Nominerad för hållbar livsstil 2016

Så glad och stolt att jag har blivit nominerad som inspiratör för Hållbar Livstil 2016 bland många andra på Green Match, gå in och kika! Där hittar ni 39 andra nomineringar som inspirerar till en hållbar värld!

Vad får dig att välja en hållbar livstil?
Egentligen skulle jag vilja ställa en motfråga som svar; vad får dig att inte välja en hållbar livstil? Jag är på riktigt nyfiken på olika mekanismer och olika val, jag gillar att försöka förstå. Men mitt svar få bli lite mer informativt om hur jag tänker:

Det har nog varit både egoistiska skäl och miljömässiga skäl. Eftersom jag tror att vi måste få till en förändring och göra skillnad så har jag tänkt, vad kan jag göra? Vad kan jag bidra med? Hur kan jag göra skillnad? Hur vill jag leva?

Jag är ganska övertygad om att vi behöver börja göra medvetna val, här och nu. Det handlar inte om att man måste försaka allt eller att vi ska leva som på 1800-talet utan snarare arbeta för en hållbar framtid, välja, förändra och utveckla. Hitta livskvalitet och hållbarhet i arbetsliv, fritid, matproduktion, boende, utbildning med mera. Alla kan nog inte göra allt, som t.ex odla sin egen mat men man kan välja vilken sorts mat man vill köpa och äta. Att välja medvetet. Att vara en del i en hållbar framtid.

Jag tror inte på att endast förbud och förmaningar kommer att leda till en större förändring, med förbud kommer vi nog endast halvvägs. Det behöver bli mer intressant och attraktivt med andra och medvetna val, hur väcker vi nyfikenhet för en hållbar livstil? Och återigen ställer jag frågan, vad kan jag göra? Vad kan jag bidra med? Hur kan jag göra skillnad?

 ♥

Andra frågor som jag ofta får?

Odlar du ekologiskt? 
Ja den frågan får jag ofta, det är den absolut vanligaste frågan jag får faktiskt. Och jag vill verkligen svara ja på den. Tyvärr är det inte så enkelt och jag behöver förklara varför, här kan du läsa ett inlägg  Om jag odlar ekologiskt.


Hur tänker du runt kläder, smink, skor och hållbarhet/ekologiskt? 
Ibland tror man att jag inte köper kläder och annat som har det med det yttre att göra. Som om att det alltid handlar om att leva som en asketisk munk om man vill leva hållbart. Men tänka sig, även jag vill vara vacker! Dock försöker jag köpa medvetna val, skinnskor som håller länge, ekologisk bomull, second hand och kläder som inte har sytts av fattiga barn (svårt att veta men så gott det går). Ibland lyckas jag inte alls, då kommer jag hem med skitsnygga jeans och ett par skor i syntetmaterial...

Hur hinner du med? Är du Bonde på heltid?
Båda frågorna är ganska enkla att svara på, jag hinner med det jag hinner med. Oftast inte ;-) Och nej jag är inte bonde på heltid.

Alltid är det något som jag inte hinner med eller får prioritera bort. Det handlar om förväntningar och föreställningar om vad som ska göras kontra realitet. Jag arbetar full tid och lite till så jag måste prioritera för att orka även om jag är lite av en duracellkanin. Jag har ett arbete som jag gillar och som utvecklar mig, som jag inte är beredd att släppa än.  Så nej, jag är inte "Bonde" på heltid. Bara en Wannabe :-)

Lönearbete - varför jobbar du med lönearbete?
Det finns ibland någon romantisk bild att människor som vill vara självhushållande, downshiftar eller har börjat ställa om sitt liv inte skulle by the fact inte vilja ha lönearbeten. Att jag lönearbetar beror på olika val jag gör och vill göra. Jag gillar mitt arbete som är utvecklande, kreativt och viktigt. Jag försöker få in hållbarhetstanken även i mitt sätt att leda i mitt arbete. Även där tror jag på medvetna val.

Jag jobbar mycket med stress och stressfaktorer och försöker förhålla mig till olika borden, andras förväntningar, mina förväntningar och så vidare. Jag är inte på långa vägar färdig, det finns alltid något som stör men jag är på god väg. Hållbara val och hållbarhet handlar också om det psykiska och fysiska måendet. Hur mår jag, hur tar jag hand om mig för att orka? Vilka prioriteringar leder till något bra?

Fortsätt gärna ställa frågor så ska jag försöka svara så gott jag kan! Alltid roligt att behöva tänka lite extra på vad man står för eller vad man gör och varför. 

Och återigen vill jag bara säga att jag otroligt glad och stolt för nomineringen, det betyder mycket! 

♥

Pirrigt besök av Odlarna!

Jag har nästan uteslutande tackat nej till olika arrangemang som Bondjäntan, alltifrån tidningsreportage till olika tv-inslag. Jag har hållt mig på min kant, bloggat och facebookat om det jag gör under ett alias och varit ganska nöjd med det. Det ena skälet har varit att jag inte har velat blanda mitt yrkesliv med Bondjänteliv men det andra är också att det har varit skönt att vara anonym.

Nu har jag sakta men säkert har jag börjat kliva fram i olika sammanhang, börjat visa mig. Jag har t ex gått fram och hälsat på folk i olika sammanhang, fånigt kan tyckas men stort kliv för mig. Och nu senast, så har jag låtit mig intervjuas av Olof och Anna som har trädgårds-podden Odlarna. Man kanske skulle kunna säga att jag kliver fram ur garderoben nu! ;-)

Det känns fantastiskt finfint att få vara med i Odlarna! Stolt, glad och lite pirrig. Har ni inte lyssnat på dem tidigare bör ni verkligen göra det om ni är intresserade av odling. Jag får vara en del av en härlig skara odlare, Stefan Sundström, Lena Israelsson, Lars Krantz, Karin Berglund, Hannu Sarenström, John Taylor med fler. Ja ni förstår varför jag är stolt?!

Innan Anna och Olof kom hann jag känna några sekunders panik över att det är ju inte direkt någon visningsträdgård hemma hos mig. Åååå vad ska de tycka? Det där borde jag ha gjort... och det där har jag glömt... och ... Men ganska snabbt bestämde jag mig för att inte låta alla borden ta överhanden utan faktiskt tänka att detta är en trädgård där arbete pågår.

Ständig process. En tavla som målas. Olika tavlor. Med olika motiv...

Först gick vi en liten trädgårdsrunda, jag hade lovat mig själv att inte be om ursäkt för allt som inte var färdigt. Utan försöka förklara vad som var tanken. Jag tror faktiskt inte att jag någonsin kan få det färdigt... jag hinner alltid ändra mig. Anna och Olof hade många inspirerande och nyfikna frågor som gjorde det lätt att berätta, lätt att se vad jag har istället för vad jag inte har.

Efter trädgårdsrundan gick vi in för att faktiskt göra själva podden och fika. De hade med sig en helt underbar chokladkaka gjord med svarta bönor. Hade faktiskt lite svårt att sluta äta den. Själva intervjun vet jag inte hur den gick. Jag kommer bara ihåg att jag babblade på osammanhängande, glömde bort vad jag skulle säga och stakade mig. Men som tur är finns det ju redigeringsmöjligheter! :-)

Efteråt var jag lite trött. Hade tänkt fortsätta med mina sådder men det orkade jag inte. Det räckte med att bära in allt som hade burits ut för dagen, bland annat chilin som stod i solen och vinden för avhärding. En något trött kvinna tog tidig kväll. En Bondjäntan som "kommer ut"!


Frågan är vad som är nästa steg...?

Hållbar odling

Ibland får jag frågan: Vad menar du med hållbar odling? Och det är väl intressant! För mig handlar det som med många andra saker, att inte överkonsumera, att välja med omsorg, att välja vad som bra för jorden och hälsan.

Jag tycker att alla ska odla det de behöver och vill ha, inte det som är inne att odla. Odla på det sätt som passar dem, upphöjt, djupgrävt, portager, täckodling, stora land, det finns verkligen många olika sätt. Och faktiskt så går trender i odling också, precis som i allt annat. Det behöver inte vara dåligt med trender, de kan skapa nyfikenhet och intresse för odling men det kan också skapa krav på "rätt sätt" och de "rätta grönsakerna". Pröva dig fram, testa olika metoder och få nya erfarenheter.

Eftersom jag är ganska petig med vad jag stoppar i mig är jag också petig med vad jag lägger i jorden. Helst väljer jag ekofrön om det är möjligt, när jag handlar frön. För mig känns det viktigt att lägga energi på bra val av frön. Man kan också odla sitt eget frö, för att se till att man har frön för nästa säsong. Jag blir mer och mer intresserad av att odla mitt eget frön och har gjort det nu i några år. Jag har börjat med några lätta och ska försöka ännu mer kommande säsong. Hos Runåbergs förer kan man läsa lite mer om fröodling. Där hittar man för övrigt mycket annat som är intressant i fröväg!

Att plocka tomatfrön från en god tomat är lätt, det behöver man inte odla särskilda tomater för. Dock är det bra om det inte är en hybrid (F1) eftersom de ger inte samma avkomma i nästa generation. Jag brukar välja fem tomater varje säsong som jag plockar frön från, så att jag hela tiden fyller på tomatfröbanken. Jag brukar alltid fermentera mina tomatfrön för att slippa skadade frön och sjukdomar. Det är enkelt och behövs inga större kunskaper. Här kan du läsa om hur jag gör.

Och apropå fröer... att byta till sig frön är en himla bra idé! Jag gillar verkligen att byta frön, det är ett mycket hållbar odling! Att samla frön och byta till sig något annat, kan det bli bättre? Eller vem behöver 20 köpe-gurkfrön av samma sort om man inte odlar i större skala? Byt hälften till nåt annat! Jag har faktiskt startat en grupp för Fröbyte - hållbar odling på face book! I dagsläget är det i form av kedjebrev och fungerar än så länge himlabra. Men det krävs att alla läser förhållningsreglerna om och om igen, att man tar sitt ansvar.

I hållbar odling begreppet lägger jag även in hur jag tar hand om jorden och skadeinsekter. Jag besprutar inte jorden eller grödorna med traditonella kemiska gifter. Jag konstgödslar inte och jag arbetar aktivt för att inte utarma jorden med hjälp av bland annat skiftesodling och täckodling. Läs gärna mer om min odlingsfilosofi.

Hållbar odling - is the shit! ;-)

En vecka med mig - dag 5 & 6 Medmänsklighet och lycka!

Torsdag & Fredag

Jag skriver om min torsdag och fredag i efterhand, söndag morgon bestämt. Dessa två dagar är ganska talande och visar lite av mina tokdagar på jobbet, när det är mycket att göra.

Go morgon!
Uppe med tuppen vid 5.30, tar hand om djuren och äter frukost. Frukoststunden är en viktig del av min dag även när jag har mycket på agendan. Jag går hellre upp lite tidigare än hastar igenom min tid med frukost, nyheter och social media.

1: halvan av dagen
Åker till jobbet tidigt för att hinna göra lite grejer innan ett planeringsmöte med mina kollega. Jag skrev först planteringsmöte :-) hahaha I wish! Okej, min kollega och jag är väldigt effektiva och det gillar jag, hon är snabb i tanken och matchar mig. Jag avskyr utdragna möten som inte leder någonstans... då kan man med lätthet skapa ett monster i mig. Från detta springer jag till nästa möte som handlar om att hjälpa till mig med en kvalitetssäkring av verksamheten.  Lunchen intas i en paus mitt i detta möte.

2:a halvan av dagen
Jag fortsätter att delta i detta möte mest som en observartör skulle man kunna säga. Efter en sittning på flertalet timmar återkopplar jag till deltagarna kort om vad jag har observerat. Nu kommer det stora jobbet att sortera, skriva rent mina observationer och även försöka få till någon form av framåtsyftande förslag i senare skede. Det är flera observationer som ska göras och jag tittar på utmaningar och styrkor att bygga vidare på. Jag bestämmer mig för att åka hem och ta en paus innan jag sätter mig och skriver. Promenad med hunden passa bra för att skingra alla intryck och få grepp om dem.

3:e halvan av dagen
Ja så kanske man inte kan säga, det finns väl inte 3 halvor på en dag... borde nog heta 3 delar egentligen. Men det är lite så det blir... jag fortsätter som det vore en till halva. Först en uppfirskande promenad precis innan det börjar skymma. Snö, istappar och lite friska vindar gör susen!
Sedan kommer jag hem och tar hand om hönsen och äter ett äpple medan jag ställer om för att börja jobba med observationen igen.  Ringer till maken som är på väg hem och pratar skräpmat, jag hinner inte med maten också... eller orkar - inte han heller. Jag skriver ner mina tankar och olika stolpar om vad jag har sett som styrkor. Himla roligt och jag går igång, skissar på lösa blad om vad och hur. Detta leder osannolikt in på utbildningsdagen jag ska hålla i på måndag. Eller fortbildning kanske det är, eller både och. Äter lite mat och fortsätter med att planera måndagens uppdrag. Vid sängdags, vid 23-tiden har jag svårt att varva ner.

Gonatt eller nåt
Gör en mindfullnesövning som heter kroppscanning för att varva ner. Jag gör den faktiskt 2 gånger för att få till det, ibland är det svårare än ibland att släppa taget. Drömmer livligt under natten och vaknar tidigt på morgonen till en ny dag med nya möjligheter.

* * *

Morgonrutinen Fredag
Morgonrutinen är samma som vanligt med ett extra plus. Jag avsätter en halvtimma att tänka på vad som har varit bra veckans som passerat. Några vackra ögonblick, några sköna upplevelser och vad jag är nöjd med. Listan blir lång, det kännas gott och tillfredställande när tempot är högt. Gör i ordning mig och för att åka iväg till storstan idag. Idag har JAG handledning, idag är det min tur. Svarar på lite jobbmail innan jag åker.

Inför lördag...
Jag köper en present till min dotter eftersom mina barn fyller år på lördagen. Ja det är sant, båda fyller år och de är inte tvillingar. :-) Står en bra stund och fingrar på pennorna och vill egentligen köpa dem till mig själv men tar endast till henne. Det är ju hennes födelsedag! Jag har tidigare under veckan köpt en målarbok till henne, Hemliga Trädgården - En skattjakt i målarboken. Är sååå nöjd med presenten, färgpennor av hög kvalité och en målarbok om trädgård, kan det bli bättre?!

Handledning
Jag kommer absolut inte outa vad jag pratar om på min handledning och det tror jag att ni har förståelse för. dock kan jag berätta att det tog ett tag innan jag var redo för egen handledning. Att jag själv jobbar med andra människor i process är en sak men att jag själv, skulle, hm... det tog ett tag. Nu kan jag se att det är bland det bästa jag har gjort och handledningen gör mig mer professionell!

Hemväg
Springer in i en affär och köper en ihopplockad sallad till lunch för att äta på hemvägen. Jag vet, det är inte så trevligt att äta på pendeltåg men nöden har ingen lag. Nu var det inte så många människor på pendeln som jag besvärade med min lunch så jag hoppas att de överlevde. Vid byte till bussen stöter jag på en kvinna, en så kallad tiggare som får ett äpple av mig och en lite fjuttig peng. De sitter ofta vid busstationer och pendeltågsstagtioner, förståeligt eftersom där går många människor. Den unga kvinnan tackar artigt medan någon förbipasserande säger fula ord och fnyser. Förutom att jag mår dåligt av att se fattigdom måste jag också handskas med hur mina medmänniskor beter sig.

Jag skulle kunna skriva ett helt inlägg om medmänsklighet men det gör jag inte nu. Kanske kommer det inlägg om utsatthet, människovärde och bemötande senare men tills dess får ni lyssna på Kiki Nilsenius!

Sen eftermiddag
Sätter mig och jobbar undan lite administrativa ting men jag märker att jag inte kan fokusera och ger upp efter 1,5 timma. Flera saker är inte gjorda när jag lägger av men så får det bli. Jag bestämmer mig för att ta helg nu och stänger arbetsdatorn vid 16.00.

Tar helg
Gör en övning i medveten närvaro under 30 minuter. Ganska skönt. Efter en tömning av sinnet eller hur jag ska uttrycka det börjar jag med handlingslistan och planerar födelsedagslunchen till på lördag. Dammsuger de värsta hundhåren så jag ska kunna slappna av under kvällen. Wilma (hunden) fäller nåt otroligt just nu, borde dammsuga varje dag för att hålla undan men det räcker inte min energi till.

Paketinslagning
Maken kommer hem med matkassarna och han har även mig sig vår dotter! Hon är sprudlande glad och ge en energikick som heter duga. Jag borde verkligen komma ihåg att säga det till henne. Vi, maken och jag lurar sonen och dottern som faktiskt blir 20 och 22 år att plocka upp handlingskassarna och börja grilla dagens middag. Undertiden slår vi in deras födelsedagspresenter. Det funkar nästan hela vägen till att sonen behöver hjälp vid grillen och kommer intraskandes mitt paketinslagningen. Vi motar bort honom och han flinar.

Trött men lycklig
Vi äter middag. Dottern och jag tittar på en serie som hon följer. Kul, en serie om superkrafter och brottsbekämpning. Inte min grej men det var faktiskt roligt med lite fiction och action. Somnar gott med ett leende på läpparna för att maken sa nåt med att detta hade vi gjort bra. Alltstå barnen och livet! :-)

En vecka med mig och min a,b,c-lista

Min tanke var att ni skulle få följa med mig en vecka i mitt liv eftersom jag ändå ska skriva dagbok i en vecka. Det är en uppgift som jag ska genomföra för att kunna se lite utifrån på alla mina måsten och görande jag har. Nu blev det inte riktigt som jag hade tänkt mig, i mitten av veckan blev det för många ting att göra och då valde jag bort att skriva på bloggen eftersom det tar också sin lilla tid. Ibland måste man prioritera för att ro det viktigaste i hamn. Men jag hoppar på igen på onsdag som om ingenting hade hänt... och försöker skriva fram till söndag. Då blir det ändå söndag till söndag även om det är några dagars mellanrum.

I mina tidigare inlägg har jag nämnt en A,B,C-lista som jag har använt mig av. Det är faktiskt en nyhet och är inspirerad av mitt yrkesliv. Det kommer från en metod eller model som kallas för CPS och är av Ross W Greene, psykiatriker, doktor och forskare. CPS står för Collaborative Problem Solving och det handlar om tre "korgar att lägga sakerna i". Sakerna i detta sammanhang kan vara problem, strider och konflikter med barn som är utmanande på olika sätt eller inte tar till sig tillrättavisningar. Korg A står för livshotande ting, B för något vi måste ta för att det ska fungera här och nu, C något som inte är ett måste just nu utan till och med bättre att ta i ett annat läge. Om man vill läsa mer kan man göra det här. Faktiskt kan man tillämpa detta i alla sina relationer med framgång...

I alla fall, A,B,C-korgarna har jag tagit med mig till min vardag och gjort om eller utvecklat till listfunktionen. A-korgen handlar om att detta måste jag göra för att annars blir det för många problem som konsekvens. T ex jag måste tvätta kläder för jag har inga rena kläder. Gör jag det inte så måste jag gå i skitiga kläder eller stanna hemma, inget av dem är ett alternativ en arbetsvardag. Att fixa matlåda eftersom jag har inte tillgång till något bra ställe att köpa min lunch på. Att ha koll på morgondagen så att jag är förberedd. Saker på lista A är typ ett måste.

I korg B landar många av mina ting som jag listar att göra. Det underlättar min vardag om jag gör dessa men de är inte ett måste. Det är bra att göra dem. Vissa saker på lista A kan även hoppa ner till B, t ex. om jag hade lite rena kläder som jag vet att jag kan ha på jobbet så är det inte längre en A-grej just den dagen. Om jag vet att min kollega kan köpa mig en matlåda på vägen till jobbet nästa morgon som försvinner den. Oftast så finns också en del saker på B-listan ett tag och sen plötsligt hoppar de upp till A. Att vattna små sådda plantor kan vänta några dagar men om jag inte hinner med dessa så hoppar de upp till A-listan.

A,B,C-lista är alltså en prioriteringslista. Det jag inte hinner med idag tar jag i morgon... Och C, ja det är framtiden det. Ni vet, sen! Hahaha, jag borde verkligen bli bättre på C, jag tränar på att inte allt måste göras just nu men det har ni säkert förstått redan.

Hm. så plötsligt hamnade En vecka med mig på C-listan för att jag skulle överleva. (Liten överdrift men ni fattar va?!) Jag har inte skrivit upp den på listan men mentalt tänker jag så, En vecka med mig är i C-korgen. Himla härligt verktyg, fungerar både metalt och praktisk skriven lista.

I söndags var jag ute på långpromenad med maken och hunden och vi gick ner till vattnet. Tänk så härlig, läkande och underbar naturen kan vara... ren återhämtningen att bara stå och titta och lyssna. Efteråt tänkte jag att naturen är A för mig. Det är ett sätt för mig att (över)leva, hämta kraft och må bra.

Ta hand om er!

En vecka med mig - dag 3

Tisdag

God morgon!
Hunden, katten och hönsen och sen frukost i lugn och ro. Läser sociala medier, funderar lite för mig själv över dagens to-dos och tar en till kopp kaffe innan jag börjar jobba. Det är något fridfullt att hinna med sig själv.

Jobbet
Idag jobbar jag hemifrån eftersom jag inte har några möten inbokade. Dessutom har jag en lång lista med administrativa saker att göra samt planera ett seminarium. Det bästa med att jobba hemifrån är att få många saker gjorda och att kunna styra över tiden. Jag kan börja halv sju på morgon och sedan ta ut en timme på dagen för att gå med hunden... Att kunna nyttja dagsljuset är underbart!

Lunch och Grönsakslandet
Lyssnar på podden grönsakslandet samtidigt som jag äter. Passar också på att packa upp väskan för gårdagen som jag inte orkade ta hand om i går. Lägger linser blöt... går med komposten till hösnen som jag glömde i morse. Tar även en 60 minuters promenad ute med hunden. Önskar att jag alltid kunde ta friskvårdspromenader med hunden under dagen, det ger bättre fokus under resten av eftermiddagen. Över huvudtaget borde man kanske ha mer gående möten? Någon dag, inte denna vecka men kanske nästa, ska jag pröva på gående meditation. Nu är jag på gång!

På´t igen!
Eftermiddagen flyter på med blandade ting, telefonsamtal, mail och planering. Det ena ger det andra och plötsligt har det börjat skymma utanför. Bestämmer mig för att bara göra 8 h idag även om jag inte är klar. Ska försöka mig på A,B, C-lista på jobbet också. I morgon är en annan dag! Försöker hålla stressen på en hanterbar nivå, konferensen på fredag pockar på.

Kokar ris
Kokar ris med sonen. Japp, vi tränar på att få till det perfekta riset! Och nu kanske ni tänker i banor som fluffigt, saftigt och smakfullt ris...? Näe det ska smaka så lite som möjligt, vara så torrt som möjligt och något tuggmotstånd. Och det är av ett speciellt märke. Jag vet hur man gör efter många års erfarenhet av träning och många icke godkända riskokningar och nu är tiden mogen för att sonen själv att få till det. En sak i taget. Så kan det vara hemma hos oss... Observera att jag har frågat honom om det är okej att skriva om det här. Läs mer om hur det kan vara: Paula Tilli sätter ord på det där med mat och funktionshinder typ autismspektrum.

Fram med jorden!
Jag planterar om mina nyuppkomna chilisar och känner mig nöjd även om det är bara en stund med händerna i jorden. De ska flytta ut till Vita huset så fort värmen är stabil där inne. Igår och förgår var det 17 grader och idag var det plötsligt 26 grader. Skumt... Städa undan och börjar med maten.

Middag
Vi äter ugnstekt kyckling och stuvad rödkål samt linssallad. Plockar lite i köket, gör matlåda till i morgon och vattnar sådderna.

Sista rycket 
Jag sitter och bloggar en bra stund, först skriver jag middagsrecepten och sen börjar jag med denna text. Kolla mina mail och svarar på dem... Pratar med en av mina svägerskor som har varit på husvisning. Skriver klart denna text och ger hunden mat.

Sovdags.
Har inte fått till min träning i medveten närvaro idag så jag tar den tillsammans med läggdags. Inte optimalt men okej nån gång... I morgon blir det klockan 20 ett rejält pass!

God natt på er och vi ses i morgon igen!

En vecka med mig - dag 2

Måndag

Uppe med tuppen
Vaknar innan tuppen och gör alla vanliga morgon bestyr så som att mata katten och hunden, släppa ut dem och äter frukost. Det som slipps idag är att gå till hönsen, dem tar maken hand om eftersom han jobbar hemifrån idag. Jag gör i ordning mig i all hast och håller på att glömma yogamattan som ska med på dagens äventyr. Väskan är packad mattan ligger ovanpå när jag springer till bussen.

Kursdag
För ovanlighetens skull ska jag på kurs. Det är en kurs på 5 tillfällen och första är idag. Nja, egentligen så har jag påbörjat den redan för 10 veckor sedan men nu är själva utbildningsdagen nr 1. Jag ska bli mindfulnessinstruktör, en handledare i medveten närvaro. Jag har yogat och mediterat av och sedan långt tillbaka och under hösten har jag tränat medveten närvaro systematiskt. Nästan i alla fall.

Tidigare tyckte jag det var flummigt men jag inser att jag hade fördomar och var inte tillräckligt insatt. Mindfulnessträning är inte flummigt utan ganska avskalat. Men det går att klä dessa övningar i en massa hysch pysh och lägga in flummiga ting som sanningar. Anyway, det är roligt att vetenskapen börjar intressera sig och gör studier på medveten närvaro träning. Vi vet så lite idag... även om det har kommit nyligen en jätteintressant rapport: Mindfulness treatment as effective as CBT for depression and anxiety. 

Jag har en bit att åka eftersom jag bor på landet och jag åker med kommunala färdmedel. Himla bra att kunna uträtta jobbstuff under tiden man färdas, mailar och ringer. Känns på nåt sätt som man vinner tid eller nåt...

Nästan framme, där jag går på Stockholms gator måste jag ringa maken och fråga om jag är rätt. Jag känner inte igen mig och jag borde göra det eftersom jag har varit i grannhuset tidigare. Det visar sig att jag är på väg och rätt håll, ska bara svänga upp en gata så är jag där. Detta är ganska typiskt mig, jag borde verkligen ha en gps på telefonen eftersom jag har noll lokalsinne. Men min make är min gps! (Här skulle jag kunna skriva nåt smörigt och kärleksfullt om att han är min gps i alla lägen i livet men jag skippar det) Fnissar lite för mig själv nu.

Jag är i tid och placerar mig på en stol och alla grejer bakom mig. Märker att jag är nyfiken, förväntansfull och avslapnnad inför dagen. Jag är här nu! Här och nu. Det känns riktigt bra. Hela förmiddagen flyter på i teroi och övningar. Under lunchen äter vi tystnad vilket inte alls var trevlig upplevelse för mig. Alla bestickljud från 30 deltagare, smackande och gurglande blev obehagligt påtagliga och påträngande. Jag tror att jag ska göra samma övning i ensamhet så kanske jag kan uppskatta den.

Eftermiddagen flöt på något segare och paltkoman gjorde sig påtaglig. Men det var roligt att vara en del av sammanhanget och höra olika reflektioner runt övningarna. Spännande och lärorikt. Jag ser fram emot resten av kursen även om jag förstår att det är övandet mellan kursdagarna som är det allra viktigaste.

12 timmar senare
Väl hemma äter jag gårdagens mat, det är bara att värma och äta. Gott med mat. Gosar med hunden och låter maken ta hand om disken utan ens att försöka hjälpa till. Sååå trött! Jag försöker att se på en film men det går si så där... Kan inte fokusera ironiskt nog efter en dag med medveten närvaro.

Matsedel och inhandlingslista
Jag tar och gör det som hamnade på B-listan igår och faktiskt inte hans med eller för den delen orkade göra. Pysslar med matsedeln som är anpassad till vad vi äter och inte äter i familjen (det är olika beroende på person) och till veckans alla händelser. Matsedeln är ett sätt att underlätta vardagen med att slippa komma på vad vi ska äta idag. Samt så har vi en i familjen som vill veta i förväg vad det är för mat. Maken får handla i morgon det som behövs... många ting har vi faktiskt i frysen.

Mys
Går och myser med maken en stund. Lägger mig bredvid honom och han får "klappa på mig". Ibland behöver jag bara lite klapp för att komma ner i varv. Lite närhet och ömhet innan min underbara hund säger att det är dags för kvällens sista måltid och lite utevistelse innan sovdags.

Godnatt alla där ute
Skriver detta inlägg innan jag går och lägger mig. Tänker innan jag somnar att jag blev så himla glad för er respons på förra inlägget. Ska inte glömma och svara...


Märker att jag inte har postat det och gör det på tisdag morgon.

En vecka med mig - dag 1

Jag får mail lite då och då som handlar om min vardagar, hur jag får ihop det, vad gör jag en dag, hur ser min vecka ut... De allra flesta är nyfikna på ett positiv sätt och undrar hur jag kombinerar arbetsliv med Bondjänteliv. Och det mina damer och herrar är faktiskt ingen dum fråga!

Om jag ska vara ärlig så är det inte så himla lätt alla gånger. Jag har ett krävande jobb (som jag trivs med) som fyller mycket av min tankeverksamhet. Bondjäntelivet möjliggör mitt lönearbete för när jag till exempel sår mina frön så skördar jag energi! Dock så håller jag på att göra några justeringar här och där för att orka och hålla lägre, det kommer ni snart märka av.

Ni ska få följa med en vecka i mitt liv, ja ni slipper toabesök och sådant men i stora drag tänkte jag skriva dagbok till er. Okej, kanske inte bara till er, det är faktiskt en uppgift jag har som jag återkommer till. Söndag till söndag. Följ med!

Söndag

Sovmorgon
Vaknar vid 7.30. Har vaknat flera gånger under natten, sovit ganska oroligt. Men det har blivit bättre de senaste månaderna konstaterar jag, ny säng och träningen av medveten närvaro har gjort sitt. Att jag har sovit sämre de senaste dagarna beror nog på att det är mycket på jobbet och den stundande konferens som jag och mina två kollegor anordnar.

Frukost
Sätter på en maskin med tvätt innan frukosten. Sedan äter jag frukost ensam. Detta är min tid och ack så viktig! Jag kollar sociala medier, läser dagens nyheter, myser med katten och hunden. (Hunden har redan varit ute samt ätit frukost.) På söndagar kan jag passa på att bara vara en stund på morgonen utan att skynda på. Ganska skönt!

Promenad
Jag tar med mig maken och hunden på långpromenad. Jag tycker om promenaderna med hunden i skogen, det är där jag bearbetar och hämtar energier. Låter kanske flummigt men det är det inte, det är ganska enkelt och bra. Promenaden tar 1,5 timme och jag är lite mör efteråt, jag säger bara snömodd.

Hönsen
Jag tar hand om hönsen och sedan sätter jag mig i snön och fotar dem eftersom jag har släppt ut dem i snön. Jag vilar efter promenaden med kameran i högsta hugg! Passar även på att vara här och nu, en övning i medveten närvaro som jag gör.

Tvätten
Idag är en tvättdag! Jag har nästan inga rena kläder... suckar ofta och önskar verkligen att jag hade ett trollspö som tog hand om tvätten. Lite då och då lägger jag i en ny tvätt och vissa saker kör jag i tumlaren. Japp, sån är jag, men jag får inte tiden att räcka till annars just nu... sade miljöboven lite urskuldande. Jag ska bli en bättre människa, jag ska...

Lunch
Dammsuger i blivande köket för att kunna vika tvätt därinne. (Hunden fäller massor just nu) Äter matrester och multitaskar, skriver to-do-listor för veckan, bloggar (bl.a. detta), kollar upp var jag ska befinna mig i morgon! Dricker kaffe! Svarar på några jobbmail och säger till maken lycka till när han ska iväg för att åka skidor. Klockan blir snabbt halv två och jag har massor att göra tänker jag för mig själv! Springer ner till tvättmaskinen.

Städar badrummet
Det är skönt när badrummet är städat. Vi har endast ett litet badrum eftersom vi har rivit det andra för att göra utrymme för det blivande köket. Så småning om blir det ett nytt badrum med nu har vi endast det lilla med toa, handfat och en dusch. Trångt och men lätt att städa.

Bakar fröknäcke och städar skåpet.
Jag bakar fröknäcke utan gluten till frukost. Sätter på ugnen och tänker att jag verkligen boooorde städa ugnen men inte i dag. Plockar med ingredienserna till bakningen och hittar inte linfröna vilket slutar med att jag städar skåpet som vi har torrvaror i... jag hittar tre paket med gröna linser bestämmer att de måste bli en del av nästa veckas matsedel. Det här tar längre tid än planerat... typiskt mig! Medan knäcket är i ugnen plockar jag lite allmänt runt i huset, får inte glömma bort knäcket.

Sovrummet
Städar sovrummet som är ett bombnedslag och även garderoberna. Skulle inte ens utsätta min värsta fiende att sova där... ;-) Äntligen tar jag tag i det, det är liksom ett måste. Prydliga högar med diverse ting sorteras bort. Skönt och en aning befriande. Som en virvelvind far jag runt... Skriver upp på framtidens to-do-lista att jag borde göra något åt min skosituation! Alltså hitta ett bättre sätt att ta hand om mina skor än i högar... Ja just ja, det var tvätten också.

Tar en paus
och funderar på hur mycket orkar ni läsa... lördagar och söndagar går det i ett. Sitter ner en stund och laddar med en bit fröknäcke och brie. Tittar på min A, B, C-lista och konstaterar att jag har många ting på mina listor. Jag kommer lite senare med en förklaring till dagboken för en vecka samt till A, B, C-listan, kanske har ni redan räknat ut varför och vad? Som ni märker ligger fokus på jaget här och väldigt lite på resten av familjen.

Hunden
Klipper klor och borstar Wilma med hopp om att hon inte ska håra ner det rena sovrummet på en gång. Det är lite svårt att hålla rent eftersom hon fäller så mycket. Vem behöver vinterpäls nu? Det är verkligen nackdelen med pälsdjur. Men jag är glad ändå, hon är verkligen min hund! Känns bra nu för nu är hon frisk efter att varit sjuk i flera veckor.

Strul
En propp går två gånger och det visar sig bero på att maken håller på och fixar i vita huset med mina odlingshyllor och värme. Sååå glad, i morgon kväll kan jag nog flytta in sådder! I samma veva märker jag också att två höns sitter ute och inte alls är inne Glädjehuset som resten. Jag får b ä r a  in dem!

Tvätten
Jag viker tvätt tills jag stupar och det kan tänkas vara en liten överdrift men jag är rejält trött nu och har ont i fötterna. Jag tar ett äpple och gör en medveten närvaroövning på några minuter. Maken föreslår att jag fokuserar på A-sakerna som är kvar och att vi hjälps åt med maten.

Packar väskan
Jag betar av A-sakerna på listan som t ex packar väskan inför morgondagen. Jag är lite pirrig inför det som komma skall. Vattenflaska, anteckningsblock och kudde :-) samt några saker till ska ner i väskan innan jag börjar med middagen.

Middag
Maken får göra korvstroganoffen så gör jag sallad och blomkålsris till. Salladen består av spenat, rödkål och mängder av ärtskott. Eftersom det går fort att fixa salladen så tänker jag att jag borde ta och fixa kedjebrevet med frön också så det kommer i väg i morgon. Ni vet, passar på eftersom det finns tid över. Märker när jag ska tejpa ihop brevet att jag har glömt att ändra på adressen.

Hahaha, det är nog dags att äta! 

Efter middagen

Skriver resten av detta blogginlägg och så kollar jag upp adressen och resvägen inför morgondagen. Jag tar även och gör ett litet blogginlägg om dagens sallad som var urgod! Och så ska vi se om jag får rätt adress på kuvertet som ska skickas iväg i morgon. 

Du får följa med på en resa som påbörjades i sent höstas. Detta är inte 
"idag-är-första-dagen-på-resten-av-ditt-liv-förändring utan snarare är det nästa steg i mitt vanliga liv! 

Det blir nog en tidig kväll i säng eftersom 

jag ska in till huvudstaden i morgon. Vi ses i morgon!