Emziren anneler icin saglikli zayiflama yollari

Bugun diyete basladim. Ama icim hic huzurlu degildi. Cunku az sut urettigimi farkettim. Vahap'la aksam uzunca konustuk. Bana karbonhidratli seyleri tuketmem gerektigini onlarin daha cok sut yaptigini soyledi. Bense dun ve bugun agzima ne ekmek, pilav, bulgur surdum. Aralarda meyve yediysemde hep ac hissettim kendimi. Neyse aksam oldu. Yani gece 1. 1 saatten beri bu adresteyim. Emziren bir anne olarak farkli sekilde diyet yapmam gerekiyor.

1) Emzirirken eger diyet yuzunden yeterli besin miktarini alamassak bunyemizin zayif dusmesine yol acar. Bu da bizim icin hos olmaz. Eger emzirmeler esnasinda cok acikiyorsaniz. saglikli ara ogunler yiyin. Mesela kepekli bir ekmege  fistik ezmesi, peanut butter, surup yiyin ( benim favorimdir ).

2) Kalori sayimi yapmmayin. Emziren kadinlar diger kadinlardan 200'den 300 kaloriye yakin fazla tuketmeleri gerekiyormus yani gunluk 2000 -2700 kalori yapiyor.

3) Herkesin bunyesi bir degildir. Kimisi hemen verirken kiminin kaybetmesi zaman aliyor. Ama suda bir gercek dogumdan sonraki 10 ay icinde vucut eski haline gelmeye basliyor. Bebek dogdugu gibi sakin diyet yapmayin. Normal saglikli bir sistemle haftada 680 grama kadar kaybedebiliriz. Ama " Allah rizasi icin bi hayir sever bu kismi cevirsin ben 10 dakikadir ugrasiyorum Turkcesini yazamadim :) Losing weight more rapidly than this can pose a danger to your baby because rapid weight loss releases toxins that 
are normally stored in your body fat into the bloodstream – and into your milk.


Yarin devam ederim. Simdi uykum geldi.