1: 2024/03/02(土) 21:16:59.34 ID:pFcIcUsY0●.net BE:359211581-2BP(2000)
スマートログ
https://smartlog.jp/167807
有酸素運動とはどんな運動のこと？初心者におすすめの …
ウェブ2023年9月20日 · 有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽く長時間継続して行う運動のこと 。
"有酸素"と呼ばれている理由は、運動で体を動かそうとする時に、血中や脂肪などが酸素と結びついてエネルギーを生み出すところから 。 有酸素運動には、 …
2: 2024/03/02(土) 21:18:46.24 ID:VHeHjYp80.net
やればやるほど老ける
3: 2024/03/02(土) 21:19:17.67 ID:pFcIcUsY0.net BE:359211581-2BP(1000)
筋トレの方が短時間でできるし、楽だし、やめてもすぐには筋肉落ちないし良くないか？
4: 2024/03/02(土) 21:19:51.41 ID:Hdbmtr3/0.net
筋トレしてるなら有酸素いらない無駄
6: 2024/03/02(土) 21:20:24.01 ID:ErKN68co0.net
プランクしとけ
7: 2024/03/02(土) 21:21:32.79 ID:aIhg1ulh0.net
真面目な話をすると毛細血管が増えるのとミトコンドリアが増える
8: 2024/03/02(土) 21:24:03.78 ID:Eo9u2L8v0.net
疲労物質抜くために10分くらい有酸素してるわ
9: 2024/03/02(土) 21:24:20.76 ID:pMiGki/g0.net
筋トレが楽…？
それって解糖系使うレベルじゃないよな。つまり…
それって解糖系使うレベルじゃないよな。つまり…
10: 2024/03/02(土) 21:25:52.80 ID:ElAdMINo0.net
会社に自転車通勤するようになったら調子が良い。夜寝れる。
11: 2024/03/02(土) 21:26:14.22 ID:+iXRAgD90.net
見せる筋肉付いたって
運動能力が上がる訳では無い
やめると脂肪に変わる
筋トレ「だけ」こそ無駄
運動能力が上がる訳では無い
やめると脂肪に変わる
筋トレ「だけ」こそ無駄
12: 2024/03/02(土) 21:26:45.39 ID:lfese1EY0.net
>>2
それやり過ぎてるだけ
過度にやり過ぎなければむしろ実年齢より若々しく生きて行ける
食事と休息と適度な筋トレも忘れずに
それやり過ぎてるだけ
過度にやり過ぎなければむしろ実年齢より若々しく生きて行ける
食事と休息と適度な筋トレも忘れずに
13: 2024/03/02(土) 21:29:51.57 ID:HS2ZT6ph0.net
何したいか次第だろ
14: 2024/03/02(土) 21:34:11.26 ID:GNP1qE730.net
長時間やりたくないんよ
5分くらいにしてよ
5分くらいにしてよ
15: 2024/03/02(土) 21:36:41.02 ID:fshxb0yW0.net
>>11
運動能力なんて上げても意味ないだろ
Tシャツめくってキャバ嬢に腹筋見せるほうが有益
ゆえに筋肉は見た目が全て
運動能力なんて上げても意味ないだろ
Tシャツめくってキャバ嬢に腹筋見せるほうが有益
ゆえに筋肉は見た目が全て
16: 2024/03/02(土) 21:37:21.59 ID:heHRoqBI0.net
毎日朝夕でスクワットしているわ
最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
いる
最初は筋肉痛になったりきつかったけれど今では余裕やわ
意味あるのか分からないけど週に一回は休みにして
いる
17: 2024/03/02(土) 21:42:40.26 ID:ZZCmrLaz0.net
体力というか疲れ難くなる運動の効率に汗かくこと関係ないと言われるけど体臭無くなるし肌はスベスベになるのでどうせやるなら汗かいたほうがいい
18: 2024/03/02(土) 21:45:02.65 ID:ob2hI2WJ0.net
>>16
そういうテキトウな筋トレしてるやつ好きやわ
そういうテキトウな筋トレしてるやつ好きやわ
20: 2024/03/02(土) 21:54:48.69 ID:ErKN68co0.net
中折れなんてスクワットしとけばいいだろ
21: 2024/03/02(土) 21:56:16.03 ID:Vkth0Tfh0.net
>>14
20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。
20秒間全力疾走して10秒はゆっくり。連続で8セット。計4分だけ。
これを1日1回、週5で6週間続けることで、有酸素性系持久力12.8%増、無酸素系持久力28%増。
ただしたったの4分間の運動なので消費カロリーはたいしたことがなく、ダイエット効果は無いもよう。
死ぬほど苦しいので、前後のウォーミングアップ、クールダウンは丁寧に。っていってると結局1時間は経ってしまうけど。
22: 2024/03/02(土) 21:58:04.17 ID:I8Wm9l/y0.net
やらないでいてそれで身体良くなるのか？
なおさら衰えるの早くなるだけだぞ
マイナスとプラスすら取り違えるようでは何なら判断できるんだよ
なおさら衰えるの早くなるだけだぞ
マイナスとプラスすら取り違えるようでは何なら判断できるんだよ
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25: 2024/03/02(土) 22:05:18.23 ID:iEwVrD5+0.net
見た目を良くしたければ筋トレだろうけど健康維持や楽しむなら有酸素じゃね？
26: 2024/03/02(土) 22:05:55.27 ID:OoaN6evC0.net
毎日60km自転車乗ってるけどめっちゃ風ひく
28: 2024/03/02(土) 22:06:45.30 ID:0sIkgoiu0.net
何が目的のスレか分からんが十代成長期に腹部に付いたのが脂肪か筋肉で以後太るか食っても痩せ型か決まるから諦めろ
30: 2024/03/02(土) 22:12:02.43 ID:V/9ZjIDX0.net
縄跳びしてみろ
ショック受けるぞ、全然思ったほどできなくて
ショック受けるぞ、全然思ったほどできなくて
37: 2024/03/02(土) 22:32:25.90 ID:g3ch5yRj0.net
走った後のシャワーとかポカリとか冷たい牛乳とかビールでもいいけど
そういうのが最高だからね
そういうのが最高だからね
38: 2024/03/02(土) 22:36:25.11 ID:xJ9/ofTV0.net
マラソン選手見ると分かるけど肌が老化して老けて見える
39: 2024/03/02(土) 22:36:59.94 ID:swYB4QXo0.net
やめなきや良いだろ
アホかと
アホかと
41: 2024/03/02(土) 22:46:05.59 ID:8cTSPeqO0.net
バーピー10回×3くらいやっときゃいいよ
42: 2024/03/02(土) 22:46:19.62 ID:kwmIil4S0.net
お風呂でもいいよ
ゆっくり大きく息するのがコツ
ゆっくり大きく息するのがコツ
43: 2024/03/02(土) 22:59:14.14 ID:ab8oLGbm0.net
食後の運動
44: 2024/03/02(土) 23:06:53.76 ID:b1K1kHdI0.net
>>26
やりすぎは免疫力を下げる
人と話しながらできるくらいの軽い運動でいい
やりすぎは免疫力を下げる
人と話しながらできるくらいの軽い運動でいい
45: 2024/03/02(土) 23:12:10.80 ID:rymwSeAs0.net
有酸素運動は痩せ過ぎるので辞めた。
最近は代わりに背筋をやってる。
背筋がつくからなのか、動かすからなのか
肩こりに効いてる気がする
最近は代わりに背筋をやってる。
背筋がつくからなのか、動かすからなのか
肩こりに効いてる気がする
48: 2024/03/02(土) 23:27:26.87 ID:Oshefiaz0.net
>>45
筋肉は鍛えると柔軟になるからね
硬くなるって勘違いしてる人が多いけどそれは力が入ってる時だけなんだよな
筋肉は鍛えると柔軟になるからね
硬くなるって勘違いしてる人が多いけどそれは力が入ってる時だけなんだよな
49: 2024/03/02(土) 23:29:49.60 ID:+rJEMBW30.net
ポッコリお腹を割りたいがラーメンも食いたい
50: 2024/03/02(土) 23:33:42.23 ID:z/1J7bgI0.net
筋肉が脂肪になったり、脂肪が筋肉に代わると思ってるやつ多いけど、細胞が別モンだから変化する事はないんだよな。
51: 2024/03/02(土) 23:34:56.96 ID:uJfOISek0.net
基礎代謝って大事よな
53: 2024/03/02(土) 23:47:21.63 ID:xTHy8RAt0.net
>>50
筋肉も脂肪も単に増えるか減るかってだけの話だからな
インフルエンサーみたいので意図的にそういうデマ流してる奴もいるから厄介
筋肉も脂肪も単に増えるか減るかってだけの話だからな
インフルエンサーみたいので意図的にそういうデマ流してる奴もいるから厄介
54: 2024/03/02(土) 23:47:28.21 ID:cCgEYixP0.net
筋肉ではなくて心臓の運動だと思ってやるので有酸素でないと
55: 2024/03/02(土) 23:51:24.56 ID:PpaX6Pjs0.net
有酸素運動のはじめの10分くらいはアスリートでも苦しいので、そういうもんだと思って通り過ぎるのを待つしか無い
でも余りに苦しいときは疲れているときなので中止すればいいんだよ。そこが素人の特権
でも余りに苦しいときは疲れているときなので中止すればいいんだよ。そこが素人の特権
58: 2024/03/03(日) 00:16:34.84 ID:0YwUORjs0.net
どんなものでも止めるとすぐに初心者レベルだろ
文句言う奴は何かちゃんと続けてるものはあるのか？
文句言う奴は何かちゃんと続けてるものはあるのか？
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60: 2024/03/03(日) 00:19:17.30 ID:gkNCmu+30.net
>>58
楽器やスポーツは体が覚えるから
初心者レベルになること無いだろ
楽器やスポーツは体が覚えるから
初心者レベルになること無いだろ
ウォーキング以上ランニング以外で、家の中でながらで出来る踏み台昇降がいいよ。
ドラマとか好きなアーティストのライブ映像とか見ながらやる。