Nyårslöftena?

Hur går det med dina? Snart är det dags för nya..

Dessa var mina:

Med yogan har det gått dåligt. Jag har karpaltunnelsyndrom vilket gör att jag inte kan böja handledarna. Jag har opererats men det har inte blivit bättre. Det blev värre.

Äter numer nästan helt vegetariskt. Det blir fisk någon gång i veckan.

Middag med M&T minst en gång per månad har vi nog faktiskt lyckats med. Även om det också känns för sällan ibland.

Och jag har vågat. Jag har gått ner i arbetstid, jag har startat företag, jag har gått kurs inom något helt nytt. Jag har tagit kontakt med människor som jag kanske inte skulle ha gjort tidigare. Ja, den fixade jag.

Så hur gick det för dig med dina nyårslöften?

Medicin mot klagan

Jag skrev för ett bra tag sen om val. Och att jag skulle utveckla det en annan dag. Vilket jag inte gjort. Och inte riktigt idag heller. Men ändå på temat…

Det här brukar hjälpa mig när jag känner att jag klagar:

Jag tänker på situationen jag beklagar mig över.

Finns det något jag kan förändra i situationen?

Om ja: Gör det!

Om nej: Står jag ut i alla fall? Är det värt det?

Om ja: Sluta klaga!

Om nej: byt jobb/byt vän/byt aktivitet/bryt med partner/eget val

Det sista kanske låter lite hårt. Men ibland behöver i alla fall jag vara lite hård mot mig själv. På ett snällt sätt. För allt handlar ju om att jag ska må bra. Jag gör den här tanke-leken med mig själv för min egen skull. För jag hatar att klaga. Jag blir snabbt less på mig själv då och det är en otrevlig känsla. Hellre lite “tought love”.

Och oj så mycket mindfulness också

Så vackert!

Det är så vackert med färg och liv och drömmar och kritor!

Och just nu har jag flyt i livet. När jag bara följer min impulser så går det oftast bra. I alla fall har jag roligt på vägen. Så jäkla kul! Och det är ju det som är det viktigaste.

Mina val

Idag var det jag som skickade en affirmation till min vän.

Jag kan inte misslyckas oavsett vilka val jag gör.

Förstår ni hur jäkla svårt det här är att få in i sin skalle? Och vad betyder det? Det ska jag gå in på närmare en annan gång. Men det tål att funderas på.

En sak det bland annat kan betyda är att det inte spelar roll vad du väljer att äta på restaurangen, vilken tidning du väljer att köpa eller vad du har på dig. Ibland har vi alla svårt att göra val och även de små valsituationerna vi hamnar inför kan bli nästan ångestskapande. Och då kan det vara bra att säga till sig själv:

Det spelar ingen roll.

T.ex om jag går på restaurang och ska välja något från menyn. Kanske ser två-tre rätt väldigt goda ut. Hur ska jag kunna välja? Kanske vill jag inte äta samma sak som maken, men samtidigt kan jag ju bli avundsjuk om det visar sig att hans rätt är bättre när man väl får in dem.

Men allvarligt? Vad spelar det för roll? Min rätt är säkert nästan lika god och nästa gång vi går på restaurang är det kanske jag som väljer "rätt".

Trevlig helg!

Jag väljer

I morse skickade jag ett sms till en vän och bad om en affirmation för dagen då jag kände att det var lite segt att gå till jobbet.

Jag fick tillbaka

Jag väljer att känna glädje, kärlek och inspiration.

Så nu jobbar jag på det. Dessutom ska jag snart ta bussen till förskolan för att vara med efter lunch på lilla L's första inskolningsdag.

Bekräfta dig själv!

Idag är min första dag på jobbet efter 7,5 veckas välförtjänt och efterlängtad ledighet. Det känns faktiskt bättre än vad jag anat att vara tillbaka :)

När jag steg in på mitt rum låg det några pärmar, från en kollega som slutat, på mitt skrivbord. Högst upp låg ett papper där det står "Bekräfta dig själv!" Det följde några övningar man kan göra för att bekräfta sig själv, när andra inte gör det.

För vad händer om vi alltid går runt och väntar på att andra ska berömma oss och berätta hur bra vi är, om vi väntar på komplimanger och bekräftelse från andra hela tiden? Tänk om andra är så upptagna med sig själva att vi nästan aldrig får höra hur bra vi egentligen är?

För vi duger som vi är! Och vi är värda att höra det. Varje dag! Från oss själva mest. För det är ju ändå viktigast att vi själva tycker att vi är bra som vi är.

Vem beundrar dig?

En kollega till mig tipsade om den här lilla e-kursen. Den har jag jobbat med. Den kanske verkar lite flummig men det är bra frågor att fundera på. En fråga per dag ska man svara på så det är inte något övermäktigt jobb.

Vid en av frågorna fastnade jag “Vem beundrar dig? Varför?”. Maken utbrast – Jag!

- Va? Gör du? Varför då? (jag har tänkt att han älskar mig villkorslöst, javisst, men beundrar mig?)

Jag tänkte att jag måste skriva upp hans svar för en regnig dag. Detta vill jag ju inte glömma. Han sa:

För att du klarar av att vara vuxen utan att vara tråkig.

För att du är så bra med lilla L. Jämt!

För att du vågar drömma. Och det får mig att våga drömma också.

Jag förstår att uppgiften är att komma på det här själv. Och jag ska göra det men allmänt är vi rätt dåliga på att ta åt oss komplimanger också så jag anser att detta kan duga gott som självkänsla-övning det med :)

Livskompass

Nu när det snart är nytt år kan man känna sig sugen på att tänka över sitt liv lite grand. Viktiga frågor kan ju vara - Är jag på rätt spår? - Gör jag det jag verkligen vill?

På den här sidan finns olika "livskompasser" som man kan arbeta med:

Livskompass

Det ska jag låta mina elever göra i vår så därför ska jag själv göra en sådan under deras jullov. Varför jag tycker det är viktigt för säg åttor-nior att göra en sån här, är för att motverka stress. En livskompass kan tydligt visa om man t.ex. blir stressad över att göra saker som andra lägger på en men som man själv inte är intresserad av. Ibland blir vi pressade av andras krav på oss att göra vissa saker fast det egentligen inte är viktigt för oss själva.

Och så lär man känna sig själv lite bättre vilket ger ökad självkännedom och självkänsla.

Dagens övning

Jag har tidigare svarat på de lappar med frågor som mina elever får svara på i syfte att lära känna sig själva och få bättre självkänsla. Jag har kommit av mig lite men ska bättra mig. Självkänsla är ju en färskvara som ni ju vet.

Tre platser där du mår bra?

1. stugan längs kalixälven
2. i min säng (gärna med make och barn som busar runt och leker titt ut under täcket eller med en god bok)
3. Vid middagsbordet med goda vänner, god mat, god dryck och goda samtal.

ps.kan du vara där oftare?

Dagens övning

Vi har haft en fantastiskt helg med goda vänner i en sommarstuga. Jag har massor av fina bilder att visa er men det blir först en annan dag.

Tre komplimanger du har fått

1. Du är intelligent


2. Du är samma person som när vi var 18 år, men mjukare


3. Du är bra på att anpassa dig efter situationen

PS. Hur kändes det? Kan du bjuda dig själv på den känslan?

Efter den här kärleksfulla helgen är det inte svårt att lägga till tre "Glad för". Jag har ju så mycket att vara tacksam över!

1. Bra vänner som bjuder på sig själva och låter mig vara jag


2. Att jag har min älskade man, och att han gör mig bra samt en dotter som utvecklar mig


3. Att vi har möjlighet att åka bort på det sättet som vi gjorde

tacksam

Dagens övning

Tre saker du är duktig på

1. Att acceptera. Jag är bra på det. Det behöver inte betyda att jag är nöjd eller att det är okey men jag är bra på att acceptera att saker har skett eller ser ut på ett visst sätt. (Det kan ibland nästan störa min man som tycker att jag borde "gå igång" på att bilen gick sönder och att det kostar många tusen att laga. Men vad blir bättre av det?)
2. Att vara mamma till min dotter. Jag tycker faktiskt att jag är en bra mamma till henne. Det visar sig säkert att jag gör vissa fel och hon kanske behöver gå i terapi som äldre. Men nu gör jag det jag tror är bra för henne!
3. Åka slalom

PS. Var stolt över dig själv!

Vad är du duktig på?

Dagens övning

Tre saker du är tacksam över i ditt liv

1. Min familj!
2. Att alla i min närhet för tillfället är (hyfsat) friska
3. Att jag har ett fast jobb

PS. Gläd dig åt det du har!

Att jobba med sig själv

I mitt arbete som skolkurator ser jag hur otroligt dålig självkänsla många barn och ungdomar har. Många av de problem eleverna har med sig själva och med varandra kan oftast härledas till deras dåliga självkänsla.

Jag ska jobba med femmorna på "mina" skolor och då har jag tänkt att de ska få jobba med sig själva. Även de jag har för enskilt samtal försöker jag stärka självkänslan hos. Eller, alltså det är ju de själva som måste göra det! Jag kan bara tips om hur och guida på vägen.

Och för att kunna det måste jag ju jobba med mig själv. Jag tänkte att ni skulle få följa med. Idag har jag skrivit ut och plastat in små lappar med uppgifter på.

Så då börjar vi.

På dagens lapp står "Tre personer i din omgivning du är stolt över"

1. 
   
   Mig själv


2. 
   
   Min man


3. 
   
   Min dotter

På lappen står också. PS. Om du vet att du är bra, så är det lättare att glädjas med andra!