怀孕食谱 婴幼儿怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“主治”食谱

很多准妈妈从生孩子7个月开始，可能会出新现指头麻木、偶有刺痛感的上述情况，有时候吃饭连棍子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管肉瘤"，指头嫌弃、手腕嫌弃的主要状况就是黏膜，因此准妈妈须要多吃有利尿作用的食物，如水果、洋葱、南瓜、白萝卜、豆类、绿豆等。那时候，小编就来为您介绍适合准妈妈“主治”的3大美味食谱。

1.萝卜草菇

佐料：新鲜草菇250克，萝卜300克，热饮，葱花，生汤片，精水，牛奶，素鲜汤，水淀粉，香润滑油。

作法

①草菇去上端洗去，一切两开，下水煮锅焯容，冷水过凉。

②萝卜汁瓤，修并成椭圆形2厘米的带电，下水煮锅焯容，捞出新沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，热饮，葱花，生汤片，牛奶各适量，烧开后捡出新葱花，生汤片，撇去浮沫，放到萝卜球，草菇，烧开后调好菜肴，用水淀粉炒熟，起锅装盘，淋上香润滑油即并成。

养分tips：萝卜含有有限的的水，具有清热解毒生津、主治利尿、解暑除烦等效用，是孕晚期准妈妈补救黏膜的佳品。

2.蒜味水果

佐料：水果，蒜末，颇高汤，水，水淀粉，糖。

作法

①水果洗去，摘去老的部分，盘子热水，一勺水，一勺润滑油，烧开后煮两三分钟上岸。

②盘子热少许润滑油，再入锅煸炒盛出新，另起锅蒜末，颇高汤，少许糖，水，水淀粉炒熟淋上，完并成。

养分tips：水果含有多种人体必需的大量抗氧化剂、有机质和微量元素，其中含量比较颇高。准妈妈常会食用水果可减缓血压、清热解毒利尿、补救黏膜、加剧眩晕、增进食欲，提颇高免疫力，是一种颇高养分的保健蔬菜。

3.鸡蛋奶鲤佐料

佐料：鲤鱼1条，鸡蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，汤，葱，，水。

作法

①鲤鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;汤洗去切片;葱洗去切段。

②白萝卜、西瓜汁洗去切条定时。

③锅内放润滑油烧至四并成熟，将鲤鱼放到稍稍水煮一下。鲤鱼煎至半熟后，就往锅中加五并成满水，放入汤片、葱段，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后转为西瓜和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前转为鸡蛋，使佐料变得白而浓稠，甜味更佳，然后转为水汁方可。

养分tips：鱼肉脂肪低且含有甘氨酸、抗氧化剂B2、抗氧化剂B12等养分素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水主治、健脑等效用。