Dieta: Nova Dukan + Compras (fotos)

Oie preciosas!

Como estão? 

Eu estou bem, graças a Deus.

Hoje vou contar um pouco da Nova Dukan (com fotos dos meus pratos) e posteriormente, contarei um pouco sobre minha ida ao shopping com as "zamigas" e compras kKK
(Post longo e cheio de fotos)

 Dieta: 

Diferentemente da antiga Dukan, que era composta de grandes fases e muito restritiva (frutas e legumes), a nova Dukan inclui alimentos novos a cada dia e é constituída por 7 dias.

Obrigatoriedade: Atividade Física (aumenta gradativamente) e 1½  de farelo de aveia por dia.

1º Dia

Neste dia, você deve comer alimentos ricos em proteína. O livro do Dr. Dukan indica 11 categorias de proteínas que podem ser ingeridas. Esses alimentos podem ser misturados, consumidos à vontade e a qualquer hora.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, ovos, proteínas vegetais.
Atividade física: 20 minutos de caminhada

2º Dia
Neste dia, além das proteínas de segunda-feira, você deve inserir vegetais em seu cardápio. Não há restrição em termos de quantidade de vegetais consumidos.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos e vegetais (cozidos ou crus).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

3º Dia
Neste dia, além dos alimentos de segunda e terça-feira, você deve ingerir uma porção de fruta.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus) e uma porção de fruta (exceto banana e uva).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

4º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos três dias anteriores, você deve ingerir duas fatias de pão integral.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva) e duas fatias de pão integral.
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

5º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos quatro dias anteriores, você deve ingerir uma porção de queijo.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral e uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura).
Atividade física: 30 minutos de caminhada.

6º Dia
Neste dia, além dos alimentos dos cinco dias anteriores, você deve ingerir uma porção de amido.
Exemplos de alimentos autorizados: carnes magras, peixes, frutos do mar, aves (exceto patos e gansos) sem pele, proteínas vegetais, ovos, vegetais (cozidos ou crus), uma porção de fruta (exceto banana e uva), duas fatias de pão integral, uma porção de queijo duro ou fermentado (menos de 50% de gordura) e uma porção de amido (feijão, grão-de-bico, arroz branco ou integral, etc.).
Atividade física: 60 minutos de caminhada.

7º Dia
Neste dia, além dos alimentos permitidos de segunda a sexta, você pode ingerir uma refeição de gala (ao meio dia ou à noite). A refeição de gala consiste em entrada, prato principal e sobremesa. Nela, você pode incluir o amido autorizado de sábado e até uma taça de vinho.
Atividade física: 60 minutos de caminhada.

Fonte: Dieta e Receitas

Minha opinião:

Eu tô gostando MUITO da dieta, não tô sentindo fome, nem fraqueza. 

Mas (sempre tem esse "mas" na minha vida kk), preciso confessar uma coisa... Não estou seguindo a dieta à risca. 

Não, não estou comendo nada que esteja fora da lista, pelo contrário, o dia que posso comer algo, não como. Além da atividade física que não estou conseguindo fazer todos os dias.

Meus pratinhos:

Amanhã é dia de pesagem e saber como foi a primeira semana de Nova Dukan.

Passeio no shopping:

Estou no último semestre da facul e além de um diploma, vou levar comigo duas amigas.
Somos o "trio parada dura" kkkk

Todo semestre marcamos um passeio (com comilanças, claro kkk), dessa vez escolhemos o shopping. (Mas fiquei só na coca zero )

Fomos em todas as lojas de departamento e acreditem, provei MUITA roupa! 
Das outras vezes eu fui apenas como acompanhante, porque nada me servia, ou melhor, nada ficava bom em mim! 

Foto do provador pra vocês:

1º - Comprei a regatinha do Mickey (só que a cinza), muito linda!  Tamanho M  (ótima para usar com casaquinho )

2º - O Vestido é lindo (amo oncinha), mas em mim não ficou bom, marcou a barriguinha (ainda me deixou sem cintura), decote profundo e sem manga (minhas duas amigas compraram, eu não).

3º -  A estampa desse body é muito linda, muito a cara do Brasil. Achei que ficou bom no meu corpo, por incrível que pareça, não marcou o barrigão. O problema é atras, ele é todo aberto! (minhas duas amigas compraram, eu não).

Então, vocês me perguntam: "Ninna, se você não gosta de decotes (frente e atrás), porque experimentou o vestido (foto 2) e o body (foto 3)?"
Eu respondo: "Para que minha cabeça perceba que meu corpo está mudando!" 

Já fiz até look com a regata do Mickey. 

Vocês gostaram? Ficou bom?

Não sei, nunca usei nada colorido na parte de baixo, mas vendo as fotos achei super bacana, cara da primavera!

Acho que vou usar esse look para uma festinha da faculdade mês que vem, só falta coragem! kkkk

Falando em compras, comprei um vestido mega ousado  (pela net), alguns números maiores do que estou usando! Vamos ver, depois trago fotos, claro! (Comprei pensando num casamento também mês que vem).

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

Meus motivos + Vestido da Virada

Oie preciosas! 

Como estão?
Eu estou ótima, graças a Deus.

Hoje venho contar os motivos pelo qual decidi mudar minha estrategia/dieta para emagrecer e também, sobre o meu desafio pessoal: "Vestido da virada". 

Motivos:
Diz o ditado que: " Em time que está ganhando não se mexe", mas acredito que não seja bem assim. 

Pra quê ganhar de 1 x 0, se tenho capacidade de dar show? 
Tudo bem, terei que me empenhar mais nos treinos, aprimorar o condicionamento físico e tudo isso demandará mais tempo e disciplina... 
Então, surge a pergunta: Será que vale a pena?
Pra mim sim!

Estava vencendo a obesidade no meu tempo, mas decidi fazer o meu melhor!

Me sentia em uma longa estrada, repleta de curvas e atalhos que só atrasavam ainda mais a minha chegada. Me sentia cansada e, confesso, em alguns momentos sentei-me no chão para descansar. E em outros, quis retornar ao ponto zero!

Mas, esse caminho tinha uma vantagem, o tempo. Poderia segui-lo sem pressa, sem cobranças, sem restrições... E assim, observava a paisagem do caminho.

Mas, sempre tem um "mas"... Um belo dia me cansei!
Sim, me cansei!
Cansei de ver lindas paisagens e parar a cada momento...
Cansei de não ter ousadia... 
Cansei de dar voltas...
Cansei de não correr!
Sim, eu quero correr, eu quero voar!

Talvez, quando eu cair o tombo seja maior e as feridas também.
Talvez, eu sinta saudade da paisagem.
Talvez, eu queira desistir ou fique louca, mas só vou saber tentando.

Moral da história:
Cansei de aceitar a eliminação de algumas gramas como suficiente e mesmo sabendo que a luta será ainda maior, eu aceito o desafio! 
Posso me cansar novamente e querer voltar ao processo anterior? Posso!
O que não posso é me acomodar com o meu "cansaço"!

O próximo post será explicando a dieta, a Nova Dukan! (Prometo muitas fotos)

Vestido da Virada:
Lancei esse desafio com um objetivo especifico: Usar um vestido branco na virada de ano, por isso o nome, Vestido da Virada.

Hoje venho trazer um balanço desse primeiro mês. (E caraca, só faltam 70 dias para o ano novo!)

Início: 96,4 kg
Meta de eliminação semanal: 0,77 kg 
Meta eliminação mensal: 3,1 kg

Atual: 94,5 kg
Eliminação real semanal: 0,475 kg
Eliminação real mensal: 1,9 kg

Nesse primeiro mês atingi apenas 61,29% da meta proposta no inicio do desafio, ou seja, terei que correr atrás do prejuízo! 
Agora vou apresentar minhas novas metas:

Pesagens restantes: 10
Meta de eliminação semanal: 0,89kg

Bora lá, não tem saída! #É.FAZER.E.ACONTECER 
Semana que vem posto alguns vestidos como inspiração!

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

Peso Novo + Final de Semana

Oie preciosas mais lindas da Ninna!

Como estão?
Eu estou bem, graças a Deus!

Tô em atrasado com vocês, eu sei! 
A minha meta era postar dia sim, dia não, além de manter as visitinhas atualizadas, mas essa semana não deu certo. 
Poderia vir aqui e culpar a falta de tempo, mas não, eu que não o administrei bem. #VAMOS.SER.SINCEROS

Engana-se quem pensou assim: "Hum... Se ela não está aparecendo no blog é porque desistiu e tá comendo" #AQUI.NÃO.LINGUA.MALVADA kkkk

A meta para semana (peso) "teria" que ser mais audaciosa, mas perante aos últimos acontecimentos, coloquei na minha cabeça que precisava chegar ao menor peso desde que comecei. Não importasse qual, apenas que fosse o menor.
E vocês sabem, imagina uma mina teimosa?! #SOU.EU.SOU.EU 



#MENOR.PESO 

Engane quem pensa que usei isso como estimulo e me comportei bem nesse domingo! #AH.VÁ
Teve almoço na casa de amigos e quer saber? Fui feliz! kkkkk
Gente, quando falo isso não quero dizer que comi que nem uma louca de passar mal (nem metade do que comia antes), só digo que não fiquei contando calorias, ou escolhendo grelhado e verde e blá blá blá.

Quer saber? Continuo feliz!

E sabe o motivo da minha felicidade?
Porque eu sei que se cair 1000 vezes, irei me levantar 1001 vezes! #EU.NÃO.ACEITO.A.DERROTA

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

Resumo do dia

Oie preciosas mais lindas da Ninna! 

Como estão?
Eu estou ótima, graças a Deus!

Se preparem porque o post de hoje será uma "misturança" kkkkkk
Vamos organizar e postar os temas por ordem numérica.

 Doe sangue, doe vida.

Hoje fui doar sangue. 
Putz, que alegria! 
Com certeza poder ajudar é MUITO melhor do que ser ajudado! 


 Shorts nº48

Espelho sujo

Depois da doação de sangue, meu marido e eu fomos num hipermercado comprar algumas coisas pra casa.
Então, passamos na sessão de vestuário, pois estava querendo um short curto.
Procurei, procurei e achei um nº48 (maior que tinha). Olhei e olhei, meio desconfiada de que o short iria subir, mas o levei para o provador. Então, entrou. 
Putz, quase caí pra trás! 
Vocês conseguem imaginar minha felicidade?  
Eu usava nº 56 apertada, e agora ver um nº 48 é muita alegria! #GANHEI.MEU.DIA
(Não trouxe o short porque realmente ficou muito apertado, além de não ter fechado todo o zíper, mas ainda assim foi uma vitória e tanto!)

 Alimentação:
No sábado, meu esposo e eu fomos almoçar fora. Olhem nossos pratos:

Eu tirei foto e disse pra ele: "Vou postar a foto dos pratos no blog".

Hoje fomos almoçar no mesmo lugar, então eu disse:

Ninna: "Vamos comer comida, né?"
Marido: "Vou, né? Senão você vai postar no blog" kkkkk
Ninna: "Amor, eu vou postar de qualquer jeito!" kkkkk
Marido: "Então, não vou passar vergonha" kkkk

Vocês acreditam que ele ficou com vergonha de comer lanche de novo e eu postar aqui? Pois é. Olhem nossos pratos de hoje bem mais bonitos:

Não devemos obrigar nossos maridos/namorados á comer só saladas e grelhados, mas sim, que tenhamos uma alimentação mais saudável e ás vezes, nossas exceções.

Grande beijo,
Ninna Bueno♥  

Tá valendo a pena!

Oie preciosas!
Como estão?
Eu estou ótima, graças a Deus! Estou super animada e cheia de expectativas para essa semana.

Continuo contando minhas calorias e admito, não estou achando mais tão difícil como achava antigamente. 
Afinal, as coisas sendo boas ou ruins, a gente sempre acostuma, né? 
Não estou sendo a atleta que queria, mas também não sou a sedentária que começou esse blog. Ontem fiz 10 minutos de aeróbica! E feliz por todos os dias estar vencendo esse desafio! #FAZER.E.ACONTECER

A semana tá bem corrida!!! Várias coisas pra arrumar, tanto no serviço, como em casa, mas não tô reclamando, não! Eu gosto assim, vida loka! kkkkkkk

Eu sei que preto emagrecer e tal, mas cara, tô me sentindo bem pra caramba!!!!
Ninna + Espelho = Flash kkkkk

Fotinhas de ontem:

Essa blusa não fechava e agora fecha!!!!  

O que eu posso dizer? Valeu a pena!
Valeu a pena todos os nãos...
Valeu a pena todos os sins...
Valeu a pena cada suor...
Valeu a pena cada lágrima, pois estou chegando aonde eu quero. E demore o que precisar, a vitória é certa!!! #GLÓRIA.A.DEUS

Não chore pelo o que passou, mas lute pela fonte do seu sorriso! #VOCÊ

Grande beijo,
Ninna Bueno♥

PS: Vejam essa matéria, não tem nada haver com emagrecimento ou afins, mas basta sentir o amor no coração. ENSAIO FOTOGRÁFICO
Não vou deixar minha opinião sobre esse ensaio, porque não sei o que dizer, mas me senti profundamente tocada e toda vez que vejo, choro MUITO.
Por favor, quem ver me diga o que achou!

Eu, meu peso & você

Oie!
No post de hoje irei contar um pouco do meu relacionamento com o peso e meu marido!

Voltando no tempo:
Na adolescência sempre fui "a mais bonita de rosto" ou a amiga de todos, mas sempre a solteira, sempre a amiga ouvinte, nunca tinha nenhuma aventura romântica para contar.
Emagreci muito, cerca de 30kgs (de maneira equivocada, sem o minimo de saúde, não vale a pena nem explicar como foi). 
Me sentia melhor e arrumei um namorado, aos 16 anos. Mas minha cabeça ainda era de gorda, mesmo me sentindo bem, ainda existia de forma muita grande aquele sentimento de inferioridade, de não ser boa o bastante para alguém, de não estar á altura. (Sofri muito com isso na adolescência)

Quando conheci meu esposo pesava uns 78kgs, me achava até bonita. Mas ainda tinha vergonha de conhecer amigos e a família dele, sei lá, de comentarem que sou gorda e tal. #GRANDE.COISA.NÉ?
Nos casamos 1 ano e meio após o inicio do namoro, e eu já estava pesando 93kgs.
Nós saíamos pra comer fora, ele comprava doces (quando não ganhava, eu comprava). Pela falta de tempo comíamos sempre o mais rápido... Em Setembro/2014 (quando comecei com o blog) estava pesando 117,2kg.

O responsável pelo meu "engordamento" foi o "Amanhã sem falta eu começo a dieta", ou "Essa calça tá pequena, deve ter encolhido", ou "Nem sou tão gorda assim" ou "Sou gorda e feliz"... Ou seja, eu mesma. Com os olhos fechados para a realidade, buscando a mágica, acreditando na ilusão!

Sempre me deixei pra depois, tinha o serviço, a faculdade, casa, família, cachorros, amigos e se sobrasse um tempo, a Ninna.

Meu marido é um doce, engordou um pouco também, mas nem chega perto do que eu fiz comigo mesma.
O peso dele oscila entre 95kg á 98kgs, enquanto eu, com + de 117kgs.
Gente, é horrível pesar mais que o marido! Não me sentia nada frágil e feminina.

Vejam isso: ANTES 

2013 - +/- 110kgs

 HOJE:

2014 - 98,7kgs

Ainda estou gorda, mas já estamos praticamente com o meu peso! 
Eu disse pra ele no último final de semana: "Amor, tô te alcançando!" kkkkk

Eu quero mais, quero viajar, quero fotos de corpo inteiro, quero me sentir sexy, quero lingerie ousadas, quero ser carregada no colo, quero ser protegida... Quero tantas coisas, e muitas delas só dependem de mim, por que o amor da minha vida eu já tenho! 

________________________________________♥________________________________________

• Alimentação:

Sabe aquela frase que tudo seria perfeito, que não haveria nenhum equivoco nessa semana? Então, não rolou! kkkkkk
Tinha que chegar o frio e com ele aquela vontade de comer o mundo? Justo nessa semana?

Ontem comi muitas nozes e hoje estou com uma dor de barriga.
No almoço comi bastante... Bora Ninna, FOCAR DE NOVO!

Grande beijo,
Ninna Bueno♥