1: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:06.46 ID:3MMhNH71d
とりあえず甘い飲み物はやめました。
2: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:49.23 ID:MAU7ZHKV0
ラーメンとかとんかつを食うのをやめる
3: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:45:57.86 ID:tlo+04cb0
腹筋しろ
女ウケ全然違う
女ウケ全然違う
4: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:12.46 ID:KhZPtylZd
かわいいからやめなくてええで
5: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:39.49 ID:xrs+xI4ga
走れ
6: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:46:48.37 ID:sVfJEk0d0
酒の量へらす
11: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:59.37 ID:KcrwqoTJ0
>>6
これ
これ
16: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:13.29 ID:3MMhNH71d
>>6
アルコールの摂取は一切有りません。
アルコールの摂取は一切有りません。
10: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:47:56.93 ID:fX8yY5Ihd
歩く筋トレ炭水化物減らす
13: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.45 ID:Huos+wb3d
食事8割・運動2割やぞ
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
結局はラーメンライスとかやってるのが全て悪い
73: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:13.47 ID:f5t8DCwX0
>>13
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
ラーメン炒飯餃子替え玉ならええか？
14: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:06.79 ID:orf6D/Nb0
腹筋ローラーと食事制限やな
BMI21目指すとええで
BMI21目指すとええで
15: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:08.90 ID:sWvpZP4a0
デスクワークで深く腰掛けるな
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
背筋を伸ばして背もたれに背中を預けずに座れ
18: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:49:40.61 ID:rm1nCkMGd
プランク
20: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:50:36.27 ID:rCf8VGac0
通勤時にお尻上げる歩き方しろ
26: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:53:23.35 ID:3MMhNH71d
>>20
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
ちょっと謎のトレーニングすぎる気が…
25: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:52:49.57 ID:orf6D/Nb0
炭水化物云々言ってるアホおるけど
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
PFCバランスよくとってカロリー制限するのが一番いい
30: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:07.61 ID:mwsF9nQb0
>>25
PFCって何？
PFCって何？
34: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:47.34 ID:orf6D/Nb0
>>30
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
炭水化物タンパク質脂肪
バランス良い食事ってことや
炭水化物抜きとか極端な奴はアホのすることやで
86: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:04:28.66 ID:KfPKGCLC0
>>34
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
ぶっちゃけ人によるやろ
ワイは炭水化物抜きは我慢できて痩せたけどカロリー制限は我慢出来なくてすぐリバウンドしてたわ
大事なのは自分にとって長く続けられる方法かどうかや
32: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:54:33.61 ID:tuosjXkZ0
食わなきゃええだけやぞ
どうせ間食とかしてるのやろし
どうせ間食とかしてるのやろし
41: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:49.61 ID:3MMhNH71d
>>32
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
じゃがりことか砂糖無しのは食べてますよ。砂糖=デブなので
51: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:31.07 ID:tuosjXkZ0
>>41
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
パッケージの栄養成分表示みてみい
デブの原料やそれは
38: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:00.81 ID:S9KeniG/r
運動を習慣付ける
これだけ
これだけ
記事の途中ですがRSS
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40: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:56:37.15 ID:zdB0SyfZ0
痩せてるけど腹だけ出てくるんだよなあ
43: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:02.87 ID:36NZhsYBM
全体的に太ればええやん
44: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:30.16 ID:nkI6sdme0
とりあえず運動習慣はマスト
健康のためにも絶対必要
健康のためにも絶対必要
47: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:39.27 ID:Urz/2U5+0
ワイじゃん
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚
ラーメンと餃子とビールやめらんねぇ😚
48: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:57:47.51 ID:534OzwJx0
食事制限だけだと腹だけでた餓鬼体系になる
綺麗に痩せたいなら運動は必要や
綺麗に痩せたいなら運動は必要や
52: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:58:34.04 ID:M1TGLE+H0
太るときはお腹が真っ先に出てくるのに痩せるときは最後になるのバグだろ
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？
なんなら体重が元に戻ってもお腹だけぽっこりしたままなんだが？
一生治らないのか？
64: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:13.39 ID:orf6D/Nb0
>>52
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？
ワイは全体的に脂肪減って腹も凹んだわ
単に腹筋なくて内臓を腹に収納できないだけじゃね？
56: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 10:59:59.70 ID:p2W4nTFM0
筋肉つけなあかんから糖質は必須や
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな
夜以外1時間に少量ずつデンプン系の糖摂って運動前以外の果糖系は控えとるけどこれでええよな
68: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:54.08 ID:0/MxUeit0
>>56
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで
運動しとればアホみたいに食うて大丈夫やで
110: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:08:56.59 ID:p2W4nTFM0
>>68
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ
体にいろいろ不安要素あるから食生活の変化は慎重にしとるけど本当はもっと食うべきなんやろな
とりあえず果糖だけは筋合成への貢献少なくてすぐ使わないと脂質になりやすいって聞いたから気をつけとるわ
132: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:18.03 ID:0/MxUeit0
>>110
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や
ガリガリに痩せたいのかええ身体になりたいのかで話し変わるよな
皆んなが言うとるのはええ身体になりたいって事やろうからそれならむしろ今より食べなあかんね
そこに筋トレと有酸素運動や
366: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:46:08.57 ID:Gmsg1KSV0
>>68
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ
年齢にもよる
基礎代謝少ないおっさんは
何より食事制限の方が大事
運動で消費されるカロリーなんてわずかやから食事考えた方がええ
67: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:01:43.77 ID:ocH3+9X/p
あきらめる
受け入れる
受け入れる
71: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:02:07.71 ID:/j9qaItkd
そこまでなるのって食いすぎやろ
少し糖質気を使うだけでええわ
少し糖質気を使うだけでええわ
91: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:05:04.00 ID:3MMhNH71d
>>71
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
外食でハンバーグも150～200gしか食べないのに悲しい…
95: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:11.85 ID:MvL+GOhM0
姿勢も大事やろ
猫背だと腹出るし
猫背だと腹出るし
96: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:23.70 ID:jVkGoXvz0
大盛り無料に釣られるな
98: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:06:45.14 ID:Xm+r2DJQ0
肥満外来へ行って現実を突きつけてもらえば腹をくくれる
104: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:07:58.78 ID:s4+/jgxVd
なかやまきんに君が筋トレで筋肉つけつつ食事管理で体脂肪落とすのが良いって言ってたで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで
筋トレせんでダイエットすると筋肉が分解されるとかで
122: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:05.27 ID:kdHeW+QM0
炭水化物抜きするとリバウンドするから
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは
炭水化物はいつも通り、脂質控えてタンパク質多めで有酸素したら半年で10%体脂肪落ちたは
130: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:11:56.58 ID:+DygrItu0
カロリー計算してるとクッキー1パック食べるのにも躊躇するようになる
137: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:12:56.08 ID:HzhDNCFm0
菓子パン食べるの辞めただけで痩せてきた
441: それでも動く名無し 2023/06/11(日) 11:57:33.04 ID:Gmsg1KSV0
>>137
最悪の食べ物やで
最悪の食べ物やで
引用元 https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1686447906/
ありがとうございます
昼飯抜いて仮眠の時間にするといい
２食生活でも空腹感は割とすぐ慣れる
引き締めようと腹筋しがちだが、むしろ背筋が衰えると腹が出てくる
ヘソの裏辺りの背中をどうにかして鍛えるんだ
じゃがりこは脂質の塊だぞ＆外食でハンバーグ食ってんじゃねえよ
だからデブなんだぞ
食べたものの栄養成分気にするだけじゃダメ
それが自分の許容量の何%なのか知らないと意味ないぞ
それ知らずにバカみたいに制限するから続かない
許容範囲内ならラーメンだって食べて平気なんだから正しい知識が必要
食事管理アプリなりサービスなりをちゃんと使え
副業で知り合いの倉庫作業を週2で始めたら
約4ヶ月で腹凹んだw
体重は殆ど変わってない
やっぱり運動は大事
諦める
これに限る
お前にはムリｗ
月に３回のシェーキーズを２回にしたお（＾０＾）／