SELINHOS Q GANHEI + FDS + PESAGEM SEMANAL!!!

Oi meninas, tdo bem com vcs?

Gente fds é corrido para mim, por isso não posto mto viu...

Ganhei selinho da Camila Santiago, Linda e Brun@ só consegui vir posta hoje, desculpa pela demora... e claro.. mto obrigado viu meninas...

ESSE EU GANHEI DA LINDA E DA BRUN@

E tenho que indicar 6 Blogs de pessoas que sempre me dão força...

Mas gente todas vcs me dão força por igual, não quero ser injusta... são p todas rssss...





ESSE EU GANHEI DA CAMILA SANTIAGO...COMO JÁ RESPONDI EM OUTRO POST, NÃO VO RESPONDER AGORA OK, POSTEI MESMO PQ É BOM D+ SER LEMBRADA, ENTÃO VAI AKI MEU MTO OBRIGADO P CAMILA....





Ai to muito feliz ..pq meu fds foi perfeito... andei na linha... não sai da minha RA, participei das festas... e comi só o necessário.. até feijoada teve e eu comi só 2 col de arroz c uma concha pequena...

A minha AF tb foi perfeita a semana toda...

Eu tive visita sexta feira.. a Miss Menstruação veio me visitar kkkk eu sempre fico querendo comer tudo q existe, principalmente doce...e sabe q eu consegui enganar a dita cuja, ela pedia por doce.. e eu tacava gelatinha ligth ou uma barrinha de cereais nela, kkkk


Amanha vo ver o resultado...dia oficial de pesagem... mas acho q vo ter emagrecido... apesar de quando recebo essa visitinha eu fico inchada...

Gente amanhã visito todas vcs, preciso nana agora...
bjussss


oi gente, precisei voltar, pq acordei cedinho para vir trabalhar e passei na farmacia que eu me peso ( pq eu me peso sempre na mesma balança e com a mesma roupa), e gente EU EMAGRECI MAIS UM QUILINHOOO... CARACA ISSO É BOM D+++++ ESTOU MUITO FELIZ VIU!!!!

A tenho q agradecer de novo a força de vcs aki...é graças a vcs que eu to indo em frente.. bjs a todassss

CARDAPIO + DICAS DO QUE PEDIR QDO COMER FORA!!!

Oi meninas!!!! E ai como vocês estão? Espero que estejam bem...que estejam conseguindo levara Ra e AF numa boa... Eu estou bem...minha RA e minha AF estão todos em dia.. fui a academia todos os dias...

CAFÉ DA MANHÃ

2 fatias de pão pullmam 7 grãos ligth

1 ponta de faca de requeijão ligth crioulo

1 copo de leite desnatado com café

1/2 mamão papaia

Fotos

ALMOÇO

2 col de arroz

1 de ervilha ( substitui pelo feijão)

1 bife médio ( refogado com pimentão, cebola, alho, tomate, salsinha, cebolinha, manjerona, oregano. (tudo natural, eu fiz uma hortinha desses temperos, afinal é melhor que o desidratado né).

Abóbora refogada.

tomei um copo de H2O limão com 0 de açúcar e sem nada de calorias

Lanche da tarde

3 torrada ligth integral da Bauduco

com requeijão ligth

JANTAR

SOPA

Eu cozinhei.. vagem, abóbora, mandiquinha, brocolis...preparei uma sopa da Maggi ligth de mandioquinha e cenoura... misturei c legumes

Piquei um bife médio na sopa...

Ficou otima!!!!!

DIQUINHAS RSSS

Com a correria do dia a dia, é QUASE impossível comer direito.. mas é quase.. mesmo comendo fora, acerte no pedido..

Se vc vai comer em:

CHURRASCARIA: Coma um belo prato de salada antes, pois com o estômago forrado de salada, você acaba comendo menos...e nada daqueles pensamentos horríveis... Não paguei um rodizio para comer salada...EU TINHA ESSE PENSAMENTO... RSS

Prefira as carnes magras, como filé mignon, alcatra e maminha, ou brancas, como frango.

PIZZARIA: Satisfaça-se com dois pedaços de pizza. Escolha, por exemplo, escarola, alho, brocolis,, agrião, mussarela de bufala, queijo branco e ricota.

RESTAURANTE JAPONES: Abuse do missoshiro, shimeji, shiitaki, guioza cozido, sushi e sashimi.

SELF SERVICE: Comece pelas saladas cruas, escolha uma carne grelhada ou assada, sem molhos, para acompanhar opte por legumes refogados.

ANIVERSÁRIOS E CASAMENTOS E COQUETEIS: Evite sair de casa com fome para não "atacar" as bandejas; opte sempre pelos salgadinhos assados.

Gente espero que tenha ajudado vocês...

Bjus e boa nte!!!!

OBRIGADO MENINAS!!!

Oi gente como é que pode..ontem estava mto chateada.. pra baixo mesmo.. e hj nossa to me sentindo tão bem.. A gente vai do fundo do poço ao delírio total em apenas 24h né...

Estou mto confiante, decidida, a chegar onde eu qro.. EMAGRECER PARA TER MEU FILHO..

E isso... quem ajudou eu conseguir foram VCS... MINHAS AMIGAS... gente vcs não fazem a ideia de qto foi bom... ler todo incentivo de vcs... me fez pensar em muitas coisas.. e ter a certeza...EU QUERO... POSSO E CONSIGO SIM!!!

Ah .. fiz o q vcs me falaram.. conversei c meu marido... expliquei q assim ele me desanima..ele me pediu desculpas e q vai me ajudar mais..disse q ele vai dar toda a força possível... VAMOS VER SE ELE CUMPRE KKKKK....

Ontem fui na academia...2h de academia... ai dois amigos do meu marido me ELOGIARAM p ele.. disseram q eu sou muito linda com todo respeito.. no final da aula o CLAU veio me contar...Acho q ele ficou c ciuminho.. pq não desgrudava de mim mais... Está todo amoroso.. nossa muito diferente, já q p uma pessoa meio fechada.. ele ta todo carinhoso rsss

Bom meninas é isso...hj vim mesmo mais p agradecer o apoio de vcs, é mto importante isso... CADA UMA DE VCS, TEM UM LUGAR ESPECIAL NO MEU CORAÇÃO!!!!

BJUSSSS

DESABAFO!!! ESTOU TÃO TRISTE!!!

Oi meninas....

Hj vim aki, mais para desabafar mesmo...

Nossa sabe quando a gente ta dando o melhor de si...alias.. qdo estamos fazendo mais q o possível.. o impossível tb... pois é .. eu estou dando o meu melhor.. fazendo RA e AF direitinho..l tomando mta aguá...já eliminei 13 cm de cintura.. é qdo comecei estava c 114 de cintura.. agora estou c 101.. baixe do manequim 56 p 48... e adivinha?

Não estou tendo o apoio o incentivo do meu marido...

Ontem qdo chegamos da academia.. fiquei super arrasada... mto magoada mesmo com ele.. pq eu estava no msn e minha irmã q me viu sábado mas não via algum tempo .. afinal moro em outra cidade.. falou q eu emagreci.. mto.. ele viu.. e disse assim..AI .. EMAGRECEU.. NÃO VEJO ONDE....

Ai falei p ele q assim não dava.. não ter o incentivo de quem mais amo.. é difícil demais...desanima...Eu disse a ele.. q vcs aki me ajudam mto mais q ele..

Sabe o q ele me Falou?

Ai amor desculpa... eu to vendo q vc emagreceu sim.. só não qro ficar enchendo sua bola p vc não desanimar.. tem e emagrecer mais e mais..

Ai gente será q ele não entende.. q ele agindo assim.. ai q ele me desanima.. se o HOMEM q mais amo... não vê progresso em mim...difícil viu...

Nossa me desculpem.. fui desabafando aki, mas preciso escutar alguma coisa q me ajude.. e só vcs mesmo.. p me confortar e ajudar a não desistir viu...

Hj nem to animada p deixar diquinhas em nem receitas.. mas... pelo menos isso não fez com que eu jacasse.. pelo contrario estou comendo tudo certinho e a nte vou na academia ainda...

bjus meninas....

SELINHO MTO FOFO

Ah!!! Olha o selinho da Mel....Mto FOFO!!!!

Regras

1) Postar o selinho

2) Postar 3 lembranças Mto fofas da sua infância

3) Indicar 6 Blogs mto fofo

Respostas

2) Lembro das brincadeiras com meu pai.. Infelizmente já falecido....

Lembro da época do prezinho.. de dançar ursinho Pimpom rsss ai q lindo..

Das artinhas q fazia.. deixava minha mãe doidinha.. das brincadeiras c os amiguinhos na rua...

BLOGS

www.domanski-emagrecendocomsaude.blogspot.com

www.alinenoe.blogspot.com

www.renatanovafase.blogspot.com

www.metaverao.blogspot.com

www.maria-xogordura.blogspot.com

www.cinthia-delagartaborboleta.blogspot.com

www.miriandedieta.com

www.blogviverbemviver.blogspot.bom

www.blogdylight.blogspot.com

www.vidasemobesidade.blogspot.com

www.possoevouemagrecer.blogspot.com

www.amudançacomecaagoradestavezpravaler.blogspot.com

www.liliaemagrecendo.zip.net

www.pazexterior.blogspot.com

www.ane-meuemagrecimento.blogspot.com

www.blogparaemagrecer.blogspot.com

www.maraianecorpoperfeito.2009.blogspot.com

www.meta73k.blogspot.com

www.lugreen-lugreen.blogspot.com

www.cerejassemacucar.blogspot.com

www.sunayamiranda.blogspot.com

www.seeuqueroeuvouconseguir.blogspot.com

www.mulherde25.blogspot.com

www.bia-entrandoemforma.blogspot.com

www.eerducareliminandopeso.blogspot.com

www.embuscadeumnovocorpo.blogspot.com

Gente eu sei q é p indicar só 6 mas não consigo... qro indicar todas vcs.. afinal gosto de todas iguais....

bjusssss

Projeto Pin UP

Oi gente... vim aki falar q eu aderi ao projeto da Mel.... (http://www.mulherpinup.blogspot.com/)..


Quem quiser aderir é só entrar no blog dela ok..

OLHA O SELINHO DO PROJETO !!!

O Projeto consiste em :

* Emagrecer (Óbvio)

*Fazer AF todos os dias

*Manter uma alimentação saudável

*Não tomar mais refrigerante

*Cuidar da aparência

*Fazer curso auto maquiagem

*Mudar o corte do cabelo

*Manter sobrancelhas impecáveis

*Manter unhas impecáveis

*usar filtro solar todos os dias

Regras

Encarar a situação

Mudar seus hábitos

Desistir de um circulo vicioso

Seguir adiante

Desistir não será uma opção

Acabar com as desculpas

Tirar foto do corpo inteiro sempre que tiver diferença na balança.

Responder as perguntas:

1) Pq sou uma PinUP?

2) Pq cuidar da aparência?

3) Nesse processo é fundamental?

Respostas

1) Pq sou uma pessoa q gosta de se arrumar.. q adoro cuidar da aparência.. estou conseguindo mudar meu jeito...e sei q vou vencer...

2) Pq não é só ficar magra q é sinonimo de cuidar da aparência.. uma unha feitinha.. uma maquiagem legal, um novo corte de cabelo, tudo é valido nessa luta

3) Ter muita força de vontade...

Indico todas vcs minhas amigas...p encarar esse desafio viu!!!

bjus

FELIZ DEMAIS!!!!!

Oi meninas... BOM DIA COM ALEGRIA!!!!
E bota ALEGRIA nissoooo !!!...


Vcs lembram que segunda passada estava eu aki postando meio chateada por não ter emagrecido nada? Mas mesmo estando meia desanimada eu disse q isso não iria me derrubar?


Poi é não derrubou... comprei um caderno e passei a fazer o DIÁRIO ALIMENTAR!!!.. Anotei tdo q comi.. e gente deu resultado...1K A MENOSSSS..... ESTOU COM 97K CRAVADOS!!! Estou Hiper Mega Feliz.....



Minha próxima meta... chegar aos 94k... q eu não sei o q é ter 94k a mtos anos rssss....



E devo essa felicidade toda a VCS...q semrpe estão passando aki.. me incentivando.. ou flando q eu sirvo de inspiração.. nossa não tem preço que pague esse carinho..q vcs tem comigo.. vcs podem não acreditar mas estou postando aki e estou chorando.. mas de felicidade.. estou conseguindo eliminar peso e ao mesmo tempo fazendo novas amizades.. o q mais eu quero dessa vida? OPS... qro sim.. perder mais peso p realizar o meu maior sonho... DE SER MÃE... E SEM CORRER O RISCO DE SOFRE NOVOS ABORTOS ESPONTÂNEOS...E EU VO CONSEGUI.. PQ EU QUERO... POSSO E CONSIGO SIM...,





Agora algumas DIQUINHASSSSSS RSSSS!!!


Eu li na BF .. mas é uma BF antiga.. eu tenho todas guardadas.. e sempre pego uma p ler.. novamente..

VO DAR UMAS DICAS Q EU GOSTEI MTO!!!

Fazer RA não deve ser um sacrifício e a gente nem deve sentir desconfortos.. como:

1) Ficar e mal humor ou irritada.


Vc deve estar comendo puquissimo carboidrato, que funciona como matéria prima para a fabricação de seretonina, o neuro transmissor que controla o humor...Alem disso estudos mostram que cortar radicalmente pães, massas, arroz, provoca enjoo e cansaço, o q deixa qualquer um aborrecido né...

Solução:
Para emagrecer sem perder o bom Humor, inclua carboidrato em todas refeições...


Lembram da Pirâmide Alimentar? Pois é tem q ter um pouco de cada estagio da pirâmide...





2) Sentir dor de cabeça.

Quem se alimenta mal ou faz intervalos mto grande entre as refeições passa por episódios de hipoglicemia( queda das taxas de açucar) o que podem causar dor de cabeça.

Soluções:

Em vez de só tomar café da manha, almoço e jantar, fracione os alimentos sem seis pequenas refeições, comendo a cada 3 h para manter o nível adequado de açucar no sangue ( mas comer coisas saudáveis viu!!!).



3) Passo o dia pensando em comida.

Pensar mais vezes em comida quando se ta de RA é bem comum, mas pode se tornar ideia fixa quando o cardápio é monótono.

Soluções:

Varie ao máximo as refeições, existem inúmeras opções de frutas, verduras e legumes, grãos e laticinios bem vindos em uma RA. Outra dica é fazer uma refeição por semana sem censura com tudo que gosta, vigiando apenas a quantidade .. gosta de lasanha.. como no domingo... um pedaço pequeno..garanto q não engorda e ainda vai turbina sua RA...

Bom meninas hj é isso.. termino por aki mtooooo feliz... bjussss!!!

Otimo dia Ligth a todas vcs.. a nte coloco as visitinhas em ordem depois da academia ok.


bjus

Ah meu FDS foi perfeito.. fiz a RA certinho.. a semana tb foi otima!!!!

Selinho!!!

Oi gente!!!! Passei rapidinho para postar o selinho que ganhei da Luana.. www.luanaperderparaganhar.blogspot.com e claro para agradece-la.. amei o selinho viu amiga!!!

Também p responder as perguntinhas da brincadeira...

1) Pq criou o Blog?

2)O que incentivar a manter o Blog?

3)O que mais gosta no Blog que vc segue?

Respostas!!

1) Criei o blog para ajudar na minha luta contra a balança com o incentivo da Lorena Alencar sempre...

2) O contato c vcs, o apoio é muito bom, entrar aki e ver que estou ajudando vocês é bom D+++

3 Adoro dicas, receitas... enfim... adroo tdo

PURE BETACAROTENO

Gente vim aki rapidinho posta a foto do meu almoço.. com o pure da Lorena...

Gente ela tem um bom gosto e um paladar incrível.. sem contar a criatividade né...

SUCO LIGTH DE MARACUJÁ... CAMP... MTO BOM.. POUCAS CALORIAS...

SALADINHA.. GERALMENTE COLOCO VARIAS CORES...

O PURE DA LORENA BETACAROTENO...

O almoço foi o pure.. frango grelhado.. couve c tomate e acelga.. vagem, cenoura, brocolis, abóbora.. cozidos.. bom..

Lorena...obrigado pelas dicas e pelas maravilhosas receitas...EU SIMPLESMENTE AMEI....






BJUS

UMA BOA MASSA...

Não tem quem não fique com a boca cheia de água só de sentir o cheirinho de uma boa MASSA, se ela vier acompanhada por um molho suculento, é tentação na certa...

Mas por um lado elas são a sensação em restaurantes e bares do pais e tem um lugar garantido no almoço de domingo com a família, por outro lado, exagerar na dose na hora de saborear aquela macarronada pode fazer toda diferença na sua dieta, colocando abaixo todo esforço em manter um cardápio balanceado e o peso em dia, por isso, o ideal é substituir os ingredientes básicos da massa e do molho e consumir ..claro ... com MODERAÇÃO!!!!

" Assim com qualquer outro prato a MASSA tem nutrientes importantes para a dieta, porém, por seu alto teor clórico, é recomendado que se substitua alguns ingredientes para não prejudicar e nem entrar em crise com o ponteiro da balança.

Se vocês são daquelas que não comem legumes e verduras de jeito nenhum, tente coloca los em receitas das MASSAS, caso vc goste de legumes e verduras, uma boa pedida é coloca la nas MASSAS mas em pedaços. Inclua brocolis, couve, batata, beringela, cenoura, beterraba, espinafre, e muitos outros...

BETERRABA....

É uma hortaliça rica em ferro, açucares, vitaminas e sais minerais como sódio, potássio, zinco e magnésio. As vitaminas ( A complexo B e C ) são aproveitadas pelo organismo apenas quando a BETERRABA é consumida crua... Gente eu juro q essa eu não sabia tb.....

ABÓBORA....

De alto valor nutritivo, a abóbora contém grande quantidade de vitamina A, vitaminas do complexo B e sais minerais como cálcio e fósforo, e como disse anteriormente... Acelera o metabolismo...

ESPINAFRE...

O ESPINAFRE é uma verdura de alto valor nutritivo. Possui minerais como cálcio e fosforo e vitaminas A e do complexo B.

DICA: Ao comprar ESPINAFRE dê preferência ao de folha fresca e de cor verde escura, sem marcas de picada de insetos e para conserva los mais tempo..temos q lavar e envolver em papel ou plástico e guarda los na geladeira.. longe do congelador....

FIBRAS...

Uma otima forma de acrescentar FIBRAS em sua dieta é substituir a farinha de trigo por farinha integral nas preparações que fizer .. EX: almôndegas, bolos, pães, massa para macarrão, massa para pizza, muffins e massa p crepes e panquecas...Outras opções são substituir a farinha de trigo por... farinha de soja, farinha de aveia, farinha de linhaça.. podendo adicionar em biscoitos, pães e bolos e tb p engrossar sopas...

PARA FAZER UM MOLHO MAIS SAUDÁVEL..

Substitua

Creme de leite por iogurte

Maionese tradicional pela versão ligth

molho de tomate pronto por um feito com tomates frescos...

Oléos por azeite..( A uma dica sobre azeites.. ver se são 100% Extra Virgem e se a Acidez dele não ultrapassa de 0,9)

ALGUMAS RECEITAS

Molho Ligth de Iogurte

1 copo de iogurte natural desnatado

1 CS de hortelã picada

1 CS de suco de limão

2 CS de azeite de oliva

Sal a gosto

Misture muito bem todos ingredientes... Fica bom d+++

MACARRÃO INTEGRAL

macarrão integral..

Peito de frango desfiado

1 caldo de galinha

2 dentes de alho

1 cebola picada

1 col de azeite entra virgem

temperos a gosto.. manjericão.. oregano..salsinha.. cebolinha...coentro.. tudo ao seu gosto

3 a 4 tomates picado e bem vermelhos

1 abobrinha picada

1 chuchu picado

1 cenoura

vagem

(Se quiser coloque outros legumes...q serão usados no molho)

Cozinhe o macarrão em agua fervente c pouco sal e um fio de azeite p não grudar. e reserve..o legal é deixar ao dente.

Tempere o peito de frango e refogue a gosto tb reserve

Para o molho...

Coloque o azeite, cebola, alho e deixe dourar, depois acrescente o tomate e um pouco de agua, deixe formar um caldo..coloque mais agua e ai acrescente os legumes e deixe ferver, acrescente tb o caldo de galinha.

Qdo os legumes estiverem macios, acrescente o frango e os temperos.. acerte o sal...

Disponha o molho em cima do macarrão, e se quiser acrescente queijo parmesão..

Gente fica divino viu...

AH já ia me esquecendo.. FIZ O PURE BETACAROTENO Q A LORENA ALENCAR INVENTOU.. Mto bom viu...

Para quem não tem a receita.. ta ae...

PURE BETACAROTENO

Mandioquinha

Abóbora japonesa

Cenoura
requeijão ligth

caldo de galinha

Cozinhe os três e amasse..

Coloque o requeijão e o caldo de galinha numa panela e deixe derreter acrescente os legumes amassado e mexa bem.. gente é coisa do outro mundo .. bom demais.....

A noite posto a foto dele ok...

Bjus

FONTE: www.minhavida.com.br

PARA REFLETIR!!!!!

Um dia aprendi a diferença entre ter e ser.

Aprendi que. por pior que seja a um problema ou uma situação, sempre existe uma saída.

Aprendi que é bobagem fugir das dificuldades, mais cedo ou mais tarde será preciso tirar as pedras do caminho para conseguir avançar.

Aprendi que perdemos tempo nos preocupando com fatos que muitas vezes só existem em nossas cabeças..

Aprendi que é necessário um dia de chuva para dar valor ao sol.

Aprendi que heróis não são apenas aqueles que realizam obras notáveis, mas também os que fazem o que é preciso e assumem as consequencias dos seus atos.

Aprendi que não vale a pena se tornar indiferente ao mundo e às pessoas, vale menos a pena, ainda, fazer coisas para conquistar migalhas de atenção.

Aprendi que não importa em quantos pedaços o meu coração já foi partido, o mundo nunca parou para que eu concertasse.

Aprendi que em vez de ficar esperando alguém me trazer flores, é melhor plantar um jardim.

Aprendi que amar não significa transferir aos outros a responsabilidade de me fazer feliz, cabe a mim a tarefa de apostar nos meus talentos e realizar os meus sonhos.

Aprendi que o que faz a diferença não é o que eu tenho na vida e sim quem eu tenho na vida, e que boa família são os amigos que escolhi.

Aprendi que as pessoas mais queridas podem, às vezes, me ferir, e talvez não me amem tanto eu gostaria, o que não significa que não me amem muito, talvez seja o máximo que consigam amar. Isso é o mais importante.

Aprendi que toda mudança inicia um ciclo de construção, se você não se esquecer de deixar a porta aberta para a mudança.

Aprendi que o tempo é muito precioso e não volta atrás, por isso, não vale a pena resgatar o passado. O que vale a pena é construir o futuro.

Foi então que resolvi descruzar os braços. vencer o medo de tentar e partir na direção do meu sonho.

Lá no meu íntimo, uma voz me dizia:

A VIDA TEM VALOR E VOCÊ TEM VALOR DIANTE DA VIDA!!!

Pensem nisso ok...

DIQUINHAS...

* Abóbora ajuda a estimular o metabolismo.. assim como a bebida alcoólica desacelera.. portanto, use e abuse dessa hortaliça.

*Existem várias maneiras de deixar o caldo da sopa mais leve: coá - lo num pano embebecido de água gelada ( a gordura fica presa no pano), mergulhar na panela da sopa alguns cubos de gelo e retirá-los logo, antes que derretam ( a gordura adere ao gelo), e finalmente, colocar um folha de alface no caldo da sopa depois de pronta e tirar pouco depois ( a verdura retém a gordura). essa eu uso muito..

* Quando cozinhas ou assar frango ou carne moída dentro da cozinha ligth, isto é, com pouquíssimo azeite ou oleo, use fogo baixo, para não ressecar e prefira a panela de ferro, para realçar o sabor.

* Para obter um empanado mais saudável, passe o frango ou a carne na clara de ovo e use farinha integral ( que por conter fibras, aumenta a saciedade) depois em vez de fritar asse... para ficar crocante..

Gente por hj é isso....um otimo dia a todos... bjus

Fonte: O prazer de viver Ligth

A HORA DAS COMPRAS....

Ao organizarmos nossa lista de compras, temos que ficar atentos ao objetivo de fazer refeições de melhor qualidade, esse é o primeiro passo para comandar sua vida alimentar saudável, ter critérios ao escolher os produtos, alimentos que levaremos para nossa casa...

Abaixo deixo 10 diquinhas que para mim são muito úteis...tento seguir ao máximo elas...

1 - Programe suas comprar para o dia mais calmo da semana, isso evita a ansiedade na hora de procurar os produtos.. pq vamos combinar né meninas.. ninguém merece estar fazendo compras e levando empurrões não é? rsss

2 - Vá ao supermercado, de preferência, sozinho, pois as crianças, amigos, parentes, marido, esposas, podem incentiva las a adquirir mais do que o necessário.

3 - Nunca faça as compras com fome...Essa é clássica né.. do contrario, você corre o risco e encher o carrinho de produtos supérfluos ou engordativos. Bem alimentado, você evita os ataques de gula.

4 - Transite somente nas seções que interessam, pegando o que consta na lista, fuja das seções perigosas: doces, salgados, embutidos. " O q os olhos não vêem o estômago não pede" rssss

5 - Focalize sua atenção nas laterais e no fundo do supermercado. Lá você encontra alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras.

6 - Escolha as hortaliças e as frutas de acordo com a safra, são mais baratas, fáceis de achar e muito mais nutritivas, afinal.. tdo p regime é o olho da cara né...

7 - Primeiro apanhe os produtos não perecíveis, depois os frescos de geladeira e por ultimo os congelado ( tudo ligth rss).

8 - Observe sempre a data de fabricação e o prazo de validade.

9 - Procure diversificar, não compre sempre as mesmas verduras nem exagere na quantidade, para não perder o valor nutritivo ( p não ficarem velhas). Frutas, legumes e verduras devem ser adquiridas semanalmente... Vamos a feira toda semana.. e de quebra acabamos fazendo aquela caminhadinha não é? rss

10 - No caso de pães e frios ligth, se achar que o conteúdo do pacote excede ao que você normalmente consome, divida em porções menores e congele, assim, você não desperdiça dinheiro e sempre tem à mão o seu alimento..

CURIOSIDADE:

O pão francês pode ser congelado e na hora de usar é só tirar do freezer e colocar direto no forno.. ele fica tão gostoso como se estivesse feito na hora..

Eu congelo tb .. salsinha, cebolinha, alho poró, coentro, enfim... vários temperos.. vc lava, pica e coloca em vasilhas e congela.. na hora q estiver preparando as refeições.. é só tirar .. colocar nos alimentos e retornar no freezer, não é necessário descongelar antes.. pq ele fica soltinho...

As verduras tb.. se elas ficarem murchas, para reavivá - las mergulhe as em agua quente por um minuto. Escorra. Depois, coloque as em água gelada com um pouco de vinagre por mais um minuto. Sua aparência ficará incrivél...

Bom depois dou mais dicas ok...

Bjus a todas....

ESSE SELINHO SÃO PARA TODAS VCS VIU!!!!

Oi gente.. vim posta o selinho q ganhei da Mili - http://www.aqueleemquetudocomecou.blogspot.com/





Super fofo.... ela quem criou.... é esse ai embaixo...

Agora.. vamos as regras da brincadeira....


1) Postar no seu blog o selinho
2) Responder as perguntas:

* Porque criou o blog?
R: Bom meninas.. eu estou tentando emagrecer ha algum tempo.. mas sempre acabava desanimando e parando no meio do caminho.. ai com a força da Lorena Alencar.. resolvi criar o blog.. pq ai eu me comprometo c todas vcs, recebo o apoio de todas, quero sempre mais e mais levar uma vida saudavel p postar a todas vcs... qro ser um exemplo...
E é iss q esta acontecendo.. com a força de todas vcs...eu estou conseguindo...

* O que incentiva a manter o blog?
R: Ah .. claro sem duvida nenhuma.. o contato, o apoio, de todas vcs.. é mto gratificante entrar aki e ver q estou de certa forma ajudando..e tb qdo estou c algum problema, desanimada.. aqui estão vcs me ajudando sempre...

* O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?
R: Adoro ler como foi o dia de todas, os obstaculos superado, dicas de receitas, ver as fotos...enfim.. sempre tiro dicas uteis p me ajudar.. é mto bom mesmo.. eu amo...

4) Indicar para 10 amigas no minino...

GENTE EU INDICO A TODAS VCS, PQ NÃO DA P ESCOLHER UMA SÓ NÃO .. TODAS MERECEM... PODEM PEGAR AKI OK...

Bjus

NA DIREÇÃO DO SUCESSO!!!

ESSE É O LIVRO QUE ESTOU LENDO.. MTO BOM..

EDITORA: ARX

Por mais que na batalha se vença um ou mais inimigos, a vitória sobre si mesmo é a MAIOR de todas as Vitórias!!

Buda

Olá meninas... Boa Tarde com Alegria!!!

Gente estou lendo um Livro muito bom da Lucilia Diniz...O PRAZER DE VIVER LIGTH...é mto bom viu..

A Lucilia Diniz, acho q a maioria de vcs já conhecem ou ouviram falar da História dela. Ela tb sofreu com a balança, mas lutou e venceu, e ela tem vários livros super interessantes...eu vou passando p vcs o que eu acho q será útil p todas nós...

"É preciso tomar consciência dos problemas para deixar de descontá-los na comida.."

As auto-sabotagem são a verdadeira razão pela qual nos desviamos da meta de emagrecimento. Para alcançar o sucesso, você precisa iniciar um processo de mudanças que se caracteriza por 4 estágios.

* DESCOBERTA: Procure conhecer seus obstáculos emocionais, pensamentos e atitudes de autodefesa e a relação que eles têm com a comida. Fique atento e anote tudo o que come e o que estava sentindo no momento em que se alimentou. A principio, não se preocupe em avaliar, apenas escreva tudo, sem fazer julgamentos. Consciente do seu modo de agir, vai ficar mais fácil brecar ataques de compulsão.

* IMAGINAÇÃO: Use a criatividade para inventar novas maneiras de administrar suas dificuldades.

* EXTINÇÃO: Jogue fora os velhos padrões de pensamento, as ideias infelizes, os sentimentos negativos e idealize um novo projeto para sua vida. Essa é a parte mais difícil. E não adianta ter pressa, porque as grandes mudanças começam com pequenas atitudes. Lembre-se de que, se engordou de grama em grama, só vai emagrecer definitivamente também aos poucos. Nessa etapa, vai perceber que os problemas não são tão grandes e complicados e que não é a comida que vai resolve-los.

* TRANSFORMAÇÃO: Esse é o momento de pôr o plano em prática. Com as ideias arejadas e a vontade de embarcar num estilo de vida saudável, você conseguirá escolher uma comida de melhor qualidade e manter uma rotina de exercícios. Não é preciso fazer mudanças drásticas na sua vida. Comece aos poucos. Esbeleça metas razoáveis como, por exemplo, eliminar 4 a 5 kg num mês. Suba na balança uma vez por semana e repita para si mesmo o quanto deseja estar pesando da próxima vez, Seja fiel a suas decisões.

Ah meninas... NÃO ESQUECER DE MASTIGAR MUITO BEM OS ALIMENTOS... isso ajuda na digestão...

Fonte: O prazer de viver ligth.

cardápio

Café da manhã

2 fatias de pão ligth da pullmam 7 grãos

2 peito de peru ligth

1 copo de 180ml de leite desnatado com nescau

Lanche da manhã

1 mexerica media

Almoço

2 col arroz

1 de feijão

legumes cozido: brocolis + cenoura

salada de couve manteiga ralada com agrião ( molho de vinagrete com tomate e cebola).

1 bife médio grelhado sem gordura nenhuma

1 copo de 180 ml de suco Camp de maracujá ligth

Jantar

2 col arroz

2 de feijão

1 pedaço de frango cozido

abóbora refogada

Gente por hj é só...

Um dia super ligth p vcs viu...

Bjão a todasss

Onde será que eu ERREI !!!!!

Bom dia meninas com Alegria apesar de tudo rs!!!

Gente onde será que e errei....Pq essa semana eu não emagreci nada... Afff!!!

E não adianta dizer... Juro q fiz minha RA direitinho... em algum lugar eu errei...

Tb não sei se foi exatamente na RA q eu errei... pq a semana q passou eu me alimentei legal... mas em compensação a AF foi uma negação... só fui p academia na segunda-feira... estava com visitas em casa a semana toda e até amanhã será assim...

É acho q pode ser isso.. a falta de AF..

Bom o importante é dizer q isso não me abalou... não fiquei me lamentando pelos kilos não eliminados essa semana... afinal isso é normal de acontecer..certo?

Agora vou correr atrás p q essa semana eu consiga eliminar pelo menos 1k...PQ EU QUERO.. POSSO E CONSIGO SIM!!!

Tb comprei um caderno e vou fazer meu diário alimentar... quero ver se eu piso na bola...Pq tb é normal de se acontecer...a gente acha q fez tudo direitinho... e no fundo.. no fundo... teve aquele biscoitinho.. aquele cafezinho... aquela balinha q nosso subconciente teima em apagar...

Ah tb estou fazendo meu caderno de receitas ligth... Bom também!!!!

Gente é isso, passei para contar como foi o balanço geral da minha semana.. enfim estamos aqui p dividir tudo.. até esses pequenos tropeços né...

ISSO ME SERVIU P TER VONTADE DE MELHORAR MAIS E MAIS A CADA DIA..

CADA TROPEÇO QUE EU DOU EM PEDRAS ESPALHADAS NO CAMINHO.. EU VOU RECOLHENDO TODAS... PQ LA NO FINAL EU VOU CONSTRUIR MEU CASTELO COM TODAS ELAS...

Bjosss a todas meninas...e depois vou por as visitinhas em ordem..ok

Otimo dia ligth a todassssss

Womens's Health

Bom dia Meninas com Alegria!!!!

Gente eu estava na pagina virtual da revista Womens´s Health, e na aba dieta & nutrição..achei um artigo super interessante sobre Blogs ligth!!!

A ideia de criar um Blog para ajudar a perder peso dá certo para muitas de nós, e esse é o motivo que existem hj na rede muitos blogs sobre boa alimentação...

Se vcs tiverem um tempinho.. acessem o site da revista e vejam em Magra.com a reportagem na integra... www.revistawomenshealth.abril.com.br

Agora deixo aki algumas dicas que li e achei interessante...

* Não substitua refeiçoes por lanches e salgadinhos

* Pratique atividades físicas e ande bastante

* Compre roupas abaixo do seu numero atual

* Tenha sempre na bolsa alimentos " não purpurinados (não caloricos), como barrinha de cereais, polenguinho, mexerica, banana...

* Prefira alimentos assados ou cozidos

* Não passe fome " Esse tipo de dieta é coisa do passado"

* Jante antes de ir a uma festa

* Se tem desejo de chocolate, coma um pequenininho...

* Tenha sempre uma meta

* Cuide -se, seja vaidosa, valorize a autoestima

* Não desista por causa de um deslize... Nunca viu!!!!

* Não fique presa aos quilos, é melhor falar em medidas

* Subir todos os dias na balança é desmotivante, gera ansiedade e pode dar resultados falsos (afetados pelo ciclo mestrual poe ex.)

* Para emagrecimento saudavel a atividade fisica é fundamental..

* Paciencia, quem sofee de obesidade mórbida vai precisar de um a dois anos para ter peso saudavel

* Cuidado para não se contaminar com depoimentos..comentarios desanimadores de gente invejosa.. ( Viu Mari...)

* Quem corta alimentos que adora pode ter uma subita vontade e comer o triplo depois..

* Ignore a publicidade em alguns Blogs q tentam vender remedios milagrosos... isso não existe né..

* Alguns cardapio não servem p todas.. o melhor é consultar um nutricionista para fazer um cardapio completo.. mesma coisa p a AF..

* É preciso saber a hora de parar de emagrecer para não gerar um transtorno alimentar..

* Metas ousadas demais podem gerar frustração, estabeleça objetivos reais, um mês depois do outro.

* Não pense só no antes e no depois... Aproveito o durante e comemore todos quilos perdidos...

* Seja persistente sempre... caiu? Opa Levante se siga em frente sempre......

Lembre -se sempre... NÓS PODEMOS..QUEREMOS E CONSEGUIREMOS SIM!!!

Espero ter ajudado um pouco hj ok...

bjus a todas e um otimo dia!!!