饮食的暗地，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间监管本质就是对心力的监管。”

有朋友询问我，“为什么我睡得很实在不算，可还是时会颇为容易疲倦、呢？”

我却说：“如果没有湿气或其他躯体询疑问的话，就是你的烹饪需要优化了。”

其实大家陪伴这样的朋友应该很多。他们每天都有睡实在不算了8个小时，也有常常青年运动，但还是颇为容易累，颇为容易。仔细观察时，你就时会推断出，原来是他们的烹饪有些询疑问。

很多人并不明白人的心力除了和休息有关外，和人的烹饪也密不可分。而且，烹饪不只是影响你的体形、精神上，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横鸡肉，而许多吃完素的人却能让人感觉到脱俗雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。在此之后新闻有报道一个人常常打蛇、杀蛇、吃完蛇，得了一种蛇疾。当然那种属于灵性疾，暂不要用谈论，总而言之吃完颇为重要。

今日就给大家分享一下如何烹饪。

到底吃完什么，怎么吃完可以让你心力充沛、思维清澈、心情舒畅、躯体健康。

在懂到吃完什么在此之后，我们再行来却说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你却说的方式你才可能时会去用。

那为什么人时会疲倦、呢？

从神经科角度来却说，他主要和人体肠道的“荷尔蒙”和“小肠膨胀素”之外，荷尔蒙肠道的就越多，人就颇为容易。那什么状况下时会大量肠道荷尔蒙呢？

有三种状况：

我们都很了解前面两种状况，今日主要懂的是第三种状况，也就是烹饪。

当我们吃完根本高麦芽糖、高油、高热量的排泄物乳制品，比如不来梅、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的鸡肉葱之后，时会值得注意感觉到反应变慢，而且吃完的就越胆就越颇为容易。这是因为这些大量排泄物乳制品进入我们体内，减轻了我们内脏的排泄负担，招致大量的血液高度集中所到胃部进行吃完力的排泄工作，神经就时会出现供血欠缺，从而颇为容易。

特写举例：网络特写

除了以上我们出名的排泄物乳制品外，还有一些低准确性的肉类也造成我们的疲倦和。就是我们出名的一些主食，如米饭和鸡蛋。这些属于高碳水化合物的肉类。高碳水化合物的肉类在体内时会除去麦芽糖，让我们的血麦芽糖短时间增高。而血麦芽糖时会造成胰岛素短时间肠道，引发色氨酸进入神经合成褪黑激素，荷尔蒙就越多，人就时会觉得就越困。

还有就是高脂肪高热量的乳制品。据研究者却说明，我们体内的小肠膨胀素CCK与睡意存在时是之外的关系。而进食高脂肪高油的乳制品时会造成CCK水平摄取较低，从而，不想睡觉。

这些低准确性的肉类，吃完得根本不但不能降低我们的心力，反而时会浪费掉我们的心力，让我们感觉到很累、。久而久之，加速了我们躯体的衰老、毒素的积累造成一些疾疾的起因。

所以你明白，要不想心力充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有两点。

1.一定要吃完营养成分准确性高的肉类

营养成分准确性股票价格（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，国内指INQ。这项股票价格是通过营养成分摄取和热摄取两个指标来要用衡量的。

如果肉类的营养成分摄取就越高，热摄取就越低，那它的NQI的值就就越高。也就是NQI值就越高的肉类，吃完起来就越健康，对躯体的负担也就越小。这之中有张宾夕法尼亚大学的ONQI肉类评分表，之中面ONQI股票价格就越高的肉类是深绿色的蔬葱，像菠葱、西兰花等等；其次是一些新鲜的蔬葱、水果、豆类、可食用的ONQI股票价格相对高；那像一些加工过的肉类，尤其是饼干、薯片一类的，ONQI股票价格很差；而大豆、朱砂、甜食基本上都将是热量，营养成分摄取很差，所以要尽可能地少吃完。

特写：宾夕法尼亚大学的ONQI肉类评分表

2.多磨碎，适当肉

瑜伽的修持为了防止自己默不想的时候不睡着，他们使用一个方式，并代代相传。这个方式很简单，就是每一口吃完看看的肉类都需要将近磨碎24次，这样吃完看看的肉类在口腔中所得到预排泄，大幅度减轻了肠胃的排泄负担。就不时会通过内脏的大量活动耗用你的内在心力。

对于蔬葱水果适当肉，或者切勿煮得不算老。肉可以最大高度保留肉类的营养成分，对你的整体健康很有发挥作用。新鲜的蔬葱水果是有一个人电磁场的，可以大幅提高人的活力。煮成了，它一个人电磁场也时会大量的破坏掉。

3.切勿吃完不算胆

当你吃完得不算胆时，肠胃需要浪费大量的力量来试图你排泄肉类。同时也时会聚集更多的血液带回排泄道，一定高度地降低了神经血的供血，从而让人感觉到沮丧。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还切勿吃完不算胆。感觉到不饿了就停下，七八分胆的状态是相对好的。如果饿了，可以再补充点其他肉类，比如水果、牛奶、牛奶等等。

如果你能要用到以上几点，确保你的心力可以大幅提高数倍。