筋トレしながらダイエットしている人集まれ　8人目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2024/06/11(火) 18:23:42.38 ID:/EISDHkX0.net

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筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　7人目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/

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952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da6a-nLG6)：2024/07/16(火) 23:47:25.53 ID:BcitxOtH0.net

今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg3×2を6set
レッグエクステンション
66kg10×3
レッグカール
54kg10×3
カーフレイズ
181kg15×3

無限エスカレーターで心拍数170～180位で10分

初めてのリストストラップ
パワーグリップより難しく断念　
ちょっとずつ練習しよう…

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85a2-V4dE)：2024/07/17(水) 08:37:46.56 ID:lMm3/eNc0.net

鍛える日は常に全身トレーニングだ プランク 腕立て伏せ 散歩で満遍なくやる 結果170cm51kgの細マッチョになったぞ まるでギリシャ彫刻の男性像のようだ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5513-NZM5)：2024/07/17(水) 12:20:25.78 ID:P4T+9he/0.net

彫刻刀でしょ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H0e-7eQg)：2024/07/17(水) 12:22:32.82 ID:7NAD32n2H.net

>>953
そんなに言うなら見せて

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo)：2024/07/17(水) 13:38:09.50 ID:0G//N71Od.net

>>955
実際はデブなのに見せられるわけないだろ
デブ過ぎて170cm50kgがどれだけガリガリか想像もできないんだよ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc4-OJ1t)：2024/07/17(水) 13:50:33.33 ID:r9nng4+y0.net

だよな
俺、ダイエットして173cm61kgの体脂肪13％（安い脂肪計で測ったから怪しい数字）になった段階で予想より貧弱な見た目で恥ずかしかったからこのスレに参加して筋トレ頑張るようになったのに…
170cm51kgってトレーニングどころか運動すらせず寝たきりで過ごすとかしないとならなくない？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo)：2024/07/17(水) 13:55:57.06 ID:0G//N71Od.net

>>957
細めのマラソン選手みたいな体型なら170cm50kgいけるかも

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec2-V4dE)：2024/07/17(水) 14:25:23.43 ID:t3DQZgyk0.net

>>955
見せなくてもギリシャ彫刻の男性像そのままの身体だよ ただ顔はよりイケメンだがな

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU)：2024/07/17(水) 15:51:54.95 ID:GfI1V/2Y0.net

170 51　は中学生か？wwwwwwwwwwww

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD)：2024/07/17(水) 18:39:37.49 ID:YwgO/XB00.net

>>952
心拍数よくそんなに上がるね
ウエイトもかなりの重さだし理想的だ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5af5-hSHb)：2024/07/17(水) 18:45:12.18 ID:lboBzwJv0.net

昨日全然大した重量でもないのに伸び悩んだからと言い訳して朝からしっかり食べて筋トレ前にプロテインどころかMDまで入れたのを飲んだ
それなのにめちゃくちゃ混んでて萎えたのか久しぶりの満たされた状態に慣れずだるかったのか一杯食べたのにサボり気味に筋トレしてしまった

自分は結構空腹のほうが筋トレしやすいかもしれない

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-nLG6)：2024/07/17(水) 18:53:33.86 ID:HmVF7WG5d.net

ありがとうございます
心拍数はそれなりの強度でインターバルを出来る限界しか取ない筋トレ後にあまり間髪入れず高強度の有酸素運動をやれば平常時の+30くらい跳ね上がることに気が付きました（私だけかもしれませんが）

減量中なんで維持が大変なんでなんとか頑張ってます
増量期が今から楽しみです

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD)：2024/07/17(水) 19:31:07.67 ID:YwgO/XB00.net

>>963
なるほど
自分もバーベルスクワットで160まで跳ね上がるからそこから間髪入れず有酸素か
キツすぎてとてもマネ出来そうもないですw

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7e-nLG6)：2024/07/17(水) 19:54:37.92 ID:AwstH2r4M.net

数年前やってたタバタHIITでエアロバイク漕いで心拍数200超えた事あるのであのときのキツさと終わったあとの吐き気に比べればまだマシって感じです（白目）

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9d2-6R/B)：2024/07/18(木) 07:05:53.36 ID:a3ZdO7tu0.net

87kgで懸垂5回連続行けるようになった
年内には連続10回3セット達成してやる

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD)：2024/07/18(木) 12:11:07.04 ID:NfWCM5pJ0.net

痩せたらスグ達成できるのでは？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU)：2024/07/18(木) 12:38:45.62 ID:WzZgrFKQ0.net

やめなよ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-pwMD)：2024/07/18(木) 16:48:47.94 ID:NfWCM5pJ0.net

皆筋トレ自体の消費カロリーも計算に入れてる？今まであすけんで有酸素運動のカロリーしか入れて無かったんだけど筋トレも少なからず消費カロリーあるよね

ジムで激しい筋トレをする場合30分で

（8.0METs−1METs）　×　60kg　×　0.5時間　×　1.05　＝　220.5kcal

1時間なら441kcalって事だけど止まってる時間も多いから本当にそんな使うもんかな？
皆はカロリー計算の時筋トレの消費カロリーも計算してる？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-kmEw)：2024/07/18(木) 16:51:49.93 ID:mNG6t2100.net

>>969
計算してないけど、筋トレって運動時間の大半がインターバルだからなあ
有酸素運動は動き続けてるからね

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a24-V4dE)：2024/07/18(木) 18:33:30.22 ID:MjsjuTOY0.net

170cm51kgギリシャ彫刻のような細マッチョだ 腕立て プランク 散歩をやるんだ 気合いだ！

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae23-9tGK)：2024/07/18(木) 18:49:19.85 ID:zOckb3Zj0.net

80kgまで太ったら懸垂3回もキツイ
60kgの頃は30回を3セット出来てた

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni)：2024/07/18(木) 19:12:31.07 ID:CJhU8tuB0.net

止まってる時間計算から抜くべきじゃないか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0a54-kwdo)：2024/07/18(木) 20:05:18.53 ID:Rra7nky10.net

>>972
盛るにしてももうちょい現実的に頼むわ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8de4-yJRU)：2024/07/18(木) 20:20:23.27 ID:SJZ/XYvx0.net

>>972
嘘
つき
でぶじじい

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2178-KtPN)：2024/07/18(木) 21:00:05.74 ID:UlHlowhC0.net

ギリシャ彫刻のような体なら、170cm75㎏のキレキレマッチョな気がするな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7a2e-ZNni)：2024/07/18(木) 23:05:38.83 ID:CJhU8tuB0.net

ジムが生ぬるくて有酸素がつれえ😭
汗だくになる

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//)：2024/07/19(金) 04:25:09.25 ID:lFavCTpZ0.net

いや80kgと60kgはマジで身体の重さの負担が違いすぎる。
サルの木登りみたいな腕力の身軽さや身体能力が欲しいなら、筋力トレーニングなんかより本物のダイエットを始めた方がいい。
ジョギングも懸垂も縄跳びも逆立ちも軽い方が身体能力として明らかに楽で速い。

豚ゴリラ顔デカ失笑デブとして重い物持ち上げる荷物持ちやりたいならそのままで良いかもだが、
本物のダイエットがしたいなら
・基礎代謝以下の食事カロリーで
・あすけんアプリ入れて必ず炭水化物以外の全ての栄養を満たし
・長距離ウォーキング、170cm68kgぐらいからジョギング始め、65kgぐらいから走りがくそ楽になる。60kg前後はもうダイエットよりマラソンの体力向上目指すべき。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo)：2024/07/19(金) 07:16:41.67 ID:1mhX0aQ9d.net

>>978
筋トレすればすぐ誰でも80kgのゴリラになれると思ってるガイジ
筋トレエアプはスレ違い

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d538-Jd2S)：2024/07/19(金) 12:36:01.83 ID:0/IfNXAg0.net

ぽにょぽにょメス腹顔デカ無職かぁ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t)：2024/07/19(金) 12:45:44.77 ID:n29j1DAKd.net

おっとナマポウォーカーくんの悪口はそこまでだ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//)：2024/07/19(金) 13:32:44.25 ID:lFavCTpZ0.net

>>980
https://i.imgur.com/ZDOezis.jpeg

wwwwww

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//)：2024/07/19(金) 13:33:54.42 ID:lFavCTpZ0.net

なりたくね～～

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-V4dE)：2024/07/19(金) 14:08:26.75 ID:/D+evUUPa.net

170cm51kgギリシャ彫刻のような身体を持つ男だ！プランク 腕立て 散歩で細マッチョだ！

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-kwdo)：2024/07/19(金) 14:12:04.23 ID:1mhX0aQ9d.net

>>983>>984
お前ら2人仲良くしとけ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d23-yJRU)：2024/07/19(金) 16:49:22.69 ID:8dV9le360.net

スニダンみたらルイ・ヴィトン✕ティンバーのコラボなんも人気なしwwwwwwwwwww

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-nLG6)：2024/07/20(土) 13:15:44.40 ID:8iaIcgoh0.net

筋肉痛時もよく動いてたせいか今までで強くて長い地獄の筋肉痛が中4日でようやく取れた

これに懲りてフォームローラーと筋膜リリースガンで多少はケアしようと思った

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aec-h3//)：2024/07/20(土) 15:20:05.23 ID:W0K4ag2Z0.net

ブレイキングダウンの朝倉海の真似して
階段の15分ダッシュやった時は2週間ぐらい筋肉痛で終わってたな

毎日毎日たんぱく質を体重の3倍取ろうが全く治らなかった
ビタミンの栄養、炭水化物、何を増やしても2週間とにかく全く治らない。

普通のダイエットが順調だからああいう無茶は当分したくないが、
61.9kgでゴールしたらああいう修行またやりたいわ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a03-hSHb)：2024/07/20(土) 15:52:22.19 ID:Yit3sQ0i0.net

慣れない動きした時の治らない筋肉痛は神経系だからどうやっても治りにくいし長引くよ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t)：2024/07/20(土) 16:01:18.34 ID:f96YZ/yEd.net

せやな
次回以降はリピーテッド・バウト・エフェクトってやつが起きて楽になってくやで

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-0mpb)：2024/07/20(土) 16:16:03.01 ID:kOarNrCr0.net

みんな悪いけど、次スレはTalkに移ろう
もう5chは駄目だ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t)：2024/07/20(土) 16:30:49.07 ID:f96YZ/yEd.net

>>991
👋
向こうでは元気でやっておくれ
みんなはこっちで応援してるぞ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d2d-7y6V)：2024/07/20(土) 16:39:49.28 ID:03CqzDjH0.net

>>991
さようなら

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 89c3-0mpb)：2024/07/20(土) 16:51:42.97 ID:kOarNrCr0.net

まあ無理にとは言わない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a03-hSHb)：2024/07/20(土) 17:02:07.61 ID:Yit3sQ0i0.net

いや遠慮しないで一人で行っていいよ
それじゃ達者でな

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-h3//)：2024/07/20(土) 17:22:21.18 ID:VDAq2z5Ed.net

別におれは行ってみても良いぞ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdfa-OJ1t)：2024/07/20(土) 17:30:55.29 ID:MRGxHa/Rd.net

ちょっと冗談で言ってみただけやでw　ノリのいい人もいてワロタたわ
まあ両方に立ててみて使い心地良い方でやってけばええんやない？

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b679-ZNni)：2024/07/20(土) 17:54:39.45 ID:hvlwEF1O0.net

立てられたわ
talk行かない奴は次スレあるか気にしてもいいんじゃないか？
筋トレしながらダイエットしている人集まれ　9人目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-bpP7)：2024/07/20(土) 19:45:04.46 ID:ch+3d8ZN0.net

埋め立て工事中

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 691b-bpP7)：2024/07/20(土) 19:45:16.99 ID:ch+3d8ZN0.net

埋め立て完了！

1001 ：2ch.net投稿限界：Over 1000 Thread

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