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【睡眠】8時間一度も起きることなく深い睡眠をする方法

2023/07/12

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1: 2023/06/18(日) 23:43:47.102 ID:dpp3j1ja0.net
7時間も厳しい　どうすれば深い睡眠できる？　中途覚醒ってやつが酷い
今日の睡眠時間は前日24時間起きてたけど4時間で目覚めた



2: 2023/06/18(日) 23:44:19.556 ID:hH9Jhzda0.net
限界クソドカタになる



3: 2023/06/18(日) 23:44:26.602 ID:cgwoty/+0.net
スマホ投げ捨てろ



5: 2023/06/18(日) 23:45:13.698 ID:nL2K9i/na.net
生活リズム



9: 2023/06/18(日) 23:47:49.953 ID:R2RuJM7h0.net
ドカタとかの肉体労働のバイトでもすりゃいいんじゃね？



11: 2023/06/18(日) 23:48:09.387 ID:dpp3j1ja0.net
気持ちの問題が大きそうって感じなのはわかってるんだけどどうすればいいかわからんのよ
明日休みでだめ　明日楽しいことがあってもだめ　明日何か買いに行くって気合いれててもダメ



15: 2023/06/18(日) 23:51:43.224 ID:hH9Jhzda0.net
就寝時間が早すぎor遅すぎとかもあるかも



16: 2023/06/18(日) 23:53:01.485 ID:K3Z5+LRmd.net
休みの日は連続10時間以上寝られるけど仕事の日は3時間くらいで目が覚めることある



17: 2023/06/18(日) 23:53:18.213 ID:dpp3j1ja0.net
>>15
早すぎたらもっと酷いぞ　まじ1時間とかで目覚める　先週22時半に寝て23時45分に目覚めた



18: 2023/06/18(日) 23:53:28.967 ID:/oIILcIZd.net
まずは極限まで寝ない
そうしたらもう永遠におやすみ出来るよ





19: 2023/06/18(日) 23:53:56.762 ID:l7wYaIDd0.net
俺も知りたいわ呼吸法とかあったけど全く眠れなかったわ



20: 2023/06/18(日) 23:54:04.728 ID:dpp3j1ja0.net
>>16
俺と真逆だな　何の違い？



21: 2023/06/18(日) 23:54:11.838 ID:9dhB/TO70.net
そもそも人間は深い眠りと浅い眠りを90分おきに繰り返しているんだからそんな気にすることでもない



22: 2023/06/18(日) 23:54:33.375 ID:xMg6wKe30.net
首肩に鍼灸すると爆睡できる



23: 2023/06/18(日) 23:54:38.727 ID:dpp3j1ja0.net
>>19
俺と同じ次の日休みだったらまったく寝れないタイプ？



24: 2023/06/18(日) 23:55:29.592 ID:dpp3j1ja0.net
>>21
お前普段寝れてるからそんなこと言えるんだわ　途中で目覚める奴らはそんな事絶対言わない



25: 2023/06/18(日) 23:55:57.787 ID:K3Z5+LRmd.net
>>20
俺の場合はストレスかな？
寝坊しないように身構えてたら目が覚めてしまう
あとは休みの前は深酒するのも要因かも



26: 2023/06/18(日) 23:56:21.563 ID:l7wYaIDd0.net
>>23
いや次の日休みの方が眠れる
というか寝過ぎて昼くらいまで寝ちゃう



27: 2023/06/18(日) 23:56:30.238 ID:9dhB/TO70.net
いやたまに起きるよ
すぐまた寝れるけどね
むしろあと三時間寝れるじゃん！みたいに得した気分にすらなる



28: 2023/06/18(日) 23:57:28.147 ID:dpp3j1ja0.net
>>25
確かに早く起きなきゃって思っててもだめだな　睡眠ってやっぱり気持ちの問題がすげえ大事
だけどコントロールできねえよ　俺酒は飲まねえんだけどなー



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29: 2023/06/18(日) 23:57:39.942 ID:K3Z5+LRmd.net
目覚ましが鳴る30分前に目が覚めるのが1番嫌



31: 2023/06/18(日) 23:58:37.862 ID:dpp3j1ja0.net
>>26
俺がおかしいのか　金曜日までまあ5，6時間は寝れてたけど金から土、と今日は
3~4時間でもう寝れない　結局昼寝はするけどまじしんどい



32: 2023/06/18(日) 23:58:40.002 ID:j74ZwRS+0.net
無理無理考えてる間は無理
薬に頼るか眠くなったら寝るしかない
最低限は身体が睡眠を欲してくれる



34: 2023/06/18(日) 23:59:56.939 ID:K3Z5+LRmd.net
1度目が覚めると二度寝できないタイプか



35: 2023/06/19(月) 00:00:19.133 ID:AQTIvIh40.net
上がってる小細工で無理なら薬かストレス減らすしかないなあとは



36: 2023/06/19(月) 00:00:24.329 ID:WeY+Etrtd.net
結局生活リズムを整えるしか無い
毎日7時間半寝ろ



37: 2023/06/19(月) 00:00:40.780 ID:UL1PfN710.net
>>32
やっぱり無理だよな　いろいろ調べたりして試したけど何もかわらねえもん
唯一効果あったのは耳栓くらいだわ　音による目覚めがなくなった



39: 2023/06/19(月) 00:02:23.207 ID:eGQNR6NY0.net
>>31
次の日休みだと眠れないって事？



43: 2023/06/19(月) 00:03:41.873 ID:UL1PfN710.net
まあ休みの日が眠れないっていうか普段ももっと寝たいんだけどね　目覚める
特に酷いのが休日前



44: 2023/06/19(月) 00:04:29.573 ID:O+NvnUwq0.net
>>37
寝具を変えてみるのが効果あったりしたな
トゥルースリーパーに変えて暫くは眠り易くなった






45: 2023/06/19(月) 00:06:55.579 ID:UL1PfN710.net
>>44
寝具で30万くらい使ってるけど睡眠深さには特に　寝る前は気持ちい



48: 2023/06/19(月) 00:08:04.268 ID:O+NvnUwq0.net
>>45
慣れると結局寝れなくなる気がする



49: 2023/06/19(月) 00:08:23.706 ID:IiyyWMuG0.net
1日3~4時間しか寝ない生活を続けて鬱になりそうなくらいストレス溜めれば休みの日に20時間とか寝れるようになるよ



50: 2023/06/19(月) 00:08:24.063 ID:3h8JLQw/r.net
冬場の寒いときは掛け布団重ねて重くすると寝入りは良くなるな



51: 2023/06/19(月) 00:08:51.021 ID:WeY+Etrtd.net
３交代勤務とかやってんの？



64: 2023/06/19(月) 00:19:40.289 ID:xUe1vcOT0.net
睡眠薬飲め



66: 2023/06/19(月) 00:20:27.065 ID:UL1PfN710.net
>>64
飲んだことないけど一度飲むと手放すの難しくなりそう



67: 2023/06/19(月) 00:21:09.548 ID:SJhbh3MT0.net
3時間以上は甘え



69: 2023/06/19(月) 00:25:29.056 ID:oKpWgof90.net
アイマスクマジで良いぞ



72: 2023/06/19(月) 00:32:28.089 ID:O+NvnUwq0.net
実際昼間眠いの？



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73: 2023/06/19(月) 00:35:01.698 ID:UL1PfN710.net
>>72
眠いしだるい



74: 2023/06/19(月) 00:35:34.358 ID:O+NvnUwq0.net
>>73
じゃあ昼間寝るしかないな



75: 2023/06/19(月) 00:38:20.760 ID:SJhbh3MT0.net
眠剤無しで生活できてる時点で…ねぇ



76: 2023/06/19(月) 00:39:03.800 ID:UL1PfN710.net
>>75
上には上がいてるな



77: 2023/06/19(月) 00:40:03.654 ID:Me0YR5tYd.net
健康的な生活しろそんだけだ



79: 2023/06/19(月) 00:49:22.900 ID:uwVb7XoZ0.net
ドリエル飲む



80: 2023/06/19(月) 00:50:24.636 ID:UL1PfN710.net
>>79
まじで効かねえ



転載元:http://2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1687099427




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