焦虑怎么办 焦虑带来不全是坏事！

焦虑让人难受，对没心没肺的人来讲，焦虑怎么办 焦虑带来不全是坏事，不算是事了，但适度的焦虑说明我们要利用好焦虑感，让人进步，下面就来看1看。

给自己的心身留白

每天留下1些漫步的时间，关掉手机，避免心情受干扰，焦虑怎么办 焦虑带来不全是坏事。如果是工作或人际关系让你感到焦虑，周末回家就让自己完全脱离工作，和家人、孩子享受天伦之乐，让心灵得到1个喘息机会，焦虑怎么办 焦虑带来不全是坏事。

关注积极方面

既然焦虑已产生，就不要再过度关注它的负面影响，可以问自己1些积极的问题，如“在这样艰巨的情况下，我要怎样坚持下去”“之前遇到类似情况，我是如何应对的”“今天有进步吗”……关注积极面会让我们有能力与资源应对挑战，能给自己更大的信心。

冥想

冥想时，专注于呼吸，摒除1切杂念。佛教的内观（观照自己的身体感受，体会它们的无常）、念佛也有类似效果。这些做法都会让人活在当下，乃至让我们明白，使我们焦虑的事情其实不完全是真实的，由于当我们切换到另外一种意识状态时，它们可能就不存在了。

拓宽心灵

苏轼在《赤壁赋》中写到“天地之间，物各有主，苟非吾之所有，虽1毫而莫取。惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭，是造物者之无尽藏也，而吾与子之所共适。”这些诗句曾让无数的人摆脱名利困扰。从时空的长河中看待事情，从自然的伟大中看到人的渺小，能让人赏心悦目，安然面对焦虑。

总结：如果过度焦虑，不但会下降效率，严重时还可能失去行动力。这时候就要求助专业的精神心理专家给予帮助和医治。