秋天为什么要养肺？你知道吗？

天气逐渐转凉，秋意渐浓。中医认为，我们的五脏对应着自然界的四季，要根据不同的季节来养护我们的器官。

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季我们应当注重肺部的养护！

秋天为什么要养肺？

传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种接踵而来。

秋燥即是中医理论中的“风、寒、暑、湿、燥、热”六邪中的燥邪。它通常从口鼻入侵，一路长驱直入攻占肺部。使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题，从而伤及肺部。

秋季易咳嗽，久咳伤肺秋季，气候干燥，空气的湿度降低。凉而燥的空气，进入呼吸道，会引起呼吸道极大的不适感。

易发咳嗽或者干咳无痰、口干舌燥等症状。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

虽然，咳嗽只是一个症状，短时间的外感咳嗽对人体没有多大的影响。但是，如果长时间的咳嗽，就必然会伤及肺部。

因此在秋天这个凉而燥，易发咳嗽的季节里面，我们更应该注意肺部的滋润与养护。

如何判断肺的状况？

看印堂：印堂位于两眉间，印堂好是白里透红。印堂特别红，说明肺热、肺火旺；印堂发白则是血虚或者气虚；印堂发青则是血瘀。

爬楼梯：用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能合格。

憋气：深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。

跑步：原地跑步，让脉搏增快到每分钟100-120次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

吹火柴：点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

秋季如何养肺？

1.常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

2.常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单的呼吸法：

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容 量。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

上述呼吸法好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

3.常按摩——护肺

按迎香穴，将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

叩肺俞穴，每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后 第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之结果。

4.常主动咳嗽——净肺

随着工业污染和城市汽车废气排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，除去呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5.常运动——健肺

多做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。

6.常主动喝水——益肺

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补充水分，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

7.常食疗——润肺

莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。