美容瑜伽 瑜伽深层滋养肌肤，使肌肤更嫩

春天又冷又冷。许多时尚潮人穿着短裙，大胆暴露皮肤。与其说这种时尚，不如说是自信。因为很多女性朋友都会面临一个问题：皮肤干燥怎么办？事实上，美容瑜伽可以很好地解决这个问题。那么，美容瑜伽的动作是什么呢？

半脊柱扭转式是美容瑜伽动作之一，练习半脊柱扭转式可以帮助我们促进血液循环，深层次滋养我们的肌肤，使我们的肌肤更加水嫩。

半脊柱扭转

姿势要点

坐着，弯曲左膝，左脚跟靠近右臀部外缘，脚背着地，弯曲右膝，右脚底在左膝外侧，右手支撑地面，左肘靠近右膝外侧，握住臀部，伸展背部，打开胸部，转向右，保持姿势5~7次呼吸。重复换边。

三角侧伸展

姿势要点

站在同一个三角形，右脚向外转动，左脚内扣，右膝弯曲，上半身向右伸展，右肘支撑在右膝上，左臂向头顶伸展，向上转动，保持姿势3~5次呼吸。重复换边。

功效

三角形侧伸展练习对我们的面部肤色有很好的帮助，坚持这种练习可以改善我们的深黄色肤色，使我们的肤色更红润。

桥式

姿势要点

仰卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7次呼吸。

注意练习过程中身体产生的感觉，尊重自己的感受，让自己感觉舒服。

加强背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。

坚持桥式练习也可以帮助我们改善皮肤问题，使皮肤更健康，减少痤疮的发生，使皮肤更清洁。

练习美容瑜伽的4点注意事项

第一点

排毒、明亮的皮肤和瑜伽的结合是皮肤细胞复活的关键。当你的心进入环境的安静状态时，你的情绪会立即平静、放松和快乐。

内心的自我表现出信心和满足，信心和满足是皮肤活力的强大动力，所以调整呼吸到良好的状态是练习这个动作的第一步。

第二点

虽然瑜伽的每一个动作都要求身体完全放松，但这并不意味着精神应该放松。

在整个动作练习中，我们必须保持思想的集中，保持完全的意识状态，注意自己的身体，每一个动作都不再机械地完成。

练习的时候请把思想和呼吸联系起来，这样可以帮助你对内心更有意识。

第三点

瑜伽非常注重平衡的概念，所以无论练习哪种姿势，上下平衡练习都是非常重要的。

第四点

练习时可以配合舒缓的轻音乐。把自己放在慢慢悠扬的音乐中，把心的力量集中在耳朵上。

内心脉动会自动调节节奏，直接导入皮肤底部，激活细胞的动能，激活细胞，修复受损细胞和老化细胞，让皮肤在音乐中恢复光泽。