1: 2023/05/15(月) 16:36:27.36 ID:M6gNlrn00●.net BE:837857943-PLT(17930)
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｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
「ものを食べない時間」を作り、
・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること
が大切です。
https://president.jp/articles/-/49802?page=1
｢16時間はなにも食べるな｣最新医学が勧めるプチ断食の3大効能【2021上半期BEST5】
｢空腹｣こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』（アスコム）を出した生活習慣病の専門医、
青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。
16時間は何も食べないほうがいい」という――。
アメリカの最新研究が証明、「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
医学的理由①内臓の働きを復活させ、活性酸素の害から体を守る
医学的理由②脂肪の分解、血流の改善で、生活習慣病をまとめて遠ざける
医学的理由③オートファジーで、若々しく健康な体を手に入れる
オートファジーとは、細胞内の古くなったタンパク質が除去され、新しいものに作り変えられるという仕組みです。「空腹の時間」が続くと、
体は生存するために、なんとか「体内にあるもの」でタンパク質を作り出そうとします。
このとき、細胞が内側から生まれ変わります。そのため、オートファジーには、がんや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、
感染症などの予防効果や、肌や筋肉などの老化防止の効果があると考えられています。
「ものを食べない時間」を作り、
・胃腸や肝臓などを休ませてあげること
・脂肪を燃焼させ、減らすこと
・血液の状態を改善させること
が大切です。
https://president.jp/articles/-/49802?page=1
2: 2023/05/15(月) 16:37:53.87 ID:BFYRRHFz0.net
あー、ハンガリー精神ね🇭🇺
3: 2023/05/15(月) 16:38:29.15 ID:KYp9vifu0.net
>>2
審議対象外
審議対象外
4: 2023/05/15(月) 16:38:55.25 ID:0jS/9Z0T0.net
どーでもええやん朝昼晩吉野家やけども
5: 2023/05/15(月) 16:40:22.34 ID:uhAXlv6E0.net
日本でもラマダンを
6: 2023/05/15(月) 16:40:30.40 ID:iK5oB1IW0.net
空腹感は糖質中毒の離脱なのです
糖質止めると腹減らないんだよ
糖質止めると腹減らないんだよ
7: 2023/05/15(月) 16:40:59.03 ID:X/A05x4f0.net
結局>>4みたいな好きなことや好きな物だけ食べてる奴が若々しく健康的で長生きる件。
アホは>>1見てすぐ感化されるバカ。
アホは>>1見てすぐ感化されるバカ。
8: 2023/05/15(月) 16:43:27.44 ID:4pW839Zv0.net
空腹状態が体によくても
その後ドカ食いするんじゃ体に負担だろう
その後ドカ食いするんじゃ体に負担だろう
9: 2023/05/15(月) 16:44:38.29 ID:W8oLJVZd0.net
デブって1日6食とかなんかな、常時何か食ってるのかな
空腹とは縁がないのかな
空腹とは縁がないのかな
10: 2023/05/15(月) 16:45:51.40 ID:ITDhaoU/0.net
筋肉が落ちる
12: 2023/05/15(月) 16:50:46.68 ID:X/A05x4f0.net
空腹状態が良いなんて幻想にすぎん。エビデンス全くないし説得力皆無。喉だって喉乾いたと思ってから水分摂ってるやうでは遅いんだよ。
空腹状態なんてどんなパフォーマンスも落ちるし良い事ない。バカはすぐこういう記事とか鵜呑みにするからタチ悪い
空腹状態なんてどんなパフォーマンスも落ちるし良い事ない。バカはすぐこういう記事とか鵜呑みにするからタチ悪い
13: 2023/05/15(月) 16:54:06.15 ID:sPg0EXFs0.net
ちょっと前に流行ったヤツやろ
8時間だけ食べてもいいっていう
8時間だけ食べてもいいっていう
14: 2023/05/15(月) 16:55:55.37 ID:fOvsK0KT0.net
元々そんな生活だけど太ってた時期もあるし、糖質減らすのと運動でもとに戻した。
15: 2023/05/15(月) 16:56:32.08 ID:QlfmY6rR0.net
空腹感が強いようならその断食は失敗だと思う
18: 2023/05/15(月) 16:58:27.36 ID:N06vop7P0.net
単にメリケン野郎が食い杉ってだけだろ
19: 2023/05/15(月) 16:58:49.80 ID:0tpns5uf0.net
最近の研究では腹8分目を常態化したら
骨粗鬆症になったって海外の論文があるそうだw
まあ、サプリ飲めばなんとかなる？
骨粗鬆症になったって海外の論文があるそうだw
まあ、サプリ飲めばなんとかなる？
21: 2023/05/15(月) 16:59:16.32 ID:rFez/RXp0.net
アフリカ最強説
23: 2023/05/15(月) 16:59:27.21 ID:LA9J9y1i0.net
だまされないぞ
24: 2023/05/15(月) 17:00:47.01 ID:fOvsK0KT0.net
>>19
牛乳飲め、牛乳
牛乳飲め、牛乳
25: 2023/05/15(月) 17:00:59.46 ID:2OHFBTby0.net
常識的に考えてだけど
空腹状態を作らない→食べすぎorエネルギー使わなすぎ
だから健康によくないわな
かと言ってストレスがその食べないandエネルギー消費によって溜まってそれが健康的メリット上回るほどになればよくないわな
空腹状態を作らない→食べすぎorエネルギー使わなすぎ
だから健康によくないわな
かと言ってストレスがその食べないandエネルギー消費によって溜まってそれが健康的メリット上回るほどになればよくないわな
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26: 2023/05/15(月) 17:01:04.07 ID:QlfmY6rR0.net
空腹時血糖値とかのFastingの訳語で空腹って言葉使ってるんだろうけど
重要なのは何も食べてない状態で飢餓感は別に必要ないからな
重要なのは何も食べてない状態で飢餓感は別に必要ないからな
27: 2023/05/15(月) 17:01:39.44 ID:rj6Ck/+v0.net
経験から
間食は食事から
3時間は開けろ
間食は食事から
3時間は開けろ
28: 2023/05/15(月) 17:01:51.11 ID:uMzUxyWV0.net
デブだけやれ
30: 2023/05/15(月) 17:05:19.41 ID:/bTnD4ND0.net
随分前から南雲先生が言ってたじゃん
32: 2023/05/15(月) 17:06:07.70 ID:kwktV1bF0.net
空腹のほうが栄養染みわたる感はある
腹一杯食うと消化できず栄養流れてんじゃねっていう
腹一杯食うと消化できず栄養流れてんじゃねっていう
33: 2023/05/15(月) 17:09:23.42 ID:V3PrMCKf0.net
>>30
お腹すいたなーと思ってから食べるといいらしいね
空腹でちょっとお腹が鳴るくらいがいいとか
お腹すいたなーと思ってから食べるといいらしいね
空腹でちょっとお腹が鳴るくらいがいいとか
34: 2023/05/15(月) 17:10:32.00 ID:rj6Ck/+v0.net
今までの半分を口に入れ
今までの倍噛め
そして飲み込むまで何も口に入れるな
今までの半分の量で満たされて
過食にならず消化吸収も良くなる
今までの倍噛め
そして飲み込むまで何も口に入れるな
今までの半分の量で満たされて
過食にならず消化吸収も良くなる
35: 2023/05/15(月) 17:11:23.03 ID:DdBpp13u0.net
朝ごはんを抜けばいいんだな
36: 2023/05/15(月) 17:12:25.44 ID:rj6Ck/+v0.net
どんなに空腹でも掻き込むな
お上品になれ
すると身体もお上品になる
お上品になれ
すると身体もお上品になる
38: 2023/05/15(月) 17:15:50.57 ID:H6JBOMZc0.net
サーチュイン遺伝子がどーのこーの
39: 2023/05/15(月) 17:19:13.74 ID:JF9woyi/0.net
痩せると、色んな数値が改善する
コロナ禍で在宅勤務になって10キロ太ったら、人間ドックでご指導いただく数値になったが、痩せたら元の数値に戻った
デブは害しかない
コロナ禍で在宅勤務になって10キロ太ったら、人間ドックでご指導いただく数値になったが、痩せたら元の数値に戻った
デブは害しかない
40: 2023/05/15(月) 17:19:19.59 ID:MQ3nSbSX0.net
諸説ありすぎて何が正解かわからん
42: 2023/05/15(月) 17:19:34.62 ID:U2uYv/au0.net
夜食の習慣がよくないということは体感でわかる
43: 2023/05/15(月) 17:20:00.14 ID:0yV9z2eH0.net
休みの日は、1日1食
夜だけ食べてる
夜だけ食べてる
44: 2023/05/15(月) 17:22:28.12 ID:n/AAcszo0.net
確かに、夕方になると腹減って腹が鳴るような食生活だと全然太らんよ
45: 2023/05/15(月) 17:26:39.45 ID:ySnikGJP0.net
朝食抜いて昼食と夕食でええんか
46: 2023/05/15(月) 17:26:52.49 ID:bUuYYJJf0.net
胃が染みるんだよ
47: 2023/05/15(月) 17:27:09.96 ID:M6gNlrn00.net
採血でも空腹時血糖調べるもんな
49: 2023/05/15(月) 17:34:12.55 ID:L/jXwN2G0.net
言ってる意味はわかる 普段なんかダラダラ食ってるだけだもんな
50: 2023/05/15(月) 17:46:07.95 ID:Dgs2gGDi0.net
空腹に慣れると心地よいし
痩せてる感じがする
痩せてる感じがする
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51: 2023/05/15(月) 17:49:55.79 ID:QYw64MNN0.net
朝と遅め昼しか食わんから
毎日16時間以上あいてるわ
毎日16時間以上あいてるわ
52: 2023/05/15(月) 17:55:43.96 ID:ACfZHAeU0.net
お腹が空く前に食べてる人も居るからな
