1 A SAGA PELO CORPO PERFEITO

A atriz global, Cristiana Oliveira, postou hoje em seu blog (http://bloglog.globo.com/cristianaoliveira ) tudo que passou para se sentir aceita . Ela que já foi gordinha na adolescência (chegou a pesar 105 quilos) e passou por muitos altos e baixos para se manter em forma, disse que se sentia muito rejeitada por causa das gordurinhas. Ela relatou no blog que de 2000 a 2003 sofreu de VIGOREXIA e malhava compulsivamente mais de 5 horas por dia, tendo pouquissimo tempo para curtir o marido e as filhas. Nesse período ela era muito requisitada para ser capas de revistas, passava a imagem da perfeição, mas não era feliz. Atualmente,aos 46 anos, ainda vive de dietas e continua fazendo exercícios mas disse ter encontrado o equílibrio. É feliz , amada e se preocupa mais com a questão da saúde do que com a opinião dos outros.

P.S: Achei muito interessante o relato da Cristiana.Ela é exemplo de determinação por conseguir se manter magra , mesmo com um histórico de obesidade na família, mas também sofreu muito para se adapta ao "padrão de beleza" até hoje imposto pela sociedade e onde nós, mulheres, somos as maiores vítimas. Muitas vezes fazemos dietas diversas, nos privamos de apreciar uma boa comida e principalmente prejudicamos nossa saúde e felicidade para mostrarmos uma "casca" bonita e internamente passamos por momentos de frustações e angústias. Precisamos de bom senso e equílibrio em tudo.

2 Minha mais nova arma para chapar a barriguinha

Após duas longas semanas sem fazer exercícios físicos( A TPM+ STRESS acabaram comigo). Voltei hoje a minha rotina. Dei uma caminhada de cerca de 40 minutos e fiz abdominais e alguns exercícios para pernas. Minha mais nova arma contra a pança é o chá de folhas de azeitonas. Segundo pesquisas, a ingestão de 3 a 4 xícaras de chá por dia é capaz de reduzir em até 10% a circunferência abdominal e ainda é possível perder, em média, 6kg. Esse chá é considerado 300% mais poderoso que o chá verde e riquíssimo em potássio e diversos outros minerais. O resultado ocorre em cerca de 2 a 3 meses.Estou tomando o chá feito com as folhas verdes apenas uma vez ao dia . No restante do dia tomo duas xícaras de chá verde.

1 A saga diária para perder a pança

A pouco mais de um mês luto contra as gordurinhas que invadiram a minha pança. E elas insistem em não sair do meu corpo.

Umas de minhas metas de 2010 era a de praticar mais atividades físicas e fazer uma reeducação alimentar. Juro que estou tentando e é muito dificil mudar maus hábitos. Minha alimentação está melhor e estou fazendo alguns exercicíos físicos em casa mesmo. Já sinto uma pequena melhora na firmeza de pernas,braços e até bumbum, mas a tal da pança não melhorou muito. Estou fazendo abdominais cinco vezes na semana e mudei minha alimentação, principalmente no café da manhã. Antes não me alimentava direito pela manhã. Muitas vezes não tomava café e outras comia lanches pesados lá pelas 10h da manhã.

Atualmente o meu dia começa com 1 xícara de chá verde ou branco com gotinhas de limão(EM JEJUM), 1 banana (de preferência antes dos exercícios qdo malho pela manhã),APÓS OS EXERCÍCIOS MATINAIS: 1 pote de Activia com 1 colher (sopa) de linhaça triturada + meio mamão + 1 xícara de leite desnatado com 1 fatia de pão integral light. Também acrescentei em minha dieta:

• Vinagre de maça(Tomo antes do almoço e do jantar diluido em água)


• Chá verde ou branco(2 vezes ao dia- o primeiro pela manhã em jejum e o segundo no final da tarde)


• Chá de boldo(Quando sinto o estômago mais pesado.Geralmente após as refeições)


• Suco de laranja (como lanche da tarde ou após realizar exercícios à tarde)


• Soja(pelo menos 1 vez na semana)


• Azeite nas saladas


• Maça


• Tomando mais água e não tomando durante as refeições(Apenas 1h antes ou 2h depois das refeições)


• Chá mate


• Açúcar demerara orgânico(ODEIO adoçante)

Estou evitando, ao máximo, café,refrigerantes,cerveja,pão francês e reduzi o consumo de doces e chocolates (SOU CHOCÓLATRA).

Sei que necessito acrescentar mais saladas e porções de frutas na minha vida e fazer mais caminhadas e/ou corridas para perder a tal da pança. Aos poucos vou conseguir.

Ah, faço em média 100 abdominais supra e 50 infra por dia e antes de dormir faço uma massagem modeladora com gel redutor na pança e nos braços. E vocês meninas quais as dicas para perder a barriga?