Cánones de belleza

Zolima Bechara

¿Quienes determinan los cánones de belleza en cada momento?  Diseñadores de moda, publicistas,  fotógrafos, el cine, la sociedad, los medios de comunicación en general...   Cada época ha estado marcada por tendencias diferentes en lo que se refiere al ideal de belleza física.  

Malos habitos que nos impiden adelgazar.

Zolima Bechara

  Continuando con los tips que recomendé en el post "Que nos impide adelgazar",  aquí os cuento mas consejos para añadirlos a nuestra estrategia de mantener un peso saludable.  Recuerda que todo suma o resta, en este caso.   La suma de muchos aspectos  hará que los resultados sean mas efectivos.

¿Qué nos impide adelgazar?

 

Zolima Bechara

A pesar de tener cuidado con la alimentación, muchas veces cometemos pequeños errores de los que no somos conscientes, que impiden que obtengamos los resultados que estamos esperando. 

Come hidratos sin engordar!

 

Zolima Bechara

Si eres parte de ese gran grupo de adictos a los hidratos de carbono (carbohidratos) es muy dificil que puedas bajar de peso comiendo tanta pasta y pan.  La solución no tiene que ser prescindir totalmente de ellos, sino comerlos con cabeza.

Fallos en el pre-entrenamiento

 

Zolima Bechara

De la forma en que nos planteemos el caletamiento y entrenamiento dependerá de que el resultado del mismo sea óptimo o terminemos tan cansados que nos planteemos seriamente tirar la toalla.

Ayuno, bueno o malo?

 

Zolima Bechara

Hay una práctica de la que se habla mucho, que suele ser recomendada para bajar de peso y desintoxicar el cuerpo, se trata del ayuno.  Analizándolo desde el punto de vista teórico no parece una mala idea.  Pasar 24 horas bebiendo solo agua, permitiendo a tu cuerpo descansar de toxinas, contaminantes y de los procesos digestivos.  

Construye músculos. Fórmula 30-70

Zolima Bechara

Dos personas pueden pesar exactamente lo mismo, pero una parecer más "voluminosa" si gran parte del porcentaje de su peso es masa grasa en vez de masa muscular.

Entrenamiento efectivo y de calidad

 

Zolima Bechara

Cuando decides empezar una rutina de ejercicios, como en cualquier actividad nueva, es importante asesorarse e informarse de los pros y contras.   Si no estas acostumbrad@ a una actividad física exigente y para ti el ejercicio físico ha sido siempre algo testimonial o una simple actividad social, debes tener mucho cuidado para evitar lesiones.

Alimentos quema-grasa

Zolima Bechara

Muchas veces he comentado que para conseguir unos abominales de lujo hay que tener en cuenta la proporción 70/30, 70% cuidados en la alimentación y 30% entrenamiento.  Independientemente del seguimiento de una dieta equilibrada en calorías y el trabajo físico sabías que algunos alimentos nos ayudan a conseguir  nuestra meta mas rápidamente?

Tu peso ideal

 

Zolima Bechara

Cuando llega el temido momento de subirnos a una pesa o báscula,  ¿que es lo que evaluamos?  El peso global del cuerpo está compuesto por huesos, músculos, masa grasa, órganos, víceras, nervios y agua. Esa masa grasa constituye un 15% del peso  para el hombre y un 22% para la mujer.  La obesidad se define por un exceso de esta masa grasa superior al 20% a estos valores medios. 

Azúcar!

Zolima Bechara

En un principio se creía que el azúcar era una especie dotada de virtudes medicinales y la vendían exclusivamente los boticarios hasta el siglo XVIII.  Era un producto caro y era prestigioso usarla para sustituir la miel.  A finales del siglo XVI y principios del siglo XVII, empezaron los primeros rumores "sacarófobos".  Se decía que en dosis altas era perjudicial para la salud.  Se le responsabilizó de provocar la tuberculósis y la gran peste de Londres en 1666.  Finalmente perdió su reinado cuando se le atribuyó y responsabilizó de una nueva enfermedad, la diabetes.

Régimen hipocalórico. Gran error!

Zolima Bechara

Año tras año cuando faltan pocos meses para el verano, todas las revistas y publicaciones nos bombardean con regímenes milagrosos para triunfar con la "operación bikini", y año tras año también los leemos y hacemos auténticas barbaridades para obtener resultados, aunque estos sean pasajeros.  Todos estos regímenes tienen en común que proponen fórmulas hipocalóricas.

Planifica tu estrategia de vida saludable II

Zolima Bechara

Una vez has decidido empezar con un plan de vida sana, tienes que ser radical.  Si has llegado a la conclusión de que merece la pena, ya no hay marcha atrás.

Aliméntate según tu tipo sanguíneo

Zolima Bechara

"El alimento de un hombre puede ser el veneno de otro." Lucretius

Estoy segura que mas de una vez te has preguntado por que tus amig@s o familiares comiendo lo mismo que tu, mantienen un peso estable y a ti te cuesta mas o viceversa. Esto tiene una explicación científica muy sencilla, descúbrela en este post!

Planifica tu estrategia de vida saludable I

Zolima Bechara

Proyecta en tu mente tu actual figura, no te centres solo en los defectos. Ten en cuenta primero los puntos positivos. Valora tu estatura, constitución física, piel, tono muscular y transforma esa imagen en una versión realista y mejorada de ti mism@.  Una vez tengas esa imagen clara y definida con todos los detalles, estás preparad@ para empezar a trabajar.