Au revoir 7kg!!! Dia 1 - Fase 1 SB

Olá, olá!!! Estamos em nova missão! E emissão!!! Objetivo: -7 kg.

Ontem, depis das compras, a minha bancada estava assim:

• Couve flor, brócolos, alface, cogumelos, pepino, tomate, alho francês (sopas, saladas, acompanhamentos, snacks, jantares)

• gelatina light, (sobremesa)

• iogurtes magros de aroma, queijinho light, queijo fresco meio gordo (não havia magro deste tipo, de copo), peito de perú e ovos (pequenos-almoços, saladas, acompanhamentos, lanches, jantares)

• amêndoas (snacks)

Logo à noite aparecem as fotos do que se comeu no primeiro dia, da fase 1, da dieta de South Beach. 

Não preciso dizer que por ter deixado de comer de uma forma saudável que voltei a engordar, pois não?

Alguém desse lado? Até logo!

OLÁ!!! (update a 23-10-2012)

Querida Maria, estamos cá de novo!!!

Este blog deveria passar a chamar-se: "Dieta volta a atacar... Em várias partes!"

Nomes à parte, estamos de novo por cá, vamos ver por quanto tempo... 

Desta vez o objectivo são, preparem-se...

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 - 12KG! Don't ask... 

Desesperante, portanto. Mas vamos ver como a coisa corre... Tenho vários planos, várias ideias, e sinceramente, desta vez quero mesmo cumprir a coisa. Don´t ask again...

Sabem qual foi o click? Esta foto... 

Era tudo tão mais fácil e agradável nesta altura. Auto-estima lá em cima, roupa impec,..

Começámos hoje assim:

Pequeno-almoço com uma fatia do meu pão multicereais, feito na máquina, becel pro-activ para barrar e café com leite de soja light.

E o almoço foi este:

salada verde, quinoa de ervilhas, tofu com veggies, preparados na actifry, gletaina light e 1 café.

Estou a usar uma aplicação no telemóvel que me ajuda com as calorias, alimentos bons e maus, controlo de água e exercício chamado: Noom. Recomendo-o vivamente.

Segundo o peso que quero perder e quanto quero perder por semana, com base na minha idade, as calorias diárias a ingerir, totais, são: 1840 Kcal. 

Atenção, eu não ando a contar calorias, mas com base nas quantidades ex. bola de golfe, baralhos de cartas, copos, e tipo de alimento, por cor, verdes bons, amarelos a consumir moderadamente, e encarnados a evitar, indicadas pela aplicação, dá uma estimativa das calorias consumidas até à data. Se tiverem um android ou um iphone, saquem a aplicação, a sério. Só visto...

Até agora, já foram 600cal, entre pequeno-almoço, e almoço.

91% alimentos verdes, 8% amarelos.

Ao jantar teremos sopa, e 1 maçã assada e aos lanches, teremos alfocha de queijo, que é como quem diz sandes de alface sem pão, e fatia de queijo e 1 iogurte natural com 1 c.sp de muesli de aveia.

A ideia, como sempre, é postar regularmente os menus, evoluções, etc. Espero ter o tempo necessário para o fazer...

Devagar devagarinho, vamos lá.

Quem vem???

(UPDATE)

Não houve sopa mas sim salada verde, quinoa de ervilhas, tofu com veggies, preparados na actifry, e uma maçã assada para o jantar. 

Para os lanches, às 16h45, 1 iogurte natural com 1 c.sp de muesli de aveia e às 19h30, 1  queijinho babybel light ( não aparece imagem) como estava previsto.

Não houve exercicio, porque era dia de arrumações, mas houve 1500 passos, segundo o meu pedómetro da aplicação noom. O ideal são 10.000/dia...

Bebemos bastante água, mas longe dos meus gloriosos 5 copos de 300ml cada.

De referir ainda que na foto estava a baixo do peso ideal, mas sentia-me tãaaaaao beeeeeeeeeeeeeem...

Devagar, devagarinho... Mas cheia de motivação!!!

Vamos começar hoje de NOVO a abater, não só o peso anterior, como mais 2 quilos que acharam por bem fazerem-me companhia nos últimos meses. Tenho estado desde o inicio do ano bastante tempo por casa/escritório, com imenso trabalho, o que me obriga a estar muito tempo sentada.

Vou apanhar boleia da 2ª FASE da DIETA DE SOUTH BEACH, porque, digamos, o ânimo para a primeira fase não é muito. Assim, vamos ter 01 hidrato de carbono bom/dia e 01 fruta/dia, nas próximas 2 semanas.

Depois, e até perder o peso que quero, vou integrar mais 01 hidrato e mais 01 fruta.

Eu sei que devia estabilizar os níveis de glicose no sangue e acabar com a vontade de comer doces e hidratos de carbono, mas os que ando a comer já são bons. MAS SÃO MUITOS!!!

Consigo controlar a coisa só com 01 pão ao pequeno almoço e 01 fruta ao almoço ou ao lanche, sob a forma de kiwi.

Porquê o kiwi??? Porque gosto, porque é pequeno e porque é uma bomba vitamínica!!!

Não temos falado das sementes... Ora, as sementes, como os frutos secos recomendados, são magníficas e podem ser comidas desde a FASE 1!

Costumo comer sementes de linhaça, cerca de 1 c.sp., no iogurte da tarde.

Podemos ir até às 3 c.sp./dia. MOÍDAS, para aproveitar tudo o que a semente de linhaça tem de bom. Se não moermos , o que acontece, é que ela sai como entrou, ou seja inteirinha.

E manteiga de amendoim? Também é uma boa opção desde a FASE 1. Até 2 c.sp. por dia. Com maçã, ui!

Não vou prometer imagens todos os dias, mas, prometo descrição do menu de todos os dias.

A falta de tempo é a minha maior inimiga...

AH! OS BENTOS AJUDAM IMENSO!!! CONTROLO DE QUANTIDADE, DE CALORIAS E SÃO GIROS, GIROS, GIROS!!!

Obrigada,  querida Maria!  E a todos os seguidores e visitantes que continuam a aparecer e a deixar mensagens. Desculpem pela ausêcia, e eu sou só mais uma, mas eu sei que estas correntes, quando se quebram, a motivação de todos os outros, inclusivamente a minha, deixa de estar nos píncaros. Por vezes a desistência de uns, deixa os outros mali, mali...

Para frente que atrás vem gente!!! TODOS a quererem sentir-se melhor, por dentro e por fora!

A dieta de Sout Beach

Mais um inicio. Sempre com a mesma dieta porque: RESULTA!!! Pena que não pratique exercício e que não me mantenha nesta reeducação alimentar durante toda a vida, porque gosto de fazer comida e gosto de a comer.

E não, não me custa comer vegetais, aliás grande parte dos meus pratos preferidos levam vegetais!
A questão é que tenho uma vida muitissimo sedentária e como não pratico desporto nenhum, o peso por vezes vai-se acumulando.

Das mil dietas que já fiz como qualquer bom Ser do sexo feminino que conheço, acho esta a mais interessante de todas. É fácil, boa, não se tem que contar calorias e permite uma série de alimentos que qualquer dieta proíbe!

Há extensa informação aqui, no outro Freak, assim como receitas para as diferente fases.

As receitas, vão continuar a aparecer no Freakveggie, aqui, será mais um diário por vezes com fotos. Mas sempre com links das receitas para ser mais fáil a quem quer seguir esta fantástica dieta.

Vai servir também de update da dieta, do exercício, dos líquidos bebidos, peso, etc.

Até ao Natal vou perder 6kilos, querem apostar?