复活赛带您了解亚健康，帮您实现自主健康

根据世界卫生组织报告，全世界亚健康人口总的比例已占到70%，患病人口约占25%，真正健康人的只有5%。

随着工作、生活节奏的加快、压力的不断增大，亚健康人数也将越来越多。

亚健康已成为我国一个不容忽视的公共卫生问题。亚健康形成原因复杂，临床表现多种多样，往往无实验室理化指标的异常。

什么是亚健康？

按照世界卫生组织的说法，现在人分为三种状态：健康人、病人和亚健康状态的人。人的健康状态为第 一状态，病人状态称为第二状态，介于第 一状态与第二状态之间的潜病状态为第三状态即亚健康状态。

亚健康状态的人虽然没有明显病症，但却显现出活力下降、反映能力减退、适应能力下降等不良情况。

长期处于亚健康的人群如果不及时调节久而久之，90%的人会转变为有各种病症的人，其中70%的人患心脑血管病，10%的人患糖尿病，10%的人会处于过劳状态而意外猝死，仅10%的人有希望安享晚年。

亚健康形成的原因

①营养不均衡

现代人饮食往往热量过高，营养物质不均衡，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。

②心理失衡

现代社会高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不得安静，这不仅会引起睡眠不足，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。

③缺乏运动

生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异，因此，健体强身应该是个很深的学问。每个人在不同的年龄阶段，身体的客观情况都处在动态变化之中。如果练习不当，缺乏科学的方法指学，就会损坏人体的健康。

④不良生活习惯

人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——生物钟，它维持着生命运动气血运行和新陈代谢的规律。如果逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。

⑤环境污染

工业技术发展的越来越快，带来经济提升的同时，也给我们的环境带来了恶劣的影响，人体每天暴露在充满污染物的环境下，人的身体内难免会吸收沉淀一些有害物质，这些毒素长期在人体内积攒，对身体的伤害不言而喻。

亚健康的症状

亚健康涉及的内容非常广泛，表现症状较多，但明显的有以下三个方面：

①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主的躯体亚健康；

②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主的心理亚健康；

③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主的社会交往亚健康；

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的病症者，目前可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。

临床上，上述3种亚健康表现常常同时出现。

亚健康的危害

①亚健康是大多数慢性非传染性病的前状态，大多数恶性肿 瘤、心脑血管病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

②亚健康状态明显影响工作效率和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。

③心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。

④多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。

⑤严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康如何调理？

针对亚健康的成因和危害，必须强化自主健康的理念，牢记防范亚健康的“八字方针”：

①“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；

②“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；

③“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；

④“改良”，即改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。

我们仅仅知道以上这些还是完全不够的，有时我们自己处于亚健康状态，却因为一些客观因素短时间内无法避免这种状态，比如熬夜加班赶项目、陪客户拼酒。这时我们应有意识的补充身体所需营养素的方式来缓解客观因素给身体带来的损害、并增强自身免疫力，排除体内毒素。

复活赛社区健康综合服务中心建立复活赛系统档案，由专业营养师团队免费为您提供一对一的健康饮食方案，根据不同居民身体素质推送不同的食谱，调整您日常不健康的饮食习惯，减少病从口入。

此外还要定期去做健康体检，随时了解自己的身体情况。复活赛社区健康综合服务中心可免费帮您进行日常体检，及早发现一些亚健康状态中的危机，解决产生病症的危险因素。及时发现身体异常、及时控制、及时防范、及时治，并为您制定健康生活习惯，保持合格的健康状态，帮您实现自主健康。