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【画像】ダイエットガチ勢ワイのクリスマス＆夕食がこちら


しっかり運動するダイエットの話題をまとめて　

 

1: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:01:30 ID:dLga

今日の体重は58.3kg 体脂肪率13.4%

・ご飯 200g
・クリスマスチキン🍗
Py41O9d

https://i.imgur.com/Py41O9d.jpeg

みんなと聖夜を祝うためにクリスマスツリーも用意した🌲
8UIkPDZ

https://i.imgur.com/8UIkPDZ.jpeg

関連記事：

ダイエットガチ勢ワイの夕食がこちら
1: 名無しさん＠おーぷん 24/12/17(火) 22:15:03 ID:ZUTb・鯖の水煮・サラダ・白米・梅干し・納豆 2: 名無しさん＠おーぷん 24/12/...
gfoodd.com
2024.12.19

 

 

 

2: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:01:44 ID:dLga
美味しい食事に今日も感謝☆

 

3: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:01:46 ID:zuRD
細すぎない？★

 

4: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:02:03 ID:dLga
>>3
ええんや
57kgが理想体重☆

 

7: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:03:21 ID:zuRD
>>4
そうなんか
ワイは80kg10%くらいが理想やな★

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8: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:04:12 ID:dLga
>>7
ええな
ワイは陸上競技やから57kg 11~12%でレースに望むが理想やな
目的は違えど一緒に頑張ろう☆

 

5: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:02:30 ID:0mvb
ざっこwワイの方が太っとるわヒョロガリw★

 

6: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:02:59 ID:dLga
ダイエットやで
そら痩せるに決まっているやろ☆

 

9: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:05:27 ID:YOpe
肉ツリー助かる☆

 

10: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:05:45 ID:dLga
てっぺんにお星様欲しいね⭐︎★

 

11: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:06:16 ID:xLZE
背中に針葉樹生えてますよ☆

 

12: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:07:15 ID:jBZb
アスリートの身体やな☆

 

15: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:08:52 ID:abrl
走った？☆

 

16: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:09:08 ID:dLga
今日は14kmのランニングと懸垂、体幹サーキットやね☆

 

18: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:09:32 ID:dLga
あとバービースクワット 15 x 5set★

 

19: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:09:53 ID:dLga
運動で1600kcalくらい消費できた　★

 

20: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:10:02 ID:82UJ
卵も食べてね★

 

22: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:10:34 ID:dLga
>>20
朝食にゆで卵2個いただきました🙏☆

 

23: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:11:16 ID:82UJ
>>22
えらい☆

 

24: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:12:03 ID:dLga
>>23
最近目玉焼きやめてゆで卵にした
脂質少ないし満腹感えられていいね
★

 

25: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:12:38 ID:82UJ
>>24
ワイは作る時間の少なさ考えて目玉焼きにしちゃう★

 

26: 名無しさん＠おーぷん 24/12/24(火) 22:13:18 ID:dLga
わかるわお湯張って7分くらい茹でるだけなのに面倒に感じてしまうよね☆

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引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1735045290/l50

 

 

ダイエットガチ勢ワイ、本日の夕食

 

1: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:37:32 ID:yC1m
今日の体重は58.1kg 体脂肪率13.2%
少しづつだけど確実に減量できてる、強い身体になっている
・白米 200g
・鶏胸肉のトマト煮
・サラダ
JKfWC93
https://i.imgur.com/JKfWC93.jpeg

 

 

 

11: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:41:17 ID:HPzg
>>1
ワイは卵かけご飯と無限キャベツやった

 

15: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:41:58 ID:yC1m
>>11
いいね
一緒に頑張ろう

 

16: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:42:12 ID:HPzg
>>15
イッチは何キロ？

 

20: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:43:00 ID:yC1m
>>16
56～57kg 体脂肪率11～12％が目標

 

2: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:37:44 ID:yC1m
美味しい食事に今日も感謝

 

4: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:38:50 ID:yC1m
トマト煮マジでうまい
低脂質で栄養高いからおすすめ

 

6: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:39:17 ID:sS6f
自重とラントレも忘れずに

 

9: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:40:09 ID:yC1m
>>6
ありがとう
しっかり15kmのランニングと懸垂10rep x 10 + 体幹サーキットした

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14: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:41:51 ID:cxX6
>>9
10×10ってやばくね？

 

18: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:42:39 ID:yC1m
>>14
体重58kgしかないからね
素早くあげてゆっくり下す、セット間のレストも十分にとってこなしてる

 

21: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:43:07 ID:HPzg
>>18
ええなあ
ワイ98キロからやっと62や

 

22: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:43:25 ID:yC1m
>>21
すごい
がんばってるやん
ワイは60kgスタートや

 

7: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:39:37 ID:yC1m
・鶏胸肉
・玉ねぎ
・きのこ類
・コンソメブロック
・カレーパウダー
これを煮込むだけ

 

13: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:41:50 ID:7aj9
>>7
トマト要素がみあたらない

 

8: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:39:37 ID:Ov2w

ワイ100キロデブの夕飯

一平ちゃんとごはん

 

10: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:40:38 ID:yC1m
>>8
健全な魂は健全な身体に宿る
一緒にがんばろう

 

29: 名無しさん＠おーぷん 24/12/25(水) 22:45:17 ID:O3Ms
チキンのトマト煮うますぎておそろしいわ

 

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1735133852/l50



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ありがとうございます

  1. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/26(木) 21:20:35 ID：E3MjUxNDY

    背中全体がセルライトに見える

  2. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/26(木) 23:47:08 ID：A5NzI0NjQ

    ハァ💢チキンなんか食うなシャケ食え

  3. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/26(木) 23:52:33 ID：YxNDI4NDU

    >1
    体そのものは引き締まってるし筋肉質なのに、なんか皮下脂肪があるように見えるのが気になるよね

  4. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/26(木) 23:55:26 ID：M1MzA2NTc

    背中が妙なボコボコがあって美しくないことを誰も伝えないの逆に可哀想だろコレ

  5. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/26(木) 23:57:50 ID：g0NjUwODY

    背中にパグいりゅ‥

  6. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/27(金) 00:23:50 ID：U5NjQ2MDQ

    美意識の問題かもしれないけど、もう少し脂肪があった方が健康的で見た目もいいような気がする

  7. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/27(金) 03:28:11 ID：UyMDUzMzg

    筋肥大せずにカットが入っていると標本みたいに見える

  8. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/27(金) 10:06:22 ID：k5MTI2NzQ

    走ってる量からして中～長距離の選手なのかな？
    だとしたら必要以上の筋肉はつけないでしょう。重くなるから

  9. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/27(金) 11:58:29 ID：g0NjY0Njg

    色々言われてるけど、やっぱ筋肉ええな。

  10. 名前:腹ペコさん : 投稿日：2024/12/27(金) 13:57:40 ID：g0ODk3OTU

    脂質はどれだけ摂取したところで太らない。
    肉類も同様。
    太るのは、塩分摂りすぎによる水分過多と
    炭水化物の過剰摂取。

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