leeenge siden sist...

Håper dere alle har hatt og har en flott sommerferie.

Jeg skal tilbake på jobb imorgen, men sommeren er jo ikke over.

Jeg skal ihvertfall dra det ut så lenge jeg kan!! :)

nå er det også 54 dager igjen til jeg skal løpe på oslo maraton i september, halvmaraton for første gang!

kiler i magen kjenner jeg. Flere som skal være med??

Trener som en galning nå for tiden. men vært mye kondisjonstrening i ferien så imorgen skal jeg få til en styrkeøkt på treningssenteret jeg går på.

Mye spennende som ligger forran meg denne høsten. 

kan nesten ikke vente. kommer informasjon om endel ting jeg skal være med på!

ha en flott start på en ny uke imorgen!

mia

Andre boller....

Ja, nå er det andre boller i heimen!! 

Har endelig kommet tilbake til sunne deilige luncher. jeg elsker salat, men har ikke lagd det til lunch på utrolig lenge. Det er jo så godt og ikke minst sunt!

Har kommet skikkelig inn i treningen igjen også. 

Idag skal jeg løpe hjem fra jobb 14km!! ikke dårlig ikke dårlig, Mia :)

På søndag drar vi på påskeferie. Skal bli så godt å komme seg på fjellet, gå på ski, gå lange turer og kose seg med familien!!! Skal du noe spesielt i påsken? Er jo digg å være hjemme også da, men trenger å komme oss litt bort vi nå! 

klem

for en start på helgen...phuuu

ja, her går man på diett fra min personlige trener.

smakte helt fantastisk med lunch nå etter en real treningsøkt

35min intervall gange på mølla før 25min med HARD trening med PT...

utrolig deilig følelse!!!! men klarer jo ikke å gå i trapper da, må gå på siden.... :)

Gooooood fredag

Elsker...

Dette er SÅ godt og SÅ kalorifattig! Den aller beste er kokos syns jeg, fantastisk å kombinere med bær.

Så det er min frokost idag. 

Be the change

Be kind

Live

Har du hørt om Amanda Tyson? Du kan lese mer om henne på facebook hvis du klikker her!! 

Blir så inspirert av henne. Hun har gåt ned kjempe masse og er en stor inspirasjon alle de dagene man har spist for mye, ikke trent og egentlig syns litt synd på seg selv...

Uansett om man har bare noen par kg man vil gå ned eller en hel haug så er det like vanskelig å komme igang, ta gode valg for en selv. Hva er det som er viktigst? Godteriet som alt for ofte blir kjøpt inn eller god følelsen man har fordi man er fornøyd med seg selv og at man bestemmer helt selv hva som er best for en selv? Man tar GODE valg!

Amanda Tyson har lagd seg en listen før sin bursdag med ting hun ønsker å ha gjort før hun fyller år. Jeg er igang med min liste som jeg snart nå har et år på å fullføre. Noen ganger så er det viktig å ha ting skrevet ned. Da kan man ta fram listen innimellom og streke over det man har fått gjennomført. 

En utrolig god følelse!!

Alt er mulig idag, man bestemmer helt om man skal legge seg ikveld og vite at man har gjort alt man kan for å skifte retning i sitt liv! Noen ganger må man forandre vaner for å kunne oppnå det man ønsker for seg selv. utrolig vanskelig i starten, men holder man ut lenge nok så er det vanskeligere å gå tilbake enn å fortsette.

Lykke til med det den du ønsker å være

Dette klarer du

MIA

her er jeg... trening/vektnedgang/oslo maraton

Har ikke så mange bilder av meg på bloggen.... enklere å ta bider av andre ting og folk...

Men nå vet dere hvem jeg er...

Er igang igjen med trening/vektnedgang! 

Er så gira nå som jeg tror at jeg aldri har vært før! 

Har nå gått ned 4kg og kan nesten ikke vente med å få kommet meg ut å trene imorgen!

Som jeg har fortalt tidligere, så skal jeg delta på Oslo Maraton i år også. 

I fjor løpte jeg 10km, men iår skal jeg løpe 2,1mil.....

Så planen nå er jo bare å ikke DØ....

hehe...

Har du vært med på Oslo maraton før eller skal du delta iår?

Igår var jeg på en rompe/lår saltrening på sports club i Sarpsborg.

Jeg klarer nesten ikke å gå.... Er SÅ støl som jeg tror jeg aldri har vært før....Gruer meg til imorgen for dag nr.2 er jo alltid værst... Men utrolig deilig å kjenne at jeg virkelig har brukt kroppen!

Har som mål på -20kg denne høsten så det er bare å brette opp ermene og STÅ PÅ!!

16kg igjen!!

Noen andre som ønsker å bli kvitt noen kg eller mange??

Kanskje du til og med skriver om det på bloggen din? 

legg gjerne igjen en kommentar så jeg kan få litt inspirasjon fra din blogg. 

Uansett så er jo kommentarer så koselig! :)

Jeg er stuptrøtt, så natta

Mia

Oslo Maraton..... Uææææ...46dager...tikk takk...

Fantastisk følelse jeg har nå!

Har vært ute å gått/løpt meg en tur etter middagen!

Som noen av dere vet så er jeg jo påmeldt til halvmaraton i slutten av September....

OH my.... hvordan skal det gå....

Under Styrkeprøven i slutten av juni så måtte jeg jo gi meg etter 19mil og 12timer på sykkelen, da mine knær bare takket for seg. Hadde utrolig vondt i noen dager, men det var "bare" for mye ensidig trening som varte i hele12timer.. Må si det var en god treningsøkt....

Vi kom jo så å si rett fra to uker med Al incl. i Alcudia. Hadde ikke akkurat trent til dette før heller, så sånn gikk det! men MORRO var det!

Ellers har jeg måtte vente litt med å trene og jeg fikk vondt i kneet etter en timer på sykkelen her om dagen, så det kan jeg ikke gjøre. 

Har da gått en times hard gåtur så å si hver dag.

Men trenger jo noe mer utholdenhetstrening siden jeg skal løpe over 2mil på Oslo Maraton.

Så idag prøvde jeg meg med litt løpingen etter en god halvtime med oppvarming. 

Oh sweet joy! 

Jeg kjente ikke noe i kneet og heller ikke noe nå ikveld, noen timer etterpå!

Er så glad! 

Nå begynner en hard periode med masse trening/kostholdsendring/vektnedgang før Oslo Maraton... Dette er jo bare starten!

Ha en fin natt, nå takker jeg for meg!

Mia 

Veien mot mitt første Halv maraton

Ja, nå er det hele 76dager igjen til jeg skal løpe halvmaraton i september....

Jeg har startet på Grete Waitz-12ukers trenings program forrige uke.

Dette kommer til å bli hardt, men jeg er sååå klar for å utfordre meg selv!

Trenger å få et skikkelig spark... Dørstokk skrekken er utrolig vanskelig å beseire for tiden...

Har du noen mål som bare er for deg i 2012?

klem

tikk takk......

Nå nærmer det seg sykkelritt.....

Dette bildet er fra da mannen min syklet Birkebeineren i fjor. 

Vi måtte jo ha plakat!! 

I år kommer det til å stå mamma på en av plakatene også......

Ja, Dombås-Oslo er ikke langt unna nå....så nå må hardkjøret starte!! 

Er virkelig ikke klar, men gleder meg masse!! :=)

Håper du koser deg, livet er her og nå, ingen tid å miste!!

Prosjekt: gutterom

Lillegutt har flyttet inn og stor koser seg i sitt nye rom!!

Her kommer noen detaljer fra rommet hans, gjenstår litt listing ++ som skal gjøres denne helgen!

Favorittleken hans som ha fikk av mormor og morfar etter en ferietur! Elsker slike treleker!

Brooom broooooom... Bilen hans har funnet veien inn på rommet også! 

Har en sånn akkurat spist seg god og mett mage... Søtnosen.

Kommer flere bilder i helgen! Er såå fornøyd med vinduet vi har satt inn! Verdt alle pengene!!

Føler det er MYE penger når man står der og skal dra kortet, men sånne ting er det viktig å legge gode penger i! Det vinduet gjør jo nesten hele rommet!! 

Ellers er det på tide med en oppdatering iforhold til vektnedgang!! Har gått ned mer og det er så deilig. Begynt å trene fast på Sports Club Sarpsborg og det er bare helt TOPP der!! 

Håper på en spinning i helgen! 

Har du ikke oppdaget NOKA Dietten ennå? Jeg bruker blant annet shake og eple crisp bar fra NOKA for å gå ned i vekt! Du burde virkelig gi NOKA en sjangs hvis du trenger å opprettholde vektnedgangen din el trenger å miste noen kilo før sommeren!! Jeg er kjempe fornøyd og tenker å bruke dette helt fram til jeg har gått ned alt jeg ønsker å gå ned! Helt klart min favoritt av alt jeg har prøvd tidligere!!

Ha en deilig start på helgen, her blir det kino på mamma og pappa ikveld! 

Takk og lov for mormor og morfar, verdens beste barnevakter man kan tenke seg!! :):):) 

Altså...seriøst....

Uff, gikk på vekten idag og hadde gått opp 900g, ja du leste riktig.....

visste ikke hvor jeg skulle gjøre av meg.....

Men så gikk jeg bare rett inn og reserverte plass på Zumba kl11 på Sports Club Sarpsborg Helsesenter der jeg begynte å trene igår! tok meg en sjokolade shake og kjørte opp smilet!!

Jeg ble nok straffet for helgens mange synder..

Imorgen skal nok vekten tikke nedover ja!! Det skal ihvertfall ikke stå på meg!!

Ha en strålende dag, her regner det, men jeg skal ikke la vekten eller gråvær gjøre livet mitt surt. Jeg tar tak og gjør noe med livet!!

Jaaaaa!!!

Endelig tatt tak igjen og har nå gått ned 500g til. 

NOKA I LOVE YOU .....

Bytter ut frokost og lunch med shake el crisp bar!

Funker som jernet, nå må jeg bare fortsette å fokusere på mine mål så skal dette bli MITT ÅR!!

Datteren min hadde lyst på noe annet til kvelds igår, så da ble det div. frukt!! Hjelpes sååå godt!

Nå har vann melonen kommet til butikken og den smakte himmelsk!!

Er på kontoret idag, men snart er det opp å trene en time før jeg fortsetter med litt jobb!

DEILIG dag og for et DEILIG vær!!

Nyt dagen alle sammen

Styrkeprøven....

Ja, nå er det gjort... Mannen min og jeg skal sykle Dombås-Oslo 350km i juni.... 

Haha...må le litt, men det er jo bare å hive seg da....

Noen andre som har vært med på noen ritt før eller som skal være med på et iår??

Spennende, og litt skummelt....

Får bli Trondheim-Oslo neste år!! enda mer spennende og skummelt...

Svømme i parfyme...?

Haha... lette etter noen svømmebilder og kom over dette..

Men såå lat har ikke jeg vært idag. Har vært i svømmehallen 5min fra der vi bor.

Jeg hadde akkurat rundet 500m da jeg skulle starte på 525m da jeg nesten ikke klarte å puste...

Det kom bare tidenes værste parfymestank som lå oppå vannets overflate... 

Det var fra en dame som svømte imot meg...

Seriøst er det vits i å dynke seg selv i parfyme før man skal svømme kl12....

Men jeg overlevde...hun skulle gå opp, men kommer ikke over følelsen da halsen snørte seg og jeg skulle akkurat til å senke hodet under vannet.. Det kunne jeg jo bare glemme...
Måtte nok finne litt ren luft...

Men guri sååå deilig det var å svømme idag. 1000m unnagjort. DEILIG!!

ikveld skal jeg bestille plasser på et ritt i sommer, spennende!!

Ha en deilig kveld

Fra meg til deg..

Hilsen til deg fra datteren min, Dette er mennesket som kan gjøre alt og som har et STORT hjerte :)

Inspirasjon til deg som ønsker å gå ned i vekt eller å holde den eller å komme i bedre form.

Nå dine Mål

Klikk her for noen ord fra meg

MIA

Fantastisk!!

Da er jeg igang igjen! 

Nytt år nye muligheter! Mye spennende å se frem mot og slite litt for!!

Iløpet av 2012 vil jeg har gjennomført Trondheim Oslo på sykkelen.... og halvmaraton i oslo

Idag har jeg gjennomført første dag med Noka shake til frokost og lunch, 1banan og middag med familien! Nå nyter jeg en skogsbær yoghurt med endel blåbær på toppen, et eple og iskaldt vann. Er svak for iskaldt vann, vet at det er sunnere med litt mer lunka vann, men...

Så kom min snille mamma og passet barna idag etter middag så jeg fikk meg en tur ut på min nye lekre sykkel!! Fantastisk deilig å gjøre noe for meg. Har jo en helt fantastisk følelse nå når jeg vet hvor flink jeg har vært idag!! Må bare minne dere alle på Noka sine produkter!! Jeg har funnet mine favoritter. Imorgen skal jeg gi dere en variant på nudelretten deres!!

Klikk her hvis du vil få inspirasjon fra årets slankehistorie

Stå på dere!! 

Ha en god kveld

mia

nei og nei...

Nå må jeg ta meg sammen... Går opp og ned samme kilo. Kunne jo tatt livet av enhver...

Imorgen MÅ være dagen jeg skal få gjort alt jeg ikke fikk gjort idag (eller igår eller dagen før der...) :)

Imorgen er det siste dag med tilbud på personlig trener der jeg trener. 

Skal benytte meg av det og bestille fire timer. 

Liker når noen kan pushe meg til å yte max!! Spennende. 

Noen med erfaring fra personlig trener?

Så imorgen er det bare å stå opp, kjøre Noka en hel dag og begynne på et nytt og bedre liv!!

Kjøpte meg forresten en KJEMPE flott mørkebrun Jean Paul dun jakke idag!

Den er så flott og varm, gleder meg til å bruke den imorgen!

Får ta bilde av den imorgen.

 ha en rolig natt

natti natt...

trening og pakke til deg i posten

Endelig har jeg fått kommet meg ut å løpt idag....en HEL uke siden sist. Er sååå hetisk for tiden og det er ikke bra for en som ennå ikke har fått til en gode rutiner.

Ellers går jeg stille og rolig ned i vekt og det er jo topp når jeg ikke får til treningen..Det er Noka produktene som hjelper meg og det er jo bare helt topp!!  Det er det slutt på ikke regelmessig trening nå. Skal ut å løpe en tur imorgen også før bursdagsselskap. Det er alltid så deilig å komme i selskap når man vet at man har trena og har litt bedre samvittighet for hva en ender opp med å spise.

Minner om:

Runder snart 30.000 fantastiske besøkende på lille bloggen min! Så morsomt!
Tror jeg skal sende en liten gave til en av de som kommenterer på dette eller en av de neste fire innleggene mine. Så hvis du kunne tenke deg en liten/stor...overraskelse i posten, legg igjen noen ord!!

ha en deilig helg videre

Første dag

Jeg gir meg ikke så lett....

"Nyter sommeren" litt lenger idag med flipp flapper, men ble litt kaldt etterhvert...

Nå er det ikke mange timene igjen av min første dag bare med Noka produkter! Det har gått kjempe bra!! Er så stolt og glad!! Den har sett sånn ut:

Frokost: blåbærshake(faktisk veldig god)

Lunch: jordbærshake

Mellom: et eple

Middag: Biffnudler, jeg kuttet opp en hel gulrot, liten løk, fedd hvitløk, litt paprika

Det var så UTROLIG godt og såååå mye mat, ble veldig mett med alle de ekstra grønnsakene!! Dette må du virkelig prøve hvis du trenger en kalorifattig og smakfull lunch el middag!

Mellom: En appelsin

Kvelds: vel nå har jeg spist en appelsin og er egentlig ikke så sulten, vet ikke om jeg orker en shake til. har ikke fått ny sponsorpakke fra Noka ennå så er litt magert i utvalget. skulle gjerne hatt en crisp bar nå.... tror jeg slår til med noen naturell peanøtter! Godt å ha noe å tygge på!

Drikke: vann ca 2l og litt pepsi max nå på kvelden.

Ellers har jeg vært på en HARD intervalltrening idag. Møtte opp på treningssenteret mitt og hadde meldt meg på en økt som het STRAM OPP... Utrolig deilig med løpstrening, mest intervall. Kommer nok til å være støl etter de trappene på Kongsten Fort!!! 

Ha en deilig kveld, jeg gleder meg til å legge meg...For da er det ikke så lenge til jeg kan veie meg imorgen....alltid gøy når man har vært så flink!! :o)

jaja.....klar ferdig gå...

Jaja dere, imorgen fyrer jeg løs med 5dager med bare Noka produkter. Må få litt ekstra hjelp, står jo HELT stille... Venter på neste sponsorpakke fra Noka også. For den første introduksjonspakken med de forskjellige produktene deres er snart tom.

Imorgen skal jeg på min første Stram Opp time, UTE!!! Det blir løping, intervall og styrke, spennende. Skikkelig bootcamp...hehe... Har alltid drømt om noen som kan skrike til meg når jeg ikke yter max!! :o)

Så, ønsk meg lykke til.... dette blir en spennende uke

varm hilsen fra Mia

litt pjusk..Oslo Maraton..Linteppe

Hei alle sammen

Her har det vært litt stille etter Oslo Maraton. Jeg har vært skikkelig pjusk i starten av uken, men begynner å komme meg nå!! 

Hadde en fantastisk helg i Oslo med familien. Datteren min deltok på barnasaktivitetsdag og barnasmaraton. Hun syns det var helt TOPP! kan virkelig anbefales!

Så på søndag var det min tur...hehe.. var litt spent, men hadde en flott 10km!! Løpte hele løpet og tiden ble 1:19!!!! utrolig fornøyd. Neste år skal jeg hive meg på halv maraton!! Såååå det er bare å hive seg!! Noen i Fredrikstad/Sarpsborgområdet som vil være med å trene innimellom til 10km el halvmaraton neste år?

Vi var på Olivia på Aker brygge og spiste lunch etter jeg hadde løpt! Kjempe deilig mat der, men kan ikke si de har verdens beste service... Men vi koste oss vi!

Har hatt noen dager med div måltider. har hatt lyst på de mest utrolige ting nå som jeg har vært dårlig. Men imorgen er en ny dag og nye muligheter så jeg skal kjøre igang med nytt opplegg i matveien.

Frokost: Noka shake

Lunch: Noka shake el crisp bar eller Salat 

Middag: Sammen med familien. Men prøve å holde oss til sunne, gode og lette middager!

(skal legge ut noen oppskrifter på gode og sunne middager etterhvert)

Mellommåltider: Frukt/bær/grønnsaker

Drikke: Mest mulig vann(men blir nok litt pepsi max noen dager)

Håper snart å få prøve suppene fra Noka. Fikk ikke det i startpakken, men håper jeg kan få det neste gang! For jeg ELSKER supper!!

Startet på et nytt prosjekt ikveld. Linteppe til soverommet. Skrive litt mer om det imorgen! bilder kommer også.

Varm klem fra Mia