Today@lunch

[fotografia: arquivo pessoal - 25-Maio-2012]

Hoje voltei à minha terapia do corpo (que bem que estou a precisar) e da mente.

Declaro-me lontra assumida

[imagem]

Ao ver imagens como estas é meio caminho para a depressão.
Mas quanto abdominais temos de fazer para ficar assim? e a boca? tem de ficar fechada, certo? só entra alface e água? raios parta a minha gulodice. Ainda ontem o meu colega trouxe uma torta de limão e eu hoje já comi 1 fatia a somar às outras duas que tinham marchado ontem. Vou fechar a boca com fita cola!

Today@lunch

FUI

Tive mesmo para parar na excursão dos camones e comer umas laranjinhas que estavam com um ar tão apetitoso!

fotografias: arquivos pessoal - Cascais-13-Mar-2012

ah, e quanto a pôr ordem na ideias? não deu resultado, pode ser que amanhã...

Today@lunch

Viver um dia de cada vez.

Mas não podemos fazer planos para um futuro próximo?

Não. O lema é mesmo UM DIA DE CADA VEZ. Isto se, não queres que a Vida tea apanhe na curva e te surpreenda!

Por isso: FUI!

 fotografias: arquivo pessoal - Cascais 12-Mar-2012

Today@lunch

Pronto, lá fui eu exorcisar os meus fantasmas

 E hoje de ténis para andar mais e mais depressa

 Regressei mais positiva e com as baterias carregadas, pelo menos até ao anoitecer.

fotografias: arquivo pessoal - Cascais 08-Mar-2012

Today@lunch

Hoje de manhã não estava nos meus melhores dias. Sentia-me cansada e um pouco deprimida. Provavelmente por ter apanhado um tempo cinzento e frio quando saí de casa. Por isso, na minha hora de almoço fui andar a pé.

Não tinha muito tempo porque quando dei pelas hora já era mais tarde do que queria e nem troquei as botas pelos ténis. Mas fui.

Apanhei sol, vi o rio e respirei liberdade

Recarreguei baterias a passo apressado, respirei mais uma vez e senti o sol queimar-me a cara.

  E aqui estou prontíssima para mais uma horas de trabalho!

Today@lunch

                                                                                                 
                                                     
fotografias: arquivo pessoal - 09-Fevereiro-2012 - Cascais

Quero que se torne numa rotina diária. Excepto quando chover.
Almoço rápido e vou. Vou andar a pé. 45 minutos só para mim. Eu e os meus pensamentos. Eu e o sol, o mar e a brisa. Soube-me pela vida. Amanhã repito. Vamos?

Exercicios Matinais

Espero que hoje a Patrícia não seja nada simpática connosco para nos fazer suar e desejar que a aula acabe rápido, pois esta semana portei-me muito mas muito mal e exercício nada :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me:( shame on me:( shame on me:( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me:( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me:( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me :( shame on me

Exercícios Matinais

Absominais. Só. :(

Exercícios Matinais - Dicas #6

Como perder peso com sucesso?

Aqui neste video são aprsentados 5 passos que devemos definir quando queremos perder peso:
1 - Estabelecer Objectivos
O meu ojectivo é emagrecer 8 Kg até ao verão de 2011, mas como 8 Kg é muito, prefiro pensar por etapas, assim defini que até ao Natal quero perder 2 Kg, até Março mais 3 Kg e até Junho/Julho os restante e mais dificeis 3 Kg.
2 - Viabilizar um plano
Eu estabeleci o meu. Primeiro começei pela alimentação. Anoto todas as refeições e tenho controlado os excessos, como sabem cometos alguns deslizes mas vou no bom caminho. Olho para a minha lista das refeições e encontro poucos :( encarnados. Sim vou pondo smiles tristes e a encarnado sempre que como um disparate, como no dia que comi o Snickers. Depois é como os erros no caderno da escola, tentar não ter muitos encarnados a manchar a folha. E depois o exercício. Tenho ido à hidrobike e vou tentar aumentar o número das aulas no inicio do ano (para combater os pecados da altura festiva) para mais 2x semana. E o meu plano matinal. Quando a inspiração não é muita, faço abdominais, muitos e tento sempre fazer mais.
3 - Colocar em acção
Tudo o que defini estou a pôr em prática. Resta-me cumprir o exercício mais à risca.
4 - Avaliar
Ainda não estou bem nesta fase, mas todos os dias faço uma avaliação no meu comportamento. Sei dos meus pecados e tento fazer mais exercicio, que é mesmo a falta de tempo.
5 - Superar dificuldades
este paso vou deixar para o inicio do ano, pois a minha grande dificuldade vai ser perder os quilos extra, ganhos no Natal.
http://youtu.be/WsQ_VnmXIiE

(desculpem mas não sei porque não consigo colocar aqui o video, fica o link)

O verdadeiro segredo para perder peso?! - Dicas #5

Vamos ver se é desta que acertamos:

Emagrecer online - Dicas#4

O que nos leva a não fazer exercício? a falta de tempo, a paciência ou a falta de vontade? no meu caso costumam ser as 3 hipóteses. E é contra isso que eu tenho de lutar. Faço hidrobike mas acho que não chega, por isso e sempre que me falta a motivação, a paciência ou quando acho que não consigo tempo para mim, recorro a este video e vejo como é fácil manter a disciplina. Espero que gostem da partilha.

Exercicios Matinais - Dar uso ao que temos em casa.

E depois de um fim-de-semana onde a perguiça impera, temos de voltar a ritmos mais acelerados...ah, queria tanto ter dormido até às 9.30h,não estou a pedir muito pois não?? mas alguém tem de trabalhar para levar o país para a frente, e eu sou um desses alguém.

Mas, vamos ao que interessa. Já pensaram dar uso ao pau da vassoura? e não é para varrer a casa, ora vejam aqui:




adenda: eu parti o da esfregona porque era de plástico :) OMG só eu mesmo. Tive de recorrer ao tubo do aspirador, acreditam???

Exercícios Matinais

E hoje a minha manhã começou assim. Uma boa maneira de acordar, de começar o fim-de-semana e de manter a boa disposição.



Bom sábado!

Como definir o nosso treino? - Dicas #3

Exercícios Matinais

Só porque esta Tânia tem um corpinho fantástico, resolvi que seja ela a dar-me inspiração para esta manhã.Pode ser que um dia (em sonhos) possa ficar como ela.
Esqueçam a publicidade no inicio do video.
Eu fiz mais repetições e durante duas vezes:

Emagrecer online - mais dicas #2

5 Passos Poderosos e Simples Para Começar a Perder Peso Hoje Mesmo:
Passo 1 - Saboreie tudo o que come
Passo 2 - Respeite a escala da fome
Passo 3 - Faça um diário alimentar
Passo 4 - Beba muita água
Passo 5 - Evite os açucares simples

Exercícios Matinais - dicas #1

Já algum tempo tomei conhecimento do programa Emagrecer Online e resolvi que poderia ser uma ferramenta para motivação, prática de usar, com dicas e exercicios que são facilmente feitos em casa e já que estou numa de exercitar, vou partilhar com vocês as dicas do José Fonseca.
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Exercícos Matinais

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Vou tentar recuperá-los logo à noite antes de me deitar. Pois ontem cheguei a casa tardíssimo, hoje foi um sacrifício sair da cama e o cabelo precisava mesmo de ser lavado... ok desculpas de mau pagador. Prometo que me vou portar melhor.

Exercícios Matinais

Como acordei um pouco tarde apenas fiz uns abdominais, aí uns 300, daqueles básicos e que fazem doer a barriga. Sou linda não sou? ando a portar-me mesmo bem eh eh eh