ
powered by Auto Youtube Summarize