【食べ物・料理系】オートミール食べようぜ　PART20

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART19
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596578807/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

※過去スレ

オートミール食べようぜ　PART18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1592923758/
オートミール食べようぜ　PART17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590028155/
オートミール食べようぜ　PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/
オートミール食べようぜ　PART15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1582773221/l50
オートミール食べようぜ　PART14
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1577728868/l50
オートミール食べようぜ　PART12（実質13）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1569226321/
オートミール食べようぜ　PART12
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562412324/
オートミール食べようぜ　PART11
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1558595159/
オートミール食べようぜ　PART10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1552882897/
オートミール食べようぜ　PART9
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1548736569/
オートミール食べようぜ　PART8
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544010016/
オートミール食べようぜ　PART7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1540876737/
オートミール食べようぜ　PART6
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536045888/
オートミール食べようぜ　PART5
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524446940/
オートミール食べようぜ　PART4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1507255669/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

>>1乙
テンプレに次スレ立てる指定ないのか

あげ

前スレで食事後に眠気に襲われていた者だが
おすすめ通り難消化性デキストリンを食前３０分前に投入したら
嘘みたいに眠気が無くなった
食事後もこんなにシャキっと力がみなぎるのはずいぶん久しぶりだ
まだ３日目だし季節的なものもあるかもしれないが続けてみる

>>6
きのことかおくらを食べても同じ効果だよ

きんにくんのパワースープにオートミール入れたら最高じゃないか

>>8
買ってみるわ

日食って高いだけあって美味しかったんだね
安いからって上級者買ってみたけど…食べ続ければ慣れるかしら

オートミール初でレンチンしたら吹きこぼれるんだけど、
30gに水150mlは多すぎる？
米感覚で食べたいです。
ちなみに業務スーパーのカナダ産

>>11
もっと深い器でやれば良い
あと、水分はオートミールが浸る程度でやってみたら
それで固ければお湯足す

水は45から50にして500wで1分でやってみて

業務スーパーカナダ産のは1分じゃ短いと思う

水切り少なくしてやってみます。
味付けは最後？最初から入れますか？

150で吹きこぼれる皿って平皿なのか?
小鉢なら吹きこぼれるのか?

ラップや蓋してるのでは？

50gだと水100mlで600W1分半でいけると思う

蓋はしてないです。
シリコンスチーマーでやってます

お帰りください

少量ですんでイイネ

30gで味噌汁の器でお粥作ろうとすると吹きこぼれるから溢れる前にレンジ開けたり閉めたりしながらやってるわ
丁度いい器が無い

ダイソー行けばいいのに

600W1分半で作れ

近所の業務スーパーでここ2ヶ月くらい欠品が続いていたけど数日前からチェコとリトアニアが入荷されるようになった
安定供給が出来るようになってきた？

すぐ売り切れるだけで安定供給はされてると思うが

俺５０ｇを百均のどんぶりでレンジに掛けてる
おかゆ状にするのでお湯多めで丼の半分ぐらいにして
吹きこぼれた事は無いけど、かなり丼の上の方まで湧き上がってるよ
水分多い人は器はかなり余裕を見ないと駄目

ふきこぼれる人はどのブランド使ってるか書いて欲しい

自分もしょっちゅうふきこぼすわ

張り付いて何分だとダメなのか学習しないの？

もち麦の方が食物繊維多いから、もち麦派

もち麦高いからオートミール派

オートミール楽だからな
レンチンですぐ食えるならもち麦でも押し麦でもいいけど

ナッツ、シナモンとかかけて甘めにしてシリアル風にも、
卵とかわかめ入れて雑炊風にもできるからオートミール好き

オートミールの簡単で美味し食べ方ないかなぁ

米化して納豆かけご飯風おいしいよ
甘い系だと米化してこれまぜたべて甘いもの食べたい欲求満たしてる
https://www.yodobashi.com/product/100000001003193740/
https://www.yodobashi.com/product/100000001004161303/

永谷園のお茶漬けで食う

今、ヒガシマルのカレーうどんスープで煮込んでみたがなかなか良い

初めてオートミール買ってみた
基本沼食べてるんだけど腹空いたら小分けにした容器からスプーンですくってそのまま食べてるわ
ほんのり甘くて美味しいw
そのあと水飲んで満足

オートミールはシリアル感覚でしか食べた事ないな
いつもオリゴ糖入れて食べてる

>>51
今日の夜これでしたw

>>51
日食？

>>55
マイプロのロールドオーツ

日食のって見たことない
一体どこで売ってるのか
業務スーパーのカナダ産やリトアニア産は常に見るようになったが

43です！

色々と食べ方があるのですね！皆さんの参考にして楽しく食べていこうと思います！

あ、虫入ってるやつだ

日食はスーパーやドラッグストアのシリアルコーナーにある

業務スーパーじゃ売ってないの？

>>62
日食のは見たことない
基本神戸物産の奴しか無い

たまにもみがらみたいなのがあるけどライスアイランドのやつすこ

>>51 それの梅しそわかめで食べてる

>>51
自分は明太子。
種類色々あっていいよね。

味噌入れてるひとっている?

前のスレからカップスープに入れて食べてる人がいて
最近寒いからやってみてるけど普通に美味しい
カップスープの味をコーンポタージュカボチャオニオンと用意してその時の気分で変えてる
味噌汁はまだやった事ないけど合わない事ないだろね

カップスープをお湯規定量＋10mlで作って、そこに業務のオートミール50gぶち込むだけ
味付けもしないで済むのが楽で良い

オートミール40g
ほんだし1g
えのき細かく刻んで半パック
ほうれんそう　オクラ
水100cc
レンチン1分半　かき混ぜてさらに1分半　納豆と共に
不思議なのはおかわりしようと思わなくなった事　
そりゃ痩せますね　目標クリアしたけどまだ下がってるから逆に困る

>>72
ボリュームすごそう

>>72
わたしもこれやってる

>>72
おからパウダー入れるとさらに膨れる

そもそもオートミールがダイエットに
効果あるって意味が解らず食ってるんだけど
調べてみたら意外とカロリー高いし。　
米を食ってるよりはマシって感じなんですか？

>>75
ウンコの出が今までより良くなってると思うけどどう？

食物繊維と低GIだよ。白米と同じカロリー摂らなくても満腹になるから痩せられる。米と同じカロリーとっておかずも食ってたらもちろん痩せない。

最近のランチはオートミール＋いなばのカレー缶詰
手軽だし安いしいい

味噌汁というか具沢山味噌スープに入れてみたけどおいしかったよ
味ないからスープなんでもいけるね

ビーフシチューに入れて食べても超美味しい
サーモンクリームパスタのパスタの変わりにオートミール入れて作ったけどこれも超美味しかった
生クリーム高いからたまにしか食べないけど

>>84
低カロリーじゃないと書いちゃいけない決まりはないんだから別に良いよね
麺をオートミールに置き換えただけでもダイエットになるんだから板に沿った話だし

>>85
サーモンクリームオートミールは少しの生クリームと少しのシャケフレークとあと野菜で全然高カロリーじゃない
下手したら牛乳入れて作るオーバーナイツの方が高カロリー
ビーフシチューにオートミール入れるのもしっかりカロリー考えて作ってるし高カロリーではない
狂ったように板違いとか言ってくる人怖い

は？

全粒粉パスタや低糖質パスタなら勝てるかな

>>89
インスタントオーツは高GI値だよ？

食物繊維とってるだけでは便通は良くならないよ
ましてやオートミールだけでは無理
五大栄養素バランスよく食べれば自然と便通は良くなる
しかし食物繊維やタンパク質は不足しがちだからオートミールである程度補うくらいの認識の方が良い
一度の食事で30〜50gくらいにしておかないとカロリー自体は白米とそう変わらないから注意が必要