禁煙前に喫煙本数を減らすことから始めている人達のスレ

1 ：名無しは２０歳になってから ：2024/02/22(木) 15:58:51.13 ID:hZcsw0by0.net

禁煙したいが自分には無理！
少なくとも今はまだ自信ない！
でもいつかは禁煙しないとだよなー、とウダウダしてる人が煙草の本数を減らすことから始めていくスレ

2 ：名無しは２０歳になってから ：2024/02/22(木) 16:00:17.51 ID:hZcsw0by0.net

とりあえず自分はアプリに一週間単位で記録して一日の平均本数を週一本減らしてます

3 ：名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲ 8fad-2rrm)：2024/02/23(金) 18:42:39.10 ID:bkgAOybM0.net

お酒とタバコはやらない方がカッコいい
https://takashiyamazaki.blogspot.com/2009/06/2009_26.html

4 ：名無しは２０歳になってから ：2024/02/25(日) 15:51:14.13 ID:RfspwNUe0.net

先週の喫煙本数0.29本プラス
減らすどころか油断して増えてしまった

5 ：名無しは２０歳になってから ：2024/02/25(日) 17:32:11.87 ID:PnnnYSnf0.net

タバコ葉を詰めるヴェポライザーに乗り換えてたらガバガバ吸っても安上がりだぜ！メビウスとか買ってる奴はアホですよ

6 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/03(日) 16:09:10.28 ID:DuZub5kE00303.net

先週の喫煙本数増減無し
議論を始めてから4週連続での節煙には成功していた
主にいつも吸ってたタイミングをずらすことで減らしていた
当初の第二目的へは一日平均をあと1.29本減らすことだったが、それ自体を目的にしたら弱い方向へ流れるからなのか、最小値では成功するものの上振れでどうしても本数が増えてしまう
どうやら最小値自体をあと1本、できれば2本減らすべく管理する必要があるようだ

7 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/10(日) 13:26:10.48 ID:RF80r9Sc0.net

先週の喫煙本数マイナス0.45本
程よい緊張を持って無計画に本数減らすことを意識したら少し減った
目標本数に達した日数が3日、あとは1、2本のプラスだった
平均値を減らすよう油断のない喫煙にするべく急遽シガレットケースを購入、煙草の箱より目視しやすいので多少減らせたらいいなぁ的な希望が込められていたのだが今のところオシャレに喫煙した気分になる以上の効果は見られない

他、本日よりタイマーアプリを追加でダウンロードした
目標時間に達していない場合の喫煙をコントロールすることで本数にも期待が持てるかなと思い入れた
これは喫煙から意識を逸らすことが最終目標である
自身のニコチン依存度は知らんが意識しなけりゃ本数減るだろうなぁという基本的願望である

8 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/13(水) 11:36:18.21 ID:1m21ECyM0.net

市役所で禁煙タイムを導入（滋賀県・1988年）
https://www.youtube.com/watch?v=pWHOHpRfejM

9 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/17(日) 08:38:59.64 ID:jpwROmy3d.net

歯周病になってやばいと思い一年かけて20本から7本に
7時、10、12、14、16、19、21時
今年中に7時、12、15、19、21日の五本にする予定
一気には無理w

10 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/17(日) 16:00:06.93 ID:1nZDk3f00.net

先週の喫煙本数マイナス5.5本
二週間かけて一本分の減煙に成功した
良かったのがマイナス2本に達した日があったこと、ここのところ停滞していた一つの壁を越えた気分だった、是非とも維持していきたいものだ
発見としては喫煙後30分から50分くらいの壁を越えたら特に煙草を吸いたいとは思わないということ、というのは吸いたい吸いたいのだが喫煙欲求の波が穏やかになると言えばいいのか
このことを手掛かりにし減煙していこうと思う

11 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/24(日) 16:29:39.19 ID:g2wGrqf90.net

先週の喫煙本数マイナス0.29本
目安にしていた当初の喫煙本数まで減らすことができた
ひとまずの目標達成おめでとうと自分に言うが問題なことに本日の喫煙本数が予定よりかさみ今週はまた少し増えるかもしれない
割とシビアに管理しているつもりなので予定狂うと修正が追いつかないかもしれないというかのは問題である
だが、ひと月ふた月前に比べたら明らかに減ってると言い切れるので長い目で見ていこうと思いました。。

12 ：名無しは２０歳になってから ：2024/03/31(日) 17:34:51.88 ID:CXh/d6pm0.net

先週の喫煙本数プラス0.14本
来週に禁煙セラピーなる書物を入手する予定
読むだけで禁煙できるらしい怖い怖い
根性で本数減らしてきたけど独学じゃ辛いものがあるのでなんでも参考にできるものが欲しいので購入を希望した、ちなみに古本である220円

13 ：名無しは２０歳になってから ：2024/04/04(木) 11:44:40.04 ID:hf7QPQRm00404.net

入院して手術ことになり強制禁煙
みんなこうなるまえに禁煙しろよ

14 ：名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW c3ab-Mv5c)：2024/04/07(日) 16:53:41.87 ID:5J0LyPBH0.net

喫煙本数、先週比0.15本プラス
目標より0.29本のプラス、目標本数より少ない日が二日、目標本数日が二日、多い日が三日、勝利日は多かったが試合に負けた
ここ二週まるで成長が見えませんね、それまでは順調に減ってたのに
壁にぶちあたって乗り越える策を考案するでもない怠惰な喫煙週間でした
気がついたのが朝の油断で一本分余計にかさむ
朝一で吸うわけじゃないけど寝て起きて色々して一区切りの一本が一本で済まないってパターン、これなんとかしたい
いっそのこと朝の一本我慢出来たら2本分減らせんじゃねとか思ったりするけど、その挑戦は今までの喫煙生活から見ればかなりの壁で完全禁煙と比べてもいいんじゃねとか思ったりする壁で、だったらもう禁煙でよくねとも思うんだけどまだ自信ない的な優柔不断さと真剣に向かい合わなきゃいけなくなる、それは辛いまだ今は
そもそも外堀埋めるための減煙だからまだ外堀埋まってない
外堀埋めること山の如し

15 ：名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 772d-7jZz)：2024/04/15(月) 08:19:00.60 ID:/bhL2vTB0.net

先週の喫煙本数マイナス0.47本、基準値マイナス0.14本
初の基準値マイナスにようやく達した
基準値より多かった日が三日、少なかった日が三日、少なかった日のうち一日が記録してから２回目のマイナス2本となりそれが大きくポイントに影響した
週で一本マイナスで0.14本とか基準値モロバレな気もしないでもないが誰も気にしないであろう

16 ：名無しは２０歳になってから ：2024/04/21(日) 13:53:42.80 ID:ChI9vyS80.net

先週の一日平均喫煙本数プラス0.57本
加護五週間ぶりの大台叩き出した
朝の喫煙本数問題が未解決のまま仕方ない吸いたいのだからと甘ったれた思考してたら本当に朝の本数増えた
30分から40分、朝の2本目が恋しくてたまらない時間である
朝の意思が弱い時間にそれらを乗り越えたら一本分は浮くんだけど、先週はそれが出来なかった
これは問題だと喫煙アプリをよく見てみたら一日だけ吸いすぎた日があった、それ込みであと三日吸いすぎの日あったけど
やっぱり朝の2本目が問題か、と思ったら昼や夜の方が酷かった
なんじゃこゃ

17 ：名無しは２０歳になってから ：2024/04/28(日) 12:49:03.59 ID:ET3RrQcg0.net

先週の喫煙本数基準値プラス一本
大きく増えたり減ったりよりも基準値ちょうどの日が続いてた
ここ最近のデータ見てると週単位での増減は横ばいなものの日単位だと増減が減ってる、プラマイ一本などの誤差以内に抑えられてる
これは喜ぶべきか減煙限界領域で止まったと見るべきか
長い目でみよう

禁煙セラピーなる本を途中まで読んだ
要約すると異常な煙草本数吸ってた筆者が禁煙できて俺すげー、禁煙したければ俺の言うこと聞け、禁煙できないのは俺の言うこと聞かないから、あとは喫煙者の心理と煙草をボロクソに言っててここまでで本の半分、そして減煙したら禁煙できないと書いてあって一旦本を置いた
外人だし翻訳本だし文化や時代の問題もあるが、読んでて思っていた印象が、誰でも思ってること知ってることわかってることを異常な近視眼的な熱意で語ってるなってこと
客観的な意見もあり多くの人からの意見も聞いたりしていたようだが、良くも悪くも煙草を吸っててもやめてても煙草を中心に添えた依存症的行動や思考が透けて見えて、参考にしようにも反面教師にしようと思ってしまう自分の方が強い
そう言う意見も多く聞いてたようだが、そう言う思考が洗脳されてるからだそうだ
はっきり言えば読んでて胡散臭い本だ

18 ：名無しは２０歳になってから (ｺｰﾄﾞﾓW 3706-PYUr)：2024/05/05(日) 11:05:15.45 ID:4bQtg6vG00505.net

先週の喫煙本数基準比プラス四本
ゴールデンウィークに禁煙始めるのは正しいかもしれないが帰って生活リズムが狂い本数増えた
特に午前中がひどかった、当たり前のように一本余計に増えてる
午前中の日平均3.29本、飯食って一本、１時間も立たずさらに一本、あとはどこですってんだかわからんが先々週は2.57本だったからどっかで吸ってんだろ

気合い入れるタイミングとして月初め週初め毎日朝とあって、大事なのを週初め次に毎日朝としてるが、一度ダメだと思ったら弱い方へ流れるけど、先週はダメダメだったにも関わらず先週は基準比プラス4本
先週はまあまあでプラス1本だから、ダメダメでも3本差しかないのが複雑だ
気合い入れても抜けても誤差しかでしかない気がして

19 ：名無しは２０歳になってから ：2024/05/12(日) 08:54:23.69 ID:Li+lalO80.net

先週の喫煙本数先々週と同じ、つまりプラス4本
喫緊の課題①朝の喫煙の一本目と2本目の間隔離す
喫緊の課題②深夜の余計な一本無くす
喫緊の課題③外出時の完全禁煙

①は難しい、と感じてるが、二月第三週から四月最終週までは平均三本未満に抑えられていた、何故？何故どうしてなの？と思うが、ついもう一本と誘惑に勝てなくなった、と考えるのが妥当だろう
自覚したから今週か来週には克服したい、かも
②は比較的用意かも、と感じている
夕飯食ってから吸って寝るまでのどっかしらで減らそうってことで、データ見てみたらここのところクリアできてた
ああ、その分の反動で①の問題にブーストかかってるのか？
ならこれは維持
③は新たな試みである
先週少し試みてみたのだが、煙草一式持って行かない、これだけで意外と効果はあった
旧友がそうしてるとのことだったので試してみた
意外と吸わないでいけると分かったのは自信に繋がったが経過観察が必要と自分に甘く思ってもみることにする

20 ：名無しは２０歳になってから ：2024/05/19(日) 10:01:46.73 ID:RPgMznI/0.net

先週の喫煙本数基準値マイナス一本、先々週と比べ五本差となった
いい傾向だ、分析すると夕方、夜、深夜が少なかった
朝、昼は希望的目標値より多かったがそれをカバーしトータルマイナスとあいなった

先週の課題について
①は起床後一時間は吸わないという目的に急遽気分で切り替えたところやはりといえばいいのか実現に難があり一定の時間まで吸わないに更に切り替えた、数字となって現れるのは今週以降になるが具体的にしてみた
②はうまく行ったので維持しようと思いました。
③については△である、煙草を買うのは帰宅前にしないといけないとわかった、応用として禁煙を試みる場合は家には煙草は置かない方がいいかなと思うので未来の俺は頑張れ

21 ：名無しは２０歳になってから ：2024/05/19(日) 12:48:39.52 ID:9lhZL7bl0.net

紙煙草の代替品に成る電子煙草の発明が重要
何買っても紙煙草の代替品に成る品がない
電子煙草の煙草味で販売している品も全然違い過ぎる

22 ：名無しは２０歳になってから ：2024/05/25(土) 23:55:23.82 ID:9xgXG4/30.net

最近吸っててもあまりおいしいと感じなくなった
おいしいと感じる時とおいしくないと感じる波がある気がする
吸うのが習慣化してるタイミングがあるし吸いたくなるから吸っちゃうんだけど、1日あたりの本数は減ってるからこの調子で減らしていくのだ

23 ：名無しは２０歳になってから ：2024/05/26(日) 10:47:50.41 ID:xsKHXRnF0.net

先週の1日平均喫煙本数マイナス0.47本
2週連続目標基準値を下回った、そして最高記録を叩き出した
てか毎日目標値以下に抑え切った、初めてでびっくりした
禁煙を視野に入れた減煙(諸説ある)なのである程度無理がなく現実的で依存脱却できるあたりの目標値に設定していたが、最近煙草にあまり縛られることなくなってきたな(俺比)と思ってきたのでいい傾向だ
依存脱却への段階でいうと準備期に入るのかな？節煙の維持期という見方もできるがそんな考え方しちゃダメだ
だが、回復への準備への前進の維持(遠回りかも)という見方ならいいかも？
要するにあまり無理なく目標クリアできる様になってきたのかもと思ってる

今週の目標
①今月の1日平均禁煙本数も目標値以下にする(今年に入ってずっと減ってるので確実に減ったと言い切れるのがとりあえずの目標)ために油断せず頑張る
②先週の①がいい感じに数字に出てるので維持
③食後の一服カウンター

24 ：名無しは２０歳になってから ：2024/06/02(日) 12:47:10.30 ID:AnZajlCd0.net

先週の喫煙本数一日当たり1.43本マイナス
土曜日に喫煙本数ゼロを記録したので大幅なダウン数字になった

えー、大好評だったこのスレですが無事に喫煙本数を減らし切ったところから禁煙を開始しました
今年から減煙を開始し、このスレを立てて三ヶ月と少し、無事に？禁煙を開始する事ができました
調べたところ減煙からの禁煙はあまり褒められたことではないとのことですが、現在禁煙は上手く行っています
人とは比べようがないのでわからないですが、ガムとコーヒーと紅茶とタブレット菓子を日に摂取することで狂うことなく禁煙できてます
自分の基準からするといきなりの禁煙もう二度と吸いません。。とはハードルが高く感じられ先延ばしの苦肉の逃避として減煙から始めた、自分を卑下するとその様な説明になります
ですが、その様な中でもいつかの禁煙に目を向けていたからこそ、今が禁煙のタイミングだ、と感じたら時に思った時に考えた時に禁煙を開始できたのでしょう
禁煙の準備だけはしっかりしてきていたのです

あとはこの禁煙が続くよう、一本くらいならと自分に負けないよう頑張ってみます
話し足りないことは多いですが、眠いから寝る

25 ：名無しは２０歳になってから ：2024/06/04(火) 15:25:52.96 ID:XpoD5JeG0.net

妊娠を機に一度辞め授乳終わりに再開したが一向に減らない。むしろ増えた

26 ：名無しは２０歳になってから ：2024/06/17(月) 18:37:16.73 ID:IwovAnm10.net

１日１箱20年の喫煙者だが、１週間禁煙して1本だけお化けが出てきて吸ったら美味過ぎ気持ち良過ぎで昇天するかと思った。
完全禁煙は無理だと悟ったから、逆に考えて1本だけお化けを歓迎するために週間禁煙を続けることにした。
これが俺には合っているみたいで、１週間禁煙してその日だけ５本吸うっていうサイクルを今連続10回達成した

27 ：名無しは２０歳になってから ：2024/06/17(月) 21:24:47.39 ID:hT1HhEjp0.net

それよりも3日間寝まくれるスケジューリングと
睡眠不足もしくは体調不良で寝続けられる下準備

28 ：名無しは２０歳になってから (ﾜｯﾁｮｲW 2bbe-yVMc)：2024/07/24(水) 13:20:57.70 ID:oVOmBogH0.net

久しぶりのコンビニ行ったらレジの上の直接取れるタバココーナー撤去されてた
いよいよ潮時だなあ

29 ：名無しは２０歳になってから ：2024/08/13(火) 00:08:51.29 ID:HDzJT3uO0.net

タバコやめたい
せめて本数減らしたい