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【ダイエット】1年で激やせしたワイがコツを教えたる


 運動ではなく食事のとりかたで痩せるコツ

引用元　https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578462552/
 
1: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:49:12 ID:fMB
ちな三日坊主は当たり前の怠け者

 

 

2: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:49:39 ID:fMB
まず飯でダイエットルートと運動ダイエットルートがある

 

3: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:09 ID:fMB
運動ダイエットルートは3日に一回2-5キロ走ってた

 

4: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:50:36 ID:fMB
まあ運動はしとけば痩せる
それが出来ない人のために飯のダイエットルートや

 

5: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:11 ID:rNP
運動で痩せるには冬が1番やで
体温と気温の差があるから脂肪が燃えやすい
逆に夏は燃えにくいんやで

 

8: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:38 ID:fMB
>>5
ほぇ～

 

6: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:23 ID:fMB
飯ダイエットで失敗する人は
結局量を少なくしても途中で小腹が空くのが原因

 

9: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:51:50 ID:rTj
もうちょいまとめてや

 

12: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:38 ID:rNP
>>9
3日に一度は5キロ走れ
それが嫌なら食事制限しろ
ってことやろ

 

17: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:11 ID:fMB
>>12
惜しいけど違う
コツがあんねん

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10: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:24 ID:KpP
体重や体脂肪率がどれくらい減ったんや？

 

15: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:53:43 ID:fMB
>>10
体脂肪は測ってないが見るからに痩せた
身長170で
体重は65だったのが58になった

 

13: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:52:54 ID:fMB
何故小腹が空くか
それは明らかに今まで蓄積してきた腹の面積との釣り合いが取れてなくて
「満足な食事」ができてないことにある

 

19: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:54:47 ID:fMB
まあ結論言うと
例えば牛丼が一杯ありました
それをそのまま食べると満足しない

 

22: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:15 ID:rTj
>>19
これが結論…？

 

21: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:13 ID:fMB
三回に分けて食べろってことや

 

23: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:55:30 ID:og2
>>21
朝昼晩？

 

25: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:56:36 ID:fMB
>>23
違う

 

24: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:56:04 ID:fMB
20200110.10.01

 

26: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:09 ID:fMB
牛丼て持ち帰りだとパックになってるやろ？
それを一回皿に3分割に分けるんや

 

27: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:40 ID:og2
ふむふむ

 

28: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:45 ID:fMB
一皿食べたら10秒くらい置いて次の皿に行く
これだけで満足度がものすごく変わる

 

32: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:22 ID:PMz
>>28
これは参考になる

 

33: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:59 ID:fMB
>>32
実際ワイがやった奴やしな
間食とか見るからに減ったで

 

29: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:57:56 ID:rNP
間食でも小皿に分けることで食べ過ぎるのを抑えられるっていうしな

 

30: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:00 ID:fMB
カップ麺とかもそうやろ？
一杯食べてその時はもう一杯食べようと悩むが
いざ作ってみたらやっぱりいいかなってなる現象

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31: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)14:59:22 ID:fMB
あれと似とる

 

34: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:fMB
まあ大元お菓子を食べなければ済む話やが
今回はそういう理論とかやなくて
コツを話すってだけやからな

 

35: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:00:35 ID:rNP
ちなみに間食も効果的に摂取すれば問題ないんやで

 

36: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:01:21 ID:fMB
>>35
そういう甘いこと言うから
別腹やら効果的に～とか言いながらバリバリ食べる奴が出てくるんや

 

42: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:02:36 ID:jZE
一食をゆっくり食べてるわ

 

48: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:05:13 ID:ut1
腹回りに明らかに皮下脂肪溜まってんのは取れる？

 

51: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:06:05 ID:fMB
>>48
それは運動やろなぁ
肉は取れるが跡が残ってるなら手術が必要とかもあるらしいし
そこら辺は専門家やないから分からんわ

 

53: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:07:14 ID:rNP
おやつも袋のままで食べるから全部食ってしまうんや
皿に少しづつ分けて全部食べないようにすればええ

 

59: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:34 ID:fMB
>>53
この時に袋の方にセロテープかパッチンする奴か
なんでもいいから一工夫しておくと手出しづらくなるで

 

55: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:Qq0
食事制限のみたとすぐリバウンドするけどね

 

56: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:03 ID:rNP
まぁ、1番は運動よね

 

61: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:08:59 ID:fMB
>>56
せやね
飯ダイエットとか正直怠け者の甘えの考えやしな

 

63: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:09:28 ID:8RM

ジム通いも食事制限も腹筋ローラーもなんもいらん
この動きを
20秒やる　10秒休憩
（キツかったら10秒やる、20秒休憩）
これを4分間
やるだけで劇的に痩せるしムキムキになる

 

65: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:10:31 ID:fMB
>>63
これやった事あるが疲れ感じ無かったんやけど
やり方間違ってんのかな？

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66: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:11:07 ID:8RM
>>65
これちゃんとやって乳酸たまらなかったらなんらかの病気やぞ

 

90: 名無しさん＠おーぷん 20/01/10(金)19:34:45 ID:eZC
>>63
これは毎日1回の頻度でいいの？

 

69: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:12:54 ID:rNP
ウォーキングは腕振って大股で歩くこと
散歩みたいにダラダラ歩いてたら意味はない
脂肪の燃焼は有酸素運動を始めて15分後から始まるから最低でも1時間はするとええで

 

70: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:14:51 ID:agX
>>69
普通にサクサク歩くじゃダメなん

 

72: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:15:59 ID:rNP
>>70
ダメやな
腕振って大股で歩くほうがええ

 

71: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:15:57 ID:fMB
>>69
なんかネットの知識披露してるだけ感あるんやが…
15分から～とか胡散臭さマックスやろ

 

73: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:16:19 ID:rNP
>>71
マ？ジムのインストラクターから教えてもらったんやが

 

75: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:17:14 ID:fMB
>>73
そもそも誰が15分から～とか言ってんねん
むしろ1時間走らなあかんっていう気疲れで断念する奴のが多いやろ
ソースはワイ

 

79: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:18:27 ID:rNP
>>75
先ずはその気持ちを乗り越えていこうな

 

74: 名無しさん＠おーぷん 20/01/08(水)15:17:11 ID:rNP
プランクもええで



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  1. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/01/11(土) 01:33:28 ID：A5MDMyNTA

    体温と気温の差があるほうがいいってことは、ジャンパーとか羽織らず寒い恰好で歩いたほうがいいの？

  2. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/01/11(土) 10:25:23 ID：E5Njg1OTM

    要は
    食事はゆっくり
    適度にカロリー消費
    あとはそのやり方の問題なだけ。

  3. 名前:名無しの腹ペコさん : 投稿日：2020/01/13(月) 01:58:35 ID：g2Njg3ODY

    自分は極端にしないと、どうしても妥協してしまうから
    体に悪い糖質オフメインのカロリー少なめ一日一食
    ダイエットに走った。実際17kg痩せてずっとキープでき
    てるからいいけど。

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