Aula de Zumba

Aula de dança - Vida Ativa

Bom dia, moçada!
Passando para postar as fotos da aula de dança com o Professor Cláudio da Vida Ativa Assessoria Esportiva em Condomínios.
A aula foi divertidíssima! Dançamos vários ritmos ao som de Shakira, Backstreet Boys, Tchakabum, Victor e Léo entre outros...
Aula animada e cheia de alto astral ministrada pelo competentíssimo Professor Cláudio da equipe da Vida Ativa.

Por uma vida + ativa

Professor Márcio orientando o uso dos equipamentos.

Bom dia, pessoal!
Devo confessar que apesar de ter sido "rata de academia" dos 17 aos 40 anos, fazia atividade física mais por obrigação do que por prazer, embora gostasse do ambiente: gente bonita, música, animação, além de massagem e tratamentos estéticos para "enxugar" qualquer gordurinha!
Tudo mudou em dezembro de 2012, quando fui ao cardiologista (Dr. Marcos Natividade, já citado algumas vezes aqui no blog) e recebi um ultimato: ou emagrecia, ou teria sérios problemas cardíacos.
O que parecia ser o fim do mundo, me fez, digamos "reatar laços de amizade" com a esteira ergométrica, as caneleiras, os halteres, torradas integrais e todos os "verdinhos" disponíveis: alface, brócolis, couve e afins.
Também recebi incentivo da família: ao invés do calórico panetone recheado com trufas da Munik (que eu adorava! Puxa! Agora já consigo escrever no passado, repararam?), ganhei do meu irmão um lindo e confortável par de tênis. A mãe deu roupas de ginástica. Jamais faria uma desfeita às pessoas que me amam, por isso fui estrear os presentes.
Gente! Foi uma alegria só! Percebi O QUANTO as atividades físicas me faziam falta: recuperei meu habitual bom humor e agora ignoro coisas que antes me incomodavam. Foi praticamente um renascimento!
Como nada acontece por acaso, o condomínio onde moro recebeu uma proposta inédita (pelo menos eu não conhecia): aulas experimentais gratuitas de ginástica que, se aprovadas, farão parte da rotina do prédio.
Só vejo vantagens no sistema: basta descer o elevador para ter as aulas, não há gastos adicionais com combustível e estacionamento, só as unidades interessadas é que pagam pelo serviço que inclui aulas de alongamento, relaxamento Pilates de solo, orientações para uso dos equipamentos da Sala de Ginástica, além de aulas de dança de salão (vários ritmos) e programação especial para a criançada. Ah! me esqueci de mencionar outra vantagem: os moradores ficaram mais integrados...

Alongamento: todos apreciam!

As aulas experimentais, foram ministradas durante essa semana pelo excelente professor Márcio Gaefke, que além de dar as atividades, ainda dá uma pincelada na parte teórica. Show!
Seguem algumas fotos tiradas durante as aulas, que contaram com a participação de muitos moradores interessados em ter uma vida ativa.
Por falar nisso, quem se interessar em ter esse serviço no condomínio, seguem os dados para contato:

VIDA ATIVA - Assessoria Esportiva em Condomínios e Empresas
Professor Responsável: Márcio Gaefke
Tel: (11)-97328-9340 (Vivo)
       (11) 98518-0340 (Tim)
e-mail: falecom@vidativasp.com.br

Exercício para evitar lesões por esforço repetitivo.

Pirâmide de atividades físicas

Muita gente conhece a pirâmide alimentar, porém poucas pessoas conhecem a pirâmide de atividades físicas, que mostra que tipo de atividades devem ser evitadas, que atividades devem ser praticadas e com que frequência.

Faça exercícios físicos regularmente

Entregar-se ao sedentarismo é uma péssima atitude que compromete a boa forma e a saúde. Por isso os especialistas são unânimes nesse conselho: pratique alguma atividade física com regularidade, o que significa pelo menos 3 vezes por semana.

Além da perda de peso, você combate outros males estéticos como flacidez e celulite. Mexer o corpo é fundamental! Se não for possível fazer ginástica ou praticar um esporte, pense em pequenas atitudes durante o dia. Por isso, movimente-se o máximo que puder: opte pelas escadas no lugar do elevador, passeie pelo bairro, caminhe até o supermercado, à banca de jornal, desça do ônibus um ponto antes...

Alguns dizem que para cada hora de ginástica, ganha-se mais duas de vida. Na dúvida, o negócio é não ficarmos parados...

Aliás, estou saindo agora para caminhar. Quem me acompanha?

Beijos 1000!

Sandra

Aposente de uma vez a carteirinha do "Clube dos Sedentários"

Conheço uma porção de gente que está louquinha para mudar de vida. Aposentar de vez a carteirinha do "Clube dos Sedentários" e entrar para a turma de malhadores. Sair do time dos gordinhos e entrar no time dos gostosos.

Essa turma sabe qua vai dar um trato no coração, aumentar a energia, sofrer menos com a TPM, ganhar autoconfiança, ficar mais bonitos, ser mais felizes. E isso só para citar algumas vantagens... Mas mesmo assim, não conseguem colocar a teoria em prática. Por quê?

- falta de tempo?

- preguiça?

- não tem coragem de adotar o visual "fitness"?

- comodismo?

Seja lá qual for sua desculpa, você sabe que para tudo tem jeito...

Pense nisso e beneficie-se das atividades físicas.