REPELENTES

Alguém consegue me explicar por quê existem pernilongos???? Existe algo mais insuportavél que um pernilongo sobrevoando nossos ouvidos??? E as malditas picadas????

Como se não bastasse tudo isso, ainda (e isso que é o mais incrível) a dengue está aí. Sem brincadeira, não consigo acreditar como esse mosquito da dengue é mutante e se reiventa ano após ano.

Bom, desculpa o desabafo, mas é duro de acreditar que a dengue está no auge desde a epóca da XUXA (quem não lembra da dengue no palco, rsrsrs).

A verdade é que o assunto nas rodas invariavelmente passa por isso, e está cada vez mais comum algum amigo ter passado pela experiência péssima da doença. 

Eu nunca peguei, mas morro de medo de pegar. Acabei estocando minha casa de repelentes.

O que eu estou mais gostando é o Exposis. Duração de 10 horas de proteção, e não sei se é boato ou não, mas dizem que é o único realmente eficaz contra a dengue.

Com relação a cheiro, o que eu mais gosto é o Off creme family (embalagem roxa).

Obviamente que existem diversas opções, e cada pessoa encontrará o que mais se adequa.

O que não podemos deixar é de nos proteger e passar principalmente nas nossas crianças e sempre reforçar nas pernas e pés.

Vamos nos prevenir...

Bjos

J.M.

BARRINHAS DE PROTEÍNA

Quando a larica de comer doce bate a tarde, gosto sempre de ter na minha bolsa algum snack mais saudável pra não me afundar em alguma guloseima que ficará pra sempre em mim, rsrs.

As barrinhas de proteína é um trunfo que sempre me dão um sensação de saciedade e, de verdade, parece que estou comendo algum doce.

Existem muitas opções hoje no mercado, e barrinhas pra todos os bolsos e gostos.

Pra mim sem dúvida, as mais gostosas são as da POWER CRUNCH. Adoro comer elas congeladas (fica ainda mais crocante). O meu sabor predileto é de peanut butter fudge, mas todas são boas. Essa não é a mais "magrinha" e com o maior teor de proteína, mas em termos de sabor e textura é a melhor, lembra muito um BIS gigante. O preço é mais "salgadinho", o que geralmente faço nas lojas de suplemento é negociar uma caixa e o unitário fica mais em conta (ou peço algumas barrinhas extra na compra da caixa - quem não chora não mama, rsrsr).

Já experimentei as barrinhas da TRIO de proteína. A relação custo x benefício é ótima. Fora que você encontra em qualquer supermercado, farmácia.

Outra opção que em termos de teor de proteína e % de gordura é uma excelente escolha são as barrinhas da QUEST BAR. De todas que eu já experimentei, o meu sabor predileto é a Cookies & Cream. As barrinhas da QUEST BAR tem uma consistência mais puxa-puxa.

bjos
J.M.

O SUPER ELIXIR DE ELLE MACPHERSON

Dizem os especialistas que uma ótima maneira de cuidar da sua saúde, melhorar a concentração, memória, níveis de energia, evitar doenças, envelhecimento precoce e ainda perder os kilos extras é seguirmos uma dieta alcalina para manter o PH do sangue equilibrado, o oposto de uma dieta formadora de ácidos.

Sendo assim, hoje vou falar de um complemento alimentar que promete ajudar a alcalinizar o corpo.

Esse produto foi lançado em 2014 na Inglaterra pela deusa cinquentona, mãe de dois meninos, esposa, supermodel e businesswomen Elle Macpherson. 

Elle, também conhecida como "The Body", mostra que está em ótima forma aos 50 anos

O Super Elixir foi desenvolvido por sua médica Dra. Simone Laubscher, PHD especializada em prevenções de doenças, anti-envelhecimento e uma das principais especialistas em nutrição do mundo, inicialmente para a modelo que completou 50 anos no começo deste ano. Há dois anos Elle foi recomendada à clinica da Dra. Laubscher em Londres, pois estava sentindo falta de vitalidade, desânimo, mau humor, dores no corpo e pele seca.

A topmodel Elle Macpherson e a médica nutróloga Dra. Simone Laubscher na sua clínica, Rejuv, que fica na Harley Street em Londres

Fora o elixir, a Dra. Laubscher aconselhou Elle a começar uma dieta rica em alimentos alcalinos. Conforme o corpo se desintoxicava com o tratamento, os problemas foram desaparecendo. Foi então que decidiu combinar recursos e fazer um suplemento “Super Green” – The Super Elixir.

O "The Super Elixir" foi desenvolvido para manter o corpo dentro da faixa alcalina desejada (em média o PH do sangue equilibrado está entre 7.3 – 7.4). Ele contém uma mistura de 45 ingredientes – chave incluindo verduras alcalinizantes, ervas chinesas, enzimas digestivas e cogumelos da família Maitake cuidadosamente combinados em proporções calculadas. O complemento suporta 11 sistemas do corpo, incluindo o digestivo, o hormonal e o tegumentar (pele, cabelo, unhas, nervoso e circulatório).

A idéia é que com 10g. do elixir por dia você obtém vitaminas e minerais para impulsionar o seu bem estar e manter o corpo em equilíbrio alcalino.

Para mais informações e onde comprar o The Super Elixir da WelleCo visite o website,

http://www.welleco.com/

RECEITAS DE SHAKES DE PROTEÍNA

Como vocês gostaram do post das receitas dos sucos, resolvi fazer um post com as receitas queridinhas de shakes de proteína. Vale lembrar que a janela de oportunidade de ganhar massa magra é a ingestão de proteína até 1 hora após a atividade fisíca. Então aproveite dessas receitas e bora ganhar massa magra.

SHAKE DE ÁGUA DE COCO E FRUTAS VERMELHAS

1 scoop de whey de baunilla

200ml de água de coco

1/2 xícara de chá de frutas vermellhas congeladas

água e gelo à vontade

SHAKE DE AMORA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1 banana prata congelada (tira a casca da banana, coloque em algum recipiente fechado e coloque no congelador)

1/2 xícara de chá de amora congelada

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E MORANGO

1 scoop de whey de baunilla

1/2 banana prata congelada

5 unidades de morangos congeladas

1 colher de sobremesa de linhaça

água e gelo à vontade

SHAKE DE VITAMINA DE LARANJA

1 scoop de whey de baunilla

100ml de suco de laranja

1/2 maça picada

5 unidades de morangos congelados

água e gelo à vontade

SHAKE DE ACEROLA E BANANA

1 scoop de whey de baunilla

1/2 xícara de chá de água

1 banana

3 amêndoas 

água e gelo à vontade

SHAKE DE BANANA E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

1 banana congelada

200ml de leite de soja zero

SHAKE DE CHOCOLATE E CACAU

1 scoop de whey de chocolate

200ml de água de coco

1 colher de sopa de nibs de cacau (pode colocar por cima)

SHAKE DE CHOCOLATE E COCO

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja zero sabor coco

1 colher de sobremesa de coco ralado

SHAKE DE MAÇA E CANELA

1 scoop de whey de baunilla

200ml de leite de soja zero

1 maça pequena

1 colhere de café rasa de canela em pó

SHAKE DE COCO E CHOCOLATE

1 scoop de whey de chocolate

200ml de leite de soja frape de coco zero

1/2 banana prata

1 colher de sobremesa de nibs de cacau

E aí, gostaram?

bjos

J.M.

RECEITAS DE SUCO VERDE

O suco verde sem dúvida é muito bom pra saúde e entrou de vez na dieta de quase todo mundo. Essas são as receitas que eu adoro fazer e são super fáceis.

SUCO VERDE I

 300 ml de água de coco

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1 colher de sopa de folhas de hortelã

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE II

 300 ml de cranberrry zero

1 fatia de abacaxi

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE III

 300 ml de laranja lima

1/2 maça pequena

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

1/2 limão espremido

 SUCO VERDE IV

1 fatia de abacaxi

1/2 maça verde

1 punhado de frutas vermelhas

150 ml de água de coco

2-3 pedras de gelo de clorofila (ou 1 folha de couve orgânica)

1 talo pequeno de aipo

1 colher de sobremesa de raspas de gengibre

Quais são as receitas de vocês?
bjos
J.M.

A MELHOR ESCOVA DENTAL DO MUNDO

Depois de conhecer a escova dental Curaprox, passei a utilizá-la para comprovar suas características e ver se o título de melhor escova dental do mundo realmente é merecido. Sim, é uma ótima escova, muito macia, não provoca lesões na gengiva e e nem causa desgastes do esmalte dental. 

Passou a ser minha queridinha já faz um bom tempo, e por isso hoje vou falar um pouquinho dela para quem ainda não conhece.

Um arco íris de opção

A escova dental CURAPROX 5460 ultra soft, com cerdas finas, extra macias é de fabricação Suíça e hoje já pode ser encontrada em algumas farmácias ou em sites de compra pela internet por um valor não muito acima das escovas de dente “normais”.

Por que essa escova é considerada a melhor escova do mundo? Apenas 2 fatores: simplicidade e eficiência.

Ela possui o cabo reto e cerdas uniformes, não machuca, não agride e higieniza muito bem. 

Suas cerdas são feitas de um tipo de fibra mais fina e macia que não provocam as retrações gengivais, além de atingir locais inacessíveis às escovas comuns.

Não é a toa que é considerada a melhor do mundo!

Amo essa escova e por isso queria compartilhar essa dica com vocês. Percebo uma diferença absurda em comparação com qualquer outra, ainda mais porque tenho a gengiva bem sensível.

Fora a opcão de cores, uma mais linda que a outra…

Essas abaixo eu achei na Droga Raia:

Essa á a Curaprox 5460

Tem também para criança e é tão espetacular quanto a para adulto.

Essa é a infantil

TREINO BÁSICO QUADRÍCEPS E ABDOMINAL

Hoje, mais um pouquinho da série básica do treino.

QUADRÍCEPS (Coxa)

3 séries x 10 repetições

Carga de iniciante 2 kg (conforme perceber que está fácil aumente a carga)

Além desse exercício (da foto) o agachamento como já foi dito é também um dos melhores para trabalhar os músculos das pernas.

ADUTOR (PARTE INTERNA)

3 séries x 10 repetições

Carga de iniciante 2 kg (conforme perceber que está fácil aumente a carga)

RETO ABDOMINAL

3 séries x 10 repetições

A as pernas devem descer alternando.

Esse mata, mas vale a recompensa.

Bjos
Carmem Gutierrez

FOOD HALL - SHOPPING CIDADE JARDIM

Já faz um tempo que queria falar sobre o Food Hall do shopping Cidade Jardim, mas com acorreria de final de ano, acabou ficando para agora. Aliás, já fica como dica de programinha para quem estiver aqui em São Paulo agora nas férias.

O Food Hall foi inaugurado no final do ano passado e é um espaço gastronômico completo e super novidade no Brasil, pois oferece uma gama enorme de produtos e de pratos das culinárias brasileira, japonesa, italiana e árabe, incluindo opções de pratos congelados para programas alimentares (inclusive sem glúten e lactose). Não bastando isso, há muitas opções de produtos para levar para casa como frutas, verduras e legumes orgânicos, carnes, pães especiais, ervas, grãos, queijos, balas artesanais, cafés, geléias, bem-casados, cookies, pipoca gourmet, pudins, brigadeiros, sorvetes e muito mais.

O projeto do espaço é do escritório inglês CADA Design Group, responsável pelas unidades Dean & Deluca e pela área de gastronomia da Galeria Lafayette, em Paris. 

Programinha top para a família inteira.
J.E.

TREINO BÁSICO PEITORAL

Hoje no blog, quem escreve é a minha personal, Carmen Gutierrez.

Antes de começar qualquer programa de exercício físico, é importante fazer uma visita ao cardiologista ou médico do esporte para saber se está tudo em ordem com o coração e se está liberado para os exercícios sem restrição.

Vou falar um pouco sobre alguns mitos da atividade física.

Alongar antes da musculação previne lesões?

Na verdade não,pelo contrário, estudos revelam que o alongamento reduz a potência dos músculos, deixando-os mais fracos. Isso acontece pois a prática flexibiliza as articulação, enquanto elas deveriam estar estáveis para o exercício de peso. Assim, alongar-se antes da musculação pode, na verdade, causar uma lesão.

Devemos usar o alongamento como um aquecimento?

Durante as minhas aulas uso o alongamento inicial para saber como está meu aluno naquele dia , é o momento que tenho para perceber até onde vou levar o treino . NÃO se deve alongar com intensidade nesse momento, quando você se alonga, afasta as pontes cruzadas da musculatura. Isso piora a contratibilidade, o que faz com que você produza menos força durante o treino. E o que queremos é justamente produzir o máximo.

O treino de força é tão importante para a perda de peso como para o treino aeróbio. Normalmente, conforme aumentamos os níveis de força , aumentamos também a massa muscular magra, o que vai aumentar o metabolismo e reduzir a percentagem de gordura corporal.

Nunca treinar sem se alimentar isso vou deixar pra nutricionista da J.M. explicar melhor.

O queremos mostrar aqui é que é possível ter uma melhora tanto cardiovascular (resistência) como muscular realizando exercícios básicos. O importante é começar.

Alguns deles são:

Agachamento: é um exercício muito criticado, por alguns que dizem que tem muito risco de lesão no joelho e lombar. Mas a idéia aqui é ensinar a posição correta e sem carga no inicio.

Se a ideia é deixar o bumbum durinho, as coxas definidas e a barriga sarada, o agachamento deve ocupar o topo da sua lista de exercícios praticados para melhorar a forma. Pode ser feito em qualquer lugar .

Estudos mostram menos dores em idosos com osteoartrite depois que iniciaram um treinamento em agachamentos, além de uma melhora no equilíbrio e maior velocidade de caminhada.

Peitoral: é um grupo muscular responsável pela postura do tronco e seu condicionamento pode evitar dores nas costas. Na mulher, além da postura dá sustentação aos seios que são formados por camada gordurosa e não recebe influência dos exercícios. Seios mais elegantes têm uma boa base que são os músculos peitorais por baixo deles.

Sugestão de série: 3 séries x 10 repetições x carga de iniciante 2 kg (conforme perceber que está fácil aumente a carga) 

Caso não tenha pesinhos outra opção é a velha e eficiente flexão de braço. Comece fazendo com apoio de joelhos

Farei outro post com mais algumas dicas de exercícios.

Beijos Carmen Gutierrez

MÚSICAS PARA CORRER

Hoje vou compartilhar com vocês uma coisa que, apesar de achar bem pessoal, acredito que possa servir de inspiração para quem, assim como eu, precisa de música para malhar, principalmente para correr.

Confesso que dentre as atividades aeróbias, a corrida é a que eu tenho mais dificuldade em executar. Não sei se é psicológico, fisiológico, cardiológico ou falta de um bom treino mesmo (rs), mas a verdade é que sofro demais para correr seja ao ar livre ou na esteira. Porém, mesmo com tamanho sofrimento, busco dar umas corridinhas por aí, afinal de contas, esse ainda é o melhor remédio para queimar nossas inimigas calorias.

Enfim, o que eu percebo que me dá um super gás durante a atividade, é ouvir música que me põe pra cima, que eu gosto de verdade.

Na hora que eu tô achando que já não tenho mais fôlego algum, que parece que meu coração vai explodir, vou ter um colapso, um AVC, parada cardíaca, sei lá mais o quê, e de repente começa uma dessas músicas, parece que eu ressucito das trevas.

Uma energia vem do além e eu consigo correr mais um tantão… É impressionante o poder da música, né gente?

Várias pessoas já me contaram que isso também acontece com elas. 

Enfim, sendo assim, listo aqui algumas dessas músicas que, mesmo sendo tão antiguinhas, me fazem ressurgir das trevas e voar como um pássaro novo (rs).

Razorlight - Who Needs Love?

Carl Douglas - Kung Fu Fighting

Outkast - Hey Ya!

Depeche Mode – Just Can't Get Enough

Erasure – Blue Savannah

Talking Heads – Psycho Killer

Salmonella Dub – For the Love of It

Slam – Lifetimes

The XX - Intro

The XX - Crystalized

The Dead 60s – Riot Radio

Deep Dish feat. Seteve Nicks – Dreams

OMD – Pandora's Box

Pearl Jam – Black

Pet Shop Boys – Where The Streets Have No Name

Whitney Houston – Try It On My Own (remix)

Beyoncé - Halo

The Cure – Friday I'm in Love

Essas são algumas que lembrei de bate pronto. Vou começar a fazer uma listinha de outras músicas que têm o poder sobre mim e conto de novo aqui pra vocês.

Isso acontece com mais alguém? Se sim, contem-me as suas músicas!!!!!

Bjs

J.E.

COLÁGENO GENACOL

Foi no meio do meu treino que a minha personal, Carmem, me perguntou se eu já conhecia o Genacol.

Não conhecia e nem tinha ouvido falar. Então ela começou a me contar que o Genacol é um suplemento alimentar que fornece os elementos necessários para produção de colágeno, auxiliando o organismo nos processos de manuntenção e regeneração das cartilagens, ligamentos, tendões, ossos, pele, músculos e demais tecidos conjuntivos. Ela começou a tomar e estava achando muito bom.

Fiquei muito interessada e na sequência perguntei para minha nutricionista se ela conhecia e se recomendava o uso. E ela também reforçou que é excelente e inclusive também estava usando.

Já encomendei o meu. Ainda não comecei a usar, mas já queria contar pra vocês. Eles entregam em todo o Brasil.

Para comprar, clique AQUI.

Segue um pouquinho mais sobre o Genacol e seus benefícios. 

Genacol® é um suplemento natural proveniente do Canadá, que fornece uma matriz exclusiva de aminoácidos provenientes do colágeno hidrolisado 100% puro e produzidos através de uma tecnologia exclusiva e patenteada AminoLock Sequence. Genacol® fornece um complexo altamente biodisponível e de superior absorção, trazendo resultados muito mais rápidos e efetivos, e com múltiplos benefícios ao organismo e qualidade de vida.

O colágeno representa cerca de 1/3 das proteínas existentes no corpo humano. Genacol® e sua exclusiva tecnologia pode ajudar a estimular a produção dos principais tipos de colágeno, que representam 99% de todo colágeno do organismo. São eles:

• Colágeno Tipo I – Ossos, tendões, ligamentos e pele

• Colágeno Tipo II – Cartilagens e estrutura dos olhos

• Colágeno Tipo III – Fígado, pulmões e artérias

• Colágeno Tipo IV – Rins e diversos órgãos internos

• Colágeno Tipo V – Superfície das células, cabelo e placenta

Diversos estudos clínicos já foram realizados e publicados, demonstrando que Genacol® é seguro e com resultados comprovados, mostrando-se um excelente aliado no auxílio ao tratamento de diversos problemas osteoarticulares, tais como:

• Artrite / Artrose

• Fibromialgia

• Condromalácia

• Bursite

• Síndrome do Túnel do Carpo

• Tendinite

• Dores osteoarticulares

• Regeneração e manutenção da cartilagem, ligamentos, tendões e tecidos conjuntivos.

• Aumento do tônus muscular, e elasticidade e tonacidade da pele.

Vocês já conheciam?

J.M.

RESTAURANTE MOINHO DE PEDRA

Sempre curti comida natural. Além do benefício de ser ótima para saúde, sempre nos ambientes naturebas a energia é diferente e muito boa.

Quando trabalhava no mundo corporativo, descobri o restaurante Moinho de Pedra. Não era muito perto, mas dava tranquilamente para ir e voltar pro escritório e trazer algumas delícias para comer no lanchinho da tarde.

A proposta do restaurante é atender no café da manhã e almoço. No almoço são sempre 2 pratos feitos (uma massa ou um grão) que acompanham salada ou sopa. E pra quem não se interessar por essas 2 opções, tem sempre algumas opções de tortas ou grãos.

Os sucos também são incríveis. O meu predileto é  o antioxidante (acho que é uma mistura de açaí, framboesa e suco de uva). Fora as sobremessas que são sempre de cair o queixo.

Foi em uma das reuniões do blog que comentei com a J.E. se ela conhecia o Moinho. Pra minha surpresa ela não conhecia  e obviamente fiz questão de apresentá-la e achei que seria legal dividir com vocês.

O restaurante por si só vale o programa. Um ambiente descontraído, mesas compartilhadas, você que se serve e tem um mini mercardinho de coisas naturais, grãos, congelados, pães e etc.

Pra quem não gosta de vegetariano, mesmo assim vale experimentar. A comida é tão saborosa e elaborada que saí do estigma do vegetariano xôxô.

Já ganhou diversos prêmios como melhor restaurante natural e devido ao grande sucesso a fundadora Tatiana Cardoso escrever 2 livros com as receitas mais tops do restaurante.

Acabei comprando o primeiro livro Cozinha Natural Gourmet, e para minha surpresa as receitas são fáceis de fazer e ficam muito parecidas com as oferecidas pelo restaurante (e confesso que não tenho muitos dotes culinários, rsrsr).

Aqui estão algumas fotinhos.

Pratos do dia 

Sobremesas deliciosas 

Muita variedade de pães

Quintalzinho com passarinho e muito verde

Nós e o enfeite de Natal

Mercadinho com muitas coisas boas

Restaurante Moinho de Pedra: Rua Fransisco de Moraes, 227. Chácara Santo Antônio - SP.

Telefone: (11)5181-0581

Bjos

J.M.