1: 2021/08/21(土) 01:27:33.26 ID:EnGKY4y10.net
無理やろこんなん
2: 2021/08/21(土) 01:27:48.47 ID:EnGKY4y10.net
日本人はタンパク質不足や
3: 2021/08/21(土) 01:28:16.53 ID:+WMClLqq0.net
余裕じゃん
6: 2021/08/21(土) 01:28:50.27 ID:i3fLjrCr0.net
プロテインご存じない？
8: 2021/08/21(土) 01:28:55.45 ID:EnGKY4y10.net
一日でこれやぞ
9: 2021/08/21(土) 01:29:02.46 ID:OetNrHcn0.net
豆腐ならいけそう
10: 2021/08/21(土) 01:29:09.80 ID:n4ZtHfIe0.net
とうふすげえ！
12: 2021/08/21(土) 01:29:14.43 ID:5Wo4x28J0.net
タンパク質脂質は余裕や
糖質はきつい
糖質はきつい
14: 2021/08/21(土) 01:29:16.23 ID:Y+0ndqKo0.net
余裕やわ
15: 2021/08/21(土) 01:29:19.90 ID:/8iXn3ku0.net
豆腐４丁ならギリ
16: 2021/08/21(土) 01:29:22.77 ID:9gRMi9MM0.net
一食と思ってそう
17: 2021/08/21(土) 01:29:24.27 ID:EnGKY4y10.net
>>6
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
そんなもんで摂取してたら腎臓悪くして終わるで
21: 2021/08/21(土) 01:29:48.10 ID:xeb1m+HE0.net
プロテイン毎日2杯で30から40は摂取できるぞ
22: 2021/08/21(土) 01:29:54.40 ID:u1zXnAQUa.net
チーズこんな食ったら塩分やば
23: 2021/08/21(土) 01:30:05.27 ID:G7gtsi100.net
朝…鮭と豆腐のみそ汁
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ
余裕ちゃう
昼…タマゴチーズサンド
夜…ステーキ
余裕ちゃう
24: 2021/08/21(土) 01:30:32.08 ID:Gu1LUVRR0.net
ブロッコリーも食え！たんぱく含有量野菜ナンバーワンやぞ
25: 2021/08/21(土) 01:30:45.40 ID:0/lxTXvT0.net
豆腐いけそう感
26: 2021/08/21(土) 01:30:47.07 ID:tY+cr6ie0.net
いや余裕やでこれ
28: 2021/08/21(土) 01:31:02.97 ID:i3fLjrCr0.net
>>17
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
過剰摂取しなきゃ腎臓に負担なんかかかんねえよ
29: 2021/08/21(土) 01:31:27.13 ID:xSmmq5Nk0.net
米にも入ってる
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30: 2021/08/21(土) 01:31:36.35 ID:tdoOpdwi0.net
米とか食ってないでもっと肉喰わなあかんねんな
31: 2021/08/21(土) 01:31:42.15 ID:wgsBxhqS0.net
日本人はタンパク質取らなすぎるからハゲ多いんちゃうか
32: 2021/08/21(土) 01:31:56.50 ID:bjVHHhrX0.net
>>17
プロテインをなんやと思っとるんや
プロテインをなんやと思っとるんや
33: 2021/08/21(土) 01:32:12.09 ID:A9oiKX7K0.net
取らんとどうなるん？
34: 2021/08/21(土) 01:32:12.11 ID:xeb1m+HE0.net
>>30
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
トレーニーワイ「デカくなるためにはご飯も食え」
35: 2021/08/21(土) 01:32:36.31 ID:ogKhQADg0.net
たんぱく質だけでええなら特に無理はないな
野菜足りとらん奴のほうが多い
野菜足りとらん奴のほうが多い
39: 2021/08/21(土) 01:33:21.77 ID:wOfeMLnG0.net
余裕言うとる奴は金持ちなんか？
40: 2021/08/21(土) 01:33:30.22 ID:u1zXnAQUa.net
めんどくさすぎて完全栄養食とやらに手を出したくなるで
42: 2021/08/21(土) 01:33:39.45 ID:A9oiKX7K0.net
>>35
野菜ジュースで一発やん
野菜ジュースで一発やん
61: 2021/08/21(土) 01:35:50.09 ID:ogKhQADg0.net
>>42
糖分多すぎんねん
糖分多すぎんねん
103: 2021/08/21(土) 01:39:17.20 ID:7OGwrfvD0.net
>>17
水飲んだらバテるとか言ってそう
水飲んだらバテるとか言ってそう
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成長期にたんぱく質の必要量の1.2倍ぐらいの摂取と
睡眠時間摂取をやって175オーバーを目指すのは重要になりそうやな
スレ内にある完全栄養食を毎日摂ってるけど、良い感じよ。水で割ると薄味過ぎるけど、豆乳で飲むとまろやかな甘さが丁度良い感じ。毎日飲んでても飽きが来ないし、色んな栄養素が入ってるから摂らなきゃならないサプリメントも減らすことが出来て体の負担も軽くなって良いよ。
この通りに食ったら肉食いすぎになるしな
肉は一日80ｇまでらしいぞ
栄養学なんてマジであてにならんわ
除脂肪体重と同じ量を摂ればいい
鮭すごいな