遇到痛经该怎么办啊

??大家是否会有这样的感觉，每当月经来临时都会感到下腹隐隐坠痛，同时还有腰酸等其他症状。这些还是比较轻的症状，有些情况比较严重的女性，还会出现疼痛难忍的症状，大家一定是在痛经时都很想说如果自己不是女人就好了。可是遇到了痛经症状的话，我们还是有很多的解决办法的，一起来学习一下吧。

??遇到痛经该怎么办啊：

??1、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部;使用清洁消毒的月经带、月经纸;月经期要严禁房事。

??2、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

??3、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

??4、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

??5、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

??以上是我们为大家介绍的一些办法，希望大家能有所采纳。痛经是一种很常见的症状，可是也不一定每位女性都会出现这些症状。如果出现这些症状的话，还是请大家务必要采取一些有效的办法来缓解这些疼痛。毕竟不论对身体还是生活来说，痛经都还是有一定影响的。