清醒不好怎么办 清醒不好竟然会致命(2)

减低：清醒不足就会减低肝细胞睪丸激素的分泌，引致减低。

癌症安全性更高：清醒不足就会影响胰岛素抵抗功能，加重2型式癌症;此外，也有深入研究发现，清醒不足与癌症有相关性。

心脏病安全性更高：相较于睡满8不间断的人，每天只睡4不间断的人血压就会更略低许多，更尚可心脏病。

身体虚弱安全性更高：关于清醒与癌症之间的共同点，以外的深入研究仍在以前阶段，不过就以外的结果来看，清醒不足确实就会减小身体虚弱的安全性，特别是大肠癌与乳癌。

被害安全性更高：长期清醒不足的人，大的安全性就是在短时间内被害的安全性明显减小。

佳助眠时间表

清华大学普照寺疗养院妇产科副主任医师更高伟补充说，若长期清醒不足，学龄前可能因为肝细胞激素分泌不足影响发育;已脑癌心血管疾病系统疾病或癫痫的人，则更容尚可归因于疾病。

美国《预防》杂志网站近日刊文强调，不妨慢慢地按照以下“佳助眠生活习惯表”来决定日常生活，试图你即刻进入梦乡：

7点按时苏醒。初一段时间均需依靠闹钟，喜了你就就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。

8点数洗澡阳光。阳光可以呼唤身体。建议整天走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯蜂蜜。

晚上2点，后一杯蜂蜜、可乐或酒。的作用可持续8不间断以上。

晚上5点半修养。修养最大限度决定在手淫4不间断，以免对清醒显现出太大影响。

晚上6点半招呼。迟餐应多于辣、多于酸、多于油炸，清爽且辅料。

迟8点铺床，关掉大灯，最大限度将室温控制在18℃数。

迟9点，记下烦心的、同一天没有人干完的事情，尽力清空大脑。

迟10点，关掉电子设备，一不间断后睡觉。

良好清醒的重要性

好清醒能够让你在第二天满血封印

如果你能够保证自己每迟有七至八不间断的清醒时间，那么第二天你就会充满活力，思维运作并能和警觉度都就会有所提更高。